Dieta eficaz para la pérdida de peso rápida. dieta efectiva: Menú

Muchas personas tienden a endurecer su cuerpo, arrojando un par de kilos de exceso de peso. Por desgracia, no todo el mundo tiene éxito. En este artículo, se presentan varios tipos de dietas que le pueden ayudar con este reto. dieta efectiva para bajar de peso rápido - siempre