Ejercicios eficaces en la pelota para la pérdida de peso

Con el fin de estar siempre en forma, no es necesario agotar físicamente exigente muchas horas. Si normalmente por la mañana para realizar ciertos ejercicios para fortalecer los diferentes grupos musculares, se puede fácilmente mantener una buena figura. En esto no es sólo una condición - que debe ser diversa. Hacer una variedad de ejercicios ayudan fitball - gran bola de gimnasia que se utiliza en la formación para fortalecer los músculos diferentes. Ejercicios en la bola son muy eficaces para la pérdida de peso. En los últimos años se ha hecho clases de atributos populares en centros de fitness y gimnasios. En este artículo quiero informarle sobre los beneficios del ejercicio con aparatos de gimnasia.

¿Por qué fitball

Ejercicios eficaces en la pelota para la pérdida de peso

Muchos maestros de la aptitud de acuerdo en que el fitball es un excelente entrenador para todos los grupos musculares. El hecho es que si se entrena en los músculos de las piernas pelota para mantener el equilibrio, es necesario colar otros músculos, como la espalda o en la prensa. Así, cuando estas clases se cargar varios grupos musculares. carga eficiente para la pérdida de peso a menudo incluye ejercicios con fitball. Además, las clases en la pelota entrenan a la perfección el aparato vestibular. Y lo hacen ellos es simplemente fascinante y divertido. un conjunto efectivo de ejercicios para la pérdida de peso con el balón

Vamos a hablar de los ejercicios que se pueden realizar con el fitball. Y tratamos de utilizar esta cáscara popular ahora. Por lo tanto, ejerce sobre la bola para la pérdida de peso, puede utilizar lo siguiente:

  1. fortalece los músculos de las piernas. Sentado sobre una pelota, saltar, tratando de no romper las piernas del suelo y las nalgas - la pelota. Repita 20-30 veces.
  2. Se fortalecen los músculos abdominales. tendido en el suelo sobre su espalda, con las piernas dobladas por las rodillas y se encuentran en la pelota: la posición inicial. Elevar el cuerpo y aprieta las rodillas, se retiene en esta posición durante 10 segundos, volver a la posición inicial.
  3. Hacer una cintura delgada. Sentado en el balón, llevar el cuerpo gira hacia la izquierda y hacia la derecha. Repita 20-30 veces.
Ejercicios eficaces en la pelota para la pérdida de peso

Consejos sobre estudios con fitball

Con el fin de ejercer sobre la bola fueron más eficaces para la pérdida de peso, debe hacer las siguientes recomendaciones:

- haciendo gimnasia con pelota mejor descalzo. Esto ayudará a mantener el equilibrio mientras está sentado en la pelota;

- Estudio de elegir ropa deportiva de algodón fino, no restringir el movimiento. Esto es muy importante porque hay que equilibrar la carga a lo largo;

Ejercicios eficaces en la pelota para la pérdida de peso

- empezar a hacer mejor en el gimnasio bajo la guía de un instructor. Más tarde, cuando adquiere las habilidades necesarias, se puede ir a clases a domicilio;

- si usted tiene miedo a caer en el pánico, luego de practicar comprar una pelota con una base plana. Esto evitará que su caída. Otra buena opción para esto - fitball con "granos", un antideslizantes.

Resumiendo

Por lo tanto, se encontró que los ejercicios en la bola son muy eficaces para la pérdida de peso, si lo ponen cada mañana. Regularidad - la regla básica de empleo. Pero no sólo son una forma muy eficaz de perder unos kilos de más. clases de la mañana en la bola también ayudan a despertar. A recargar las pilas para el día. El metabolismo del cuerpo se activa al mismo tiempo, se mantiene un buen ritmo durante todo el día.