¿Sabe usted cómo subir el culo en casa

Cualquier chica, un poco está mirando su figura, hace la pregunta: "¿Cómo construir el culo en casa?". Después de todo, no todo el mundo puede permitirse el lujo de la mano de obra después de una agotadora (formación) del día para ir a un par de horas en el gimnasio para la actividad física mejorada. También hay razones personales que impiden entrenamiento. Además de todo - un estilo de vida sedentario, el estrés, el estrés y la dieta inadecuada. Después de varios años de una vida de las nalgas de belleza no queda nada. Popa se hace flácida o completa. Pero cuando sus ojos se cruzaron con los glúteos tensos y entonados cubiertos con una chica bonita en pantalones vaqueros y el pensamiento de entrenamiento físico se produce por sí mismo.

Como culo bomba en casa. Consejos

músculos muy bien trabajado en los glúteos en ejecución. horas diarias dirigidas a través de un par de semanas, se apretaron de manera significativa el culo. Puede funcionar tanto en las mañanas y por las tardes. Esto se hace mejor al aire libre. Estas acciones mejoran el bienestar general y el estado de ánimo. Aquellos que no tienen esa posibilidad, es mejor comprar un simulador de "rutina". fabricantes modernos producen muchos modelos de estos dispositivos desde el presupuesto, una opción sencilla a e variaciones decodificadores ricos. ¿Cómo construir culo en casa. medios improvisados ​​Como se usa en

Recibe las nalgas apretadas puede ser en casa, utilizando botellas de plástico como de ponderación. En la etapa inicial debe comenzar con pequeñas botellas. Con el fortalecimiento de los músculos botellas de vidrio o de tamaño grande reemplazados. Se utilizan en la posición en cuclillas y se lanzan hacia adelante, hacia un lado. En este caso, la botella se celebró en las manos, que durante el movimiento se pueden doblar, levantar, desviar a los lados y hacia atrás. Con estos ejercicios desarrollar aún más los músculos del brazo. Pequeñas botellas se pueden unir a los tobillos y hacer patear sus pies. Cuando estos ejercicios son una carga adicional en los músculos de la pierna y el muslo.

Como culo bomba en casa. conchas auxiliares

Hacer ejercicio en casa es un buen ayudante sencillo equipamiento deportivo - pinza elástica. Es compacto, se puede tomar en el camino. Con la ayuda de los músculos del pecho, trabajó de prensa, los brazos, los muslos (como la parte interior y la parte trasera) de las nalgas. El ejercicio más común - patear sus pies. Un extremo de la cinta está unido a un soporte fijo, el otro - para el pie. El estiramiento Expander controla la carga sobre el músculo. Ejercer el máximo esfuerzo todos los días en estos movimientos, las nalgas elásticas, que recibe en una semana. ¿Cómo descargar culo en casa. El ejercicio como entrenamiento de la mañana

Se pueden realizar en la cama. El ejercicio se inserta perfectamente como los ejercicios de la mañana. Acostado sobre su espalda, con los brazos a los lados. Es necesario elevar la pelvis hasta un punto máximo, la tensión y las nalgas más bajas. Después de despertarse por la mañana es muy difícil de filtrar los músculos, por lo que el primer movimiento puede hacerse sin tensión. Después de unos minutos la sangre se extienda por todo el cuerpo y recibir un incentivo para ser más activo.

La rapidez con bomba hasta el culo en casa, sentado en el ordenador

Un ejercicio muy simple, pero muy eficaz. Debe ser posible comprimir los músculos en el área genital de tal manera como si tratara de sacar algo en su interior. Este es un ejercicio de dos minutos que necesita para llevar a cabo durante el día varias veces, le dará un gran resultado después de unos días.