Los mejores ejercicios para sacerdotes

Las razones de la aparición de la celulitis, y formas de lo eliminan

Por desgracia, la celulitis en las mujeres - un fenómeno característico de la sociedad moderna. Se produce donde la circulación y los flujos lento producen congestión en los tejidos. Esto es facilitado por hipotonía, la dieta, el estrés y otros factores. Para evitar este estancamiento del proceso, se debe hacer con regularidad los ejercicios para la celulitis en el Papa y los pies, pulse roca, llevar estilos de vida sedentarios, comer adecuadamente y siempre tienen una actitud positiva.

El entrenamiento deportivo - el mejor asistente en la lucha contra la celulitis

Ahora bien, hay muchas técnicas que ayudan a deshacerse de este fenómeno desagradable. La industria moderna ofrece una variedad de cremas y geles, anticelulítico, nutricionistas, esteticistas - dieta - envolturas y masajes. Pero la forma más eficaz de lograr resultados positivos - ejercicios para los glúteos para las mujeres y cualquier cardio. Se puede dar forma y cinta de correr, bailar, aeróbicos, ejercicios en la piscina y otros. Los ejercicios individuales para sacerdotes, dirigidos a las áreas problemáticas de bombeo serán menos eficaces que todo el conjunto de sus productos de cuidado corporal. El resultado de tal acción sería una figura delgada, buena salud y un sistema inmune fuerte. para sacerdotes Ejercicios. nalgas Walking

Este movimiento se ejecuta mientras se está sentado en una estera en el suelo. piernas extendidas, que necesitan moverse con la ayuda de las nalgas hacia atrás y adelante. El ejercicio se realiza antes de la aparición de la sensación de fatiga.

Vocabulario para sacerdotes y los muslos. Squat

De pie en el suelo de 50-60 cm de distancia a sus pies, que debe hacer sentadillas profundas. En este caso, el talón del suelo no debe desprenderse, pero las manos son presentadas. se pone en cuclillas iniciales no deben ser más de 20 veces. A medida que la capacidad de carga se puede utilizar pesas, sosteniendo en sus manos, o la ponderación de las manos. Más tarde, se pone en cuclillas realizadas a un ritmo acelerado en dos o tres olas, pero no más de 25 veces.

levitación pelvis

Tendido en la lona, ​​debe realizar el levantamiento de la pelvis hasta la altura máxima. En este caso, las piernas dobladas por las rodillas y se colocan a una distancia de 45-50 cm. Si lo desea, puede mantener sus manos detrás de los tobillos. En la parte superior de los músculos de las nalgas deben ejercer fuertes, hacer una pausa durante 1-2 segundos, luego baja lentamente el muslo.

ejercicios para sacerdotes y los muslos. piernas de plomo

Este ejercicio se realiza en cuatro patas. Pierna recta mentira ya sea hacia arriba (la punta hacia abajo) o hacia un lado. En la parte superior es necesario mantener la pierna, luego baje lentamente. Si una fuerte tensión de los músculos de las nalgas y los muslos se está acelerando la desaparición de la celulitis. Después de recibir un cierto ejercicio habilidad puede complicar el uso de agentes de ponderación, que se pone en el tobillo. Un conjunto debe consistir en 20 enfoques.

que se ejecutan en lugar

Al realizar este movimiento tenga que esforzarse más para echar hacia atrás las piernas de modo que los pies pueden alcanzar el nivel de los glúteos. huelgas activas por parte del Papa aumentan la circulación sanguínea en la zona y ayudar a deshacerse de la grasa corporal. Se ejecuta en el terreno efectuados en dos o tres minutos.