¿Cuáles son los ejercicios para los hombros

Naturalmente, los hombros formados siempre se ven muy agradable. Pero para hacer eso que todavía tienen que formar adecuadamente. De lo contrario nada atractiva uno que ven. Para aumentar el músculo que hay que hacer ejercicios especiales para los hombros.

El conjunto de entrenamiento

1. Se sube las manos con los pesos hacia adelante. Para ello, toma una mancuerna y tomar la posición original. Planteó por primera vez a un lado el momento en que el proyectil no estará en el mismo nivel de los ojos. Después de eso, es necesario bajar lentamente. A medida que el descenso de un lado para iniciar la segunda ascensor. Este ejercicio se realiza sin pausa, en el estilo de swing. Al mismo tiempo, no es necesario levantar pesos, debido a que el cuerpo al mismo tiempo perderá el equilibrio que eliminar parte de la carga.
2. Los ejercicios para los hombros también incluyen cableado en la flexión hacia delante. Para ello, siga los misiles y sentarse en un banco, después de haber cerrado. A continuación, tiene que inclinarse hacia delante hasta que el pecho no toca los muslos. Después de eso, corte el talón del suelo. En otras palabras, a partir de la superficie sólo necesitan calcetines. Recogiendo las conchas, usted debe comenzar a criarlos en diferentes direcciones. Las palmas deben ser enviados hacia abajo, y hacer un poco de curva a la de los codos. El ejercicio debe realizarse lentamente.
3. A continuación ocupación que se incluye en los ejercicios para los brazos, es el cableado mancuerna tumbado en el banco inclinado. Excelente ayuda a fortalecer la cintura escapular. Para ello, vaya de lado en un banco inclinado. El énfasis en este caso debe llevarse a cabo en las rodillas. En la mano que te libre, usted debe tomar una mancuerna y empezar elevándola hasta el punto hasta que llega a un punto justo por encima del hombro. Después de eso, se necesita una mano con la cáscara baja lentamente. Después de un cierto número de repeticiones de lo mismo debe hacerse, como de segunda mano.
4. El ejercicio para los hombros incluye press de banca con pesas en una posición sentada. Para ello, debe sentarse en el banco, tomar las manos de municiones a los hombros. Las palmas deben estar ordenado hacia adelante, y sus manos estarán en los hombros. Desde esta posición original y debe comenzar a realizar pesas press de banca para arriba. En el transcurso de la mano no debe rechazar.

incluye

5. ejercicios de hombro complejas además una varilla de prensa, que se produce debido a la cabeza. Para ello, se debe tomar la posición de sentado en el banco. Las manos deben tomar una amplia barra de agarre. Después de que usted necesita para elevarlos hacia arriba y empezar a bajar la barra detrás de la cabeza lo más baja posible doblando los codos. Antebrazo debe estar en una posición vertical. Se rompe no es necesario cuando se realizan ejercicios.

push-pull y

Todo esto, por supuesto, sólo se puede hacer en el gimnasio. Pero si no se puede ir allí a menudo, todavía se puede hacer los ejercicios para los hombros. Esta casa será fácil de hacer uso de las flexiones y pull-ups. Sólo cuando esto es necesario para agarres alternativos, cambiándolos entre sí. Y no se sienta lástima por sí mismo. De lo contrario, todos sus esfuerzos serán puestos por el desagüe.