Carruaje real: formas básicas para fijar un gacho

En el libro de frases puede encontrar la expresión "como patrón de ingestión" - sobre el hombre no natural recta. Ahora está ya no se aplica a cualquier persona, ya que con la informatización generalizada y la distribución del trabajo de oficina y se queda atrás generalizada llegó a nosotros. Y cómo quiero caminar por la calle con una postura orgullosa: pecho y luego parece más alto, y la cintura más estrecha y más fácil caminar.

Sin embargo, con el fin de lograr un carro verdaderamente real, y han trabajado como una reina.

1. El corsé: moderno o anticuado?

En los corsés de la época victoriana eran obligatorias ropa damas de atributos. Eran tan largo que era incluso perjudiciales. Además, las niñas están tan acostumbrados que la postura en lugar de los músculos de la ballena respaldo y pasta espesa, sin que adelgaza la ropa ssutulivalis pohlesche gusanos de oficina ávidos. Por lo tanto, elegantes corsés de cuero de diseño de encaje y no le ayudará a corregir su postura. Sin embargo, el ajuste de los corsés médicos - por completo.

El principio de funcionamiento del corsé de la corrección es ligeramente diferente a la de la escultura. El poco apoyo, pero para sentarse en ella con nudoso volver maldita incómodo. Por lo que se quiera o no, la bomba de los músculos necesarios y obtener cursi utilizados para sentarse con la espalda recta, con un corsé durante unas pocas horas al día.

2. Un estilo de vida sedentario

Si pasas mucho tiempo sentado, especialmente durante el día, entonces usted necesita para sentarse correctamente. Cambiar la silla de oficina estándar en una silla con un respaldo rígido o ortopédica especial. Sentados sobre ellos es mucho menos conveniente, pero es sólo al principio. Mantenga recta piernas y derecha para ajustar la altura de la mesa, el monitor y la mayoría de escaños. Establecer un temporizador para cada 10 minutos y volver a comprobar su posición "plana". Inicialmente, será terriblemente molesto, pero después de un par de días para enderezar que en la máquina. La segunda es una buena opción - para sustituir una fitball silla de oficina al menos un par de horas al día. Es mucho más difícil mantener el equilibrio, y no sentarse a la derecha prácticamente imposible. Al mismo tiempo nos defraudó y las nalgas.

3. Invisible "alineadas"

La ​​opción más presupuesto - abastecerse de rollos de cinta adhesiva y lo utilizan para "simular" el corsé. Por la mañana, se endereza y se adhieren a la piel a lo largo de la parte posterior de dos largas tiras de yeso - de izquierda a derecha a lo largo de la columna vertebral. Asegúrese de que se trataba de un yeso buena y fuerte de los que se adhieren firmemente. Puesto que no hay pelo en la espalda (que realmente esperamos!) O llagas, a continuación, UNSTICK no le hará daño. Quizás en este punto se necesita un ayudante, porque incluso con un gran espejo pegado a las tiras planas de la recta de atrás es muy difícil.

Tan pronto como se intenta doblar, usted se sentirá que las tiras adhesivas se tire de la piel. Se convertirá en un "recordatorio" que impiden que encorvarse. Una ventaja adicional del parche - es completamente invisible bajo la ropa, a diferencia de la mayoría de los tipos de corsés médicos. Pero siempre que lo lleva en la piel sensible puede causar molestias, por lo que este método es bueno, pero no todos los días.

4. Whip sin zanahoria

Si usted no está solo y con otros, que te gusta el método siguiente. De acuerdo con los colegas y los hogares que pagan una pequeña cantidad en el "tarro de sanción" cada vez que te están atrapados con una espalda encorvada. Al principio, el pago será frecuente, por lo que la cantidad de un lugar pequeño, pero pronto llegará a la nada. Al final de la semana o mes para gastar el importe de la multa un buen regalo para todos los que le ayudó. La idea con una multa que no motiva a todos, por lo que el dinero puede ser utilizado en lugar de prendas. Por cada vez que realice un deslizamiento, de acuerdo para llevar a cabo una Fanta simple, pero divertido, que se tire accidentalmente del sombrero. La invención de Fanta puede disfrutar de todos los mismos colegas. Y si hacen trampa y dicen que está acurrucado en un nudo cuando se siente delgada como el ciprés, el fantasma de la sanción tendrá que tirar de ellos mismos!

5. Los buenos viejos de los deportes

¿Quién no sabe que el fortalecimiento de los músculos de la espalda ayudan a hacer frente a la mala postura? Pero lo que nos falta - es el hecho de que la postura no sólo depende de los fuertes músculos de la espalda. Sí, se puede pasar un montón de horas para conseguir una espalda fuerte, pero lo más probable, se mantendrá encorvada, sin hacer ejercicio en la prensa, los hombros, el cuello y las nalgas.

Para trabajar en todos los grupos musculares del cuerpo, se puede utilizar la goma de la aptitud - cintas elásticas de látex de diferente dureza. Ellos proporcionan una carga uniforme sobre los músculos, minimizando así el riesgo de lesiones de ligamentos y articulaciones. Se pueden utilizar incluso para los ejercicios habituales, como se pone en cuclillas, o se abre hacia abajo, por lo que este expansor - un gran accesorio para hacer ejercicios en casa que no tienen mucho espacio. Además, son adecuados incluso para los que están contraindicados carga con el peso adicional debido a problemas con la columna vertebral.

Cada goma tiene varios niveles de carga en función de la dureza del caucho, y por lo general se puede distinguir por el color. Lo mejor es comprar un conjunto de varias bandas de goma de distinto resistencia a entrenar cada grupo muscular con una carga diferente.

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