Inna Volovicheva, un ex miembro de la demostración de la realidad "Dom-2". El libro "¿Cómo he perdido 40 kg"

Inna Volovicheva es un antiguo participante en el espectáculo "Dom-2". Estar en el proyecto, que fue capaz de perder 40 kg. ¿Quieres saber cómo fue capaz de ganar el peso extra? Toda la información necesaria se proporciona en este artículo.

Breve biografía

Inna Volovicheva nació en 1981 (24 de julio) en Belgorod. Se graduó de la gosuniverstitet local de la especialidad de "periodista". Trabajó durante varios años en uno de los periódicos de Belgorod. Sobre los hombros infeliz matrimonio con un hombre de negocios. Después del divorcio, ella se trasladó a Moscú. Fue redactor jefe adjunto de la "vida". Quien está casada con el jugador de hockey Ivan Novikov. En agosto de 2013 dio a luz a su hija Masha.

Desde que todo empezó

En el programa de televisión "Dom-2", nuestra heroína apareció en febrero de 2009. chica de pyshnotelye con un octavo del tamaño de la mama notablemente más se destacó de los demás participantes. Su aspecto no estándar sin embargo, atrajo la mirada masculina. Wenceslao Vengrzhanovsky e Ilya Sidorov - estos hombres están tratando de construir una relación Inna Volovicheva. ella que adelgaza empezando por el simple hecho de Vlad Kadono, en el que realmente se enamoró. En el lado de la pareja parecía ridícula: tipo delgado y una niña grande.

Dieta Ina Volovicheva

Su forma de una figura nativo delgado Belgorod comienza con 115 kg de peso (crecimiento 180 cm). Se entiende que esta cifra está lejos de ser la norma.

Para empezar, se volvió a examinar la dieta mediante la exclusión de alimentos, carnes, patatas, productos de harina fritos y salados. La prohibición también tiene todos los plátanos y uvas, bebidas alcohólicas y refrescos, dulces y mantequilla. sal Inna se ha reducido a un mínimo.

Los siguientes son los productos que fueron la base de la dieta Volovicheva:

• gachas de arroz, trigo sarraceno y harina de avena;
• carne magra;
• pan negro (un par de piezas al día);
• bayas y frutas frescas (se permiten frutas secas, pero en la cantidad mínima);
• Los productos lácteos y leche fermentada (contenido de grasa no debe exceder de 5%);
• Pescados - perca, el abadejo, el bacalao, el mero río; Permitido y otra magra (lucio, la carpa, gobio, anguila);
• mariscos.

menú semanal estimado

1. lunes. Para el desayuno, se preparan las gachas de avena en el agua. Porción no debe exceder de 150 g puede llenar gachas 1 hora. L. leche baja en grasa. Para mejorar el sabor del plato agregar a ella un puñado de bayas o frutos secos. En el almuerzo que comemos salmón rosado con verduras, al vapor. Tamaño de la porción - 250 g de verduras recomendados - coliflor, apio y zanahorias. Como una tortilla de la cena de vapor adecuada de 3 huevos, 150 ml de leche (contenido de grasa 1, 5%) y de verdor. También se puede comer pomelo.
2. Martes. Para el desayuno cocinar 150 g de agua de arroz. Como relleno usamos el jugo de limón. Espolvorear el plato con eneldo y perejil. Lavar con café. El almuerzo debe consistir de tortilla de vapor ensalada porciones de vegetales (tomate, pepino y verde) y una pera. La cena será bastante abundante. En el plato tendremos pechuga de pollo (sin piel), hervida y col.
3. Miércoles. El conseguir trigo sarraceno día con agua. Kasha te parece sabor dryish? A continuación, hacer una salsa ligera, utilizar yogur bajo en grasa, el eneldo picado y pasado a través del pepino rallador. Esta masa es necesario llenar con trigo sarraceno. En el almuerzo se puede disfrutar de una pieza de 200 gramos de carne hervida. Él va bien con el calabacín estofados. La cena consistirá en 5% de requesón (180 g), una naranja y una manzana verde.
4. jueves. En la mañana hervir 2 huevos duros. Hacemos una ensalada de frutas, vestida con yogurt natural (sin grasa). Para el almuerzo tendremos pollo (200 g). Cocer en el horno o frito en una parrilla - como quiera. Aún haciendo la ensalada de remolachas cocidas, verduras y ciruelas pasas. Como el uso de relleno de yogur. ¿Qué comer para la cena? Ofrecemos una buena elección - una pieza de abadejo de estofado. Complementar su ensalada de zanahorias y un vaso de kéfir.
5. viernes. El desayuno debe consistir en la harina de avena en agua (con la adición de bayas) y de una naranja. Lavar todo esto vaso de yogur. En el almuerzo se puede complacer a su porción del estómago de verduras al vapor y vapor chuleta de carne de vacuno. Además, comer una manzana. La cena se presenta la ensalada de pechuga de pollo, naranja, pepino y manzana verde. 1 cucharada de rellenar. l. yogur.
6. sábado. Para el desayuno, comer tostadas de pan de centeno y la mitad de una piña. yogur taza de la bebida (2% de grasa). En el almuerzo enviamos abadejo de Alaska en el horno. Cocine a fuego lento con repollo y zanahorias. Además, comemos la mitad de una piña. Para la cena tendremos un queso cottage (180 g) con las bayas y uno de pomelo.
7. Domingo. En la mañana hacemos vapor revueltos, usando 2 huevos. Además, comer una manzana. En el almuerzo hervir 200 gramos de un trozo de carne. Para él, la ensalada perfecta con el apio, los guisantes y col. La cena consistirá en los siguientes productos: tres nueces, una naranja y un vaso de yogur bajo en grasa.

