5 cosas para la aptitud que harán las lecciones más útiles

Ahora no todo el mundo tiene la oportunidad de visitar el gimnasio, y puede haber una variedad de razones: la distancia desde el centro de fitness, apretada agenda, el alto costo de la suscripción. Debido a que la gente está interesada en métodos alternativos de entrenamiento deportivo. Es por eso que he hecho para ti una lista de accesorios deportivos para un entrenamiento eficaz en casa.

rodillo 1. Ejercicio

El rodillo se puede utilizar para calentar eficientemente el cuerpo antes y después de los entrenamientos o para relajar los músculos después de un día. El recubrimiento especial de la superficie con el volumen de alivio tiene un efecto positivo sobre el tejido, elimina estasis de sangre y normaliza el sistema cardiovascular.

ejercicio Utilice el cilindro relieve es bastante simple: rollos en él, tratando de capturar la mayor área posible. Se presta especial atención a las manos y los pies, ya que estaba en la necesidad de una extremidad restablecer el flujo normal de la sangre.

2. cuerda rápida

de cuerda velocidad difieren de capacidad normal para saltar de una velocidad más alta. Este modelo es perfecto para practicar CrossFit, pero se puede utilizar para practicar en casa. equipamiento deportivo puede aumentar la resistencia y desarrollar el sistema cardiovascular del cuerpo respiratoria y, mejorar la coordinación y el equilibrio, por lo que el entrenamiento con una cuerda adecuada a cualquier edad. El modelo consta de un cable de acero que resiste los cambios de temperatura o roturas en el frío, y tiene un sistema de regulación con la que por su crecimiento puede ajustar la longitud del cable. Pequeño peso del producto - tan sólo 80 gramos - no es en absoluto difícil de usar equipos deportivos.

bucle 3. En forma

La bisagra de goma es una tira elástica hecha de un caucho de alta resistencia para las cargas físicas de distintos tipos de energía para su funcionamiento. Tiene una longitud de un metro y más, y también un pequeño espesor, que se expande la gama de posibles deportes manipulaciones. Esta cubierta le ayudará a apretar las nalgas y los muslos exteriores, reducir el tamaño de la cintura, quitar la flacidez de la piel en sus manos, quemar grasa corporal y mejorar la circulación sanguínea.

El ejercicio De pie, con un pie en la cinta, se asió de los extremos de su máximo tirando de ellos. Llevar la otra pierna hacia atrás y hacer las sentadillas profundas. Haga ejercicio 10-15 veces.

4. goma de forma

expansores de látex están diseñados para trabajar en todos los grupos musculares del cuerpo y contener látex cintas elásticas 4 rigidez diferente, proporcionando una carga uniforme sobre los músculos, evitando así las articulaciones y ligamentos, minimizando así el riesgo de lesiones. Encías puede ayudar a perder peso, bombear los músculos del pecho, de prensa, pies, manos y darle al cuerpo la flexibilidad necesaria. El ejercicio Hay un montón de ejercicios con bandas elásticas eficaces que no requieren una preparación especial. Se pueden utilizar para muchas complicaciones ejercicios habituales, como se pone en cuclillas y oscila hacia abajo. Poner una banda elástica en los tobillos y poner los pies ancho de los hombros. Tome un paso a un lado con una pierna, y luego apretarlo a la segunda etapa. El bucle debe ser siempre apretado, por lo que sus pies no tocan durante todo el ejercicio.

5. cinta Látex

Feeds gimnasio son perfectos para el entrenamiento en casa y la formación en el pasillo. Debido a su compacidad cinta práctico de vacaciones o fuera de casa para hacer ejercicio con un entrenador grupo, así como el potencial para reemplazar la mayoría de los simuladores. Práctico y rentable comprar una cinta de fitness en un conjunto de tres piezas. Cada expansor tiene sus propios niveles de color y resistencia: cinta amarilla da el 25 por ciento de la carga, el rojo - 50, y el azul - 85. Por lo tanto, usted mismo puede elegir el nivel de dificultad de su formación. Recomendado para comenzar las clases con un suave cinta - amarillo, y luego pasar a la más rígida. expansores flexibles son ideales para las complicaciones de la práctica de ejercicio convencional durante la rehabilitación después de una lesión y como alternativa a la tonificación de máquinas para los que por razones de salud están prohibidas carga tan intensa. Están trabajando en los músculos de manera uniforme, lo que garantiza un trabajo eficiente en las áreas problemáticas, especialmente en los muslos y las nalgas. Además, la cinta puede ser utilizado para entrenamiento combinado en conjunción con pesas. Son ideales para principiantes y en el hogar debido a la gran cantidad de ejercicios sencillos y accesibles. El ejercicio Posición inicial: sentado en la estera, cinta tramo bajo los pies y obtener en el extremo de la cinta en cada mano. Doble ligeramente las piernas y mantenga la espalda recta. Rechazar la espalda hacia atrás, hacer una pausa durante unos segundos en esta posición, y luego volver a la posición original, redondeando la espalda y el cuello.

Todos estos productos se pueden comprar en línea tienda en línea band4power. También en el sitio se puede comprar aparatos de ejercicios para la prensa, la plataforma de paso, anillos de gimnasia, pesas para los brazos y las piernas, expansores de agarre. La tienda está ubicada en la ciudad de Moscú, cerca de los entusiastas de la estación de metro de la carretera. La entrega de los bienes se lleva a cabo en todas las regiones de Rusia.