Rueda de prensa - el material deportivo perfecto

Es verano, es hora de descansar. Y lo que es un día de fiesta puede ser sin el mar? playas de arena, olas acariciando, hermoso cuerpo bronceado, amaneceres y atardeceres románticos ... A esto hay que preparar. Y para empezar con lo mejor de su propio cuerpo. Antes de que el viaje al mar, le recomendamos que visite el gimnasio y llevar el tono muscular del cuerpo. La parte más problemática del cuerpo en las mujeres (y hombres) - un estómago. Se acumula el exceso, lo cual, por supuesto, no se suma a su atractivo. Apriete el estómago y lo hacen más plano ayudar rueda especial para la prensa. ¿Qué representa?

Rueda de prensa - el material deportivo perfecto

simulador para presionar la rueda - este equipamiento deportivo basado kotorogoimeetsya 1-2 ruedas y dos asas. A pesar de la aparente simplicidad del diseño, la prensa de taladro con el simulador para hacer difícil. Vamos a ver cómo se ejecutan. La posición de partida es el siguiente - se levanta sobre cuatro patas y se toma la rueda de prensa en las manos. A continuación, girar suavemente el proyectil hacia adelante tanto como sea posible, es decir, hasta que sea capaz de mantener el equilibrio. Al llegar a un nivel crítico, se retrasa por 1-2 segundos, se vuelve a la posición original de la misma manera. Y resulta que, además de la prensa, en el trabajo que están involucrados los brazos y la espalda.

Rueda de prensa - el material deportivo perfecto

universal proyectil

Rueda de prensa de ejercicio, como se ve, no es fácil. Su perfecta ejecución requiere que el atleta, de hecho, se acuesta boca abajo sobre la superficie del suelo. Puede hacerlo sólo para los atletas experimentados. Para lograr un mayor efecto en las clases, puede utilizar la rueda de presionar sobre las rodillas y las piernas estiradas. Esto asegura la máxima estimulación tanto vientre muscular del complejo, e implica dorsal ancho y el brazo. Disponibilidad de este proyectil para los atletas profesionales y experimentados envuelto desventaja para los principiantes. A medida que dominan la técnica correcta del ejercicio es digno de una gran cantidad de esfuerzo. Además de la rueda de prensa está contraindicado para las personas que sufren de enfermedades de la columna vertebral. Tampoco son necesarios para utilizar todos aquellos que tienen problemas del corazón. Por supuesto, la rueda de prensa, incluso sobre la base de su nombre, afecta principalmente a la construcción de los medios de comunicación bellas y en relieve. Todos los músculos en el aula experimentar una carga enorme. Después de entrenar a los atletas profesionales y amateurs que persiguen dolor leve en el abdomen. Dice que todas las fibras musculares necesarias recibieron estimulación fuerte. Por lo tanto, su estómago se transforma ante nuestros ojos. Al mismo tiempo, y la parte superior del cuerpo no va a estar inactivo. Los brazos, el pecho, los hombros, la espalda - todos reciben un desarrollo físico armonioso.

Rueda de prensa - el material deportivo perfecto

Equipo de respiración y ejercicios

Cabe señalar que todas las dificultades de dominar los ejercicios con rueda del deporte alrededor de un mes llegarán a ser invisible. Uno se acostumbra a su trabajo y no podrá prescindir de esta cáscara en cualquier entrenamiento. El uso de la rueda de prensa, es importante respirar correctamente. Si la respiración es irregular, intermitente o retrasos muy largos, la efectividad del entrenamiento se reduce significativamente. La técnica es simple: antes de inclinarse hacia adelante profundamente inhalar nariz, levantamiento, exhale (también a través de la nariz). Si usted es nuevo en el deporte, es mejor por razones de seguridad a tomar posición de partida en las rodillas, en cualquier caso, no se enderezan el cuerpo hasta el final en el pico. Incluso se puede sujetar el tope para el apoyo, por ejemplo, detrás del sofá. Todo esto ayudará a reducir la carga sobre los músculos de la espalda. Y con el tiempo, ya que adquieren experiencia, se puede aumentar el rango de movimiento y el número de repeticiones. Poco a poco se bombea hasta una prensa de multa, que será de mi agrado para su entretenimiento y dar placer estético a los demás.