Además,

Inna Volovicheva dicho en repetidas ocasiones que la comida sana es sólo la mitad del éxito en la pérdida de peso. Perder peso sin actividad física moderada va a ser muy difícil. En el set de "Casa-2" fue un gimnasio. Inna visitado 3-4 veces a la semana. Después de entrenamiento de la mujer fue la primera en la sauna, la ducha. En el día antes de que ella bebió 2 litros de agua pura, hecha de masaje de la piel (toallita y de vacío tarros).

Resultados

6 meses Inna Volovicheva ( "Dom-2") se separaron con 40 kilogramos. Tal resultado es la lucha contra la obesidad e impresionó el espectáculo participantes la realidad, y la audiencia. Y Olga y Ksenia Borodina Buzova se acercaron a la chica una de las motivaciones más. Ellos expresaron sus condiciones: si 2-3 semanas Inna Volovicheva bajar de peso hasta 75 kg, su foto aparecerá en la portada de "Dom-2" de la revista. Y ella hizo frente a ella.

Cómo se puede perder en una dieta Ina Volovicheva? Todo depende del peso, la grasa corporal y el metabolismo. Algunas niñas pueden ser la semana para lanzar 5 kg, mientras que otros tendrán el mismo resultado para el mes. Pero podemos decir una cosa: el ex-miembro de la Dieta "Dom-2" hace el trabajo. Y todo porque se basa en los principios de una dieta saludable.

El libro es ayudar a la pérdida de peso

Ejemplo Ina Volovicheva inspiró a muchos jóvenes y las mujeres en la lucha contra el exceso de peso. Eso no es todo el mundo sabe por dónde empezar. Especialmente para ellos, el ex pyshechka preparado "instrucciones" en la impresión "¿Cómo he perdido 40 kg." Ahora detenerse en esto con más detalle.

El libro Inna Volovicheva proporciona consejos sobre el cuidado de la piel, la cara y el pelo en el período de la pérdida de peso. Estamos hablando de envolturas corporales, aplicación de cremas y máscaras. El libro también contiene un menú con comidas conteo de calorías y el equilibrio adecuado de proteínas, carbohidratos y grasas. El ex miembro de la "Casa-2" y habla de los ejercicios, que le ayudaron a traer el cuerpo en forma y evitar la flacidez de la piel.

receta dietética de Ina Volovicheva

Usted no sabe qué cocinar para el desayuno? Inna ofrece una gran opción - una tortilla con queso.

ingredientes necesarios (en 3 porciones):

• 180 gramos paquete de queso (contenido de grasa en el intervalo de 2 a 5%);
• huevos - 4 PC;.
• verdes;
• leche sin grasa - suficiente 100-150 ml;
• especias.

Preparación:

En un recipiente se vierte la cuajada. Hay también romper los huevos. Un poco de sal ella. Verter la leche en la cantidad adecuada. El contenido de la copa por el buque taza del mezclador para su posterior molienda. El resultante cambiar el peso en el plato de hornear de silicona. Espolvorear con las hierbas picadas. Nave en un horno caliente. A 180 ° C con tortilla de queso se hornear durante 10-15 minutos. Resulta increíblemente deliciosa, y lo más importante - útil.

En conclusión,

Ahora usted sabe lo que es la dieta Ina Volovicheva. Ningún ejercicio extenuante y el hambre. Todo lo que necesita es comer bien y moverse más - a caminar por la calle, para llevar a cabo ejercicios sencillos en casa. Y entonces el éxito (en forma de pérdida de peso), se le proporcionará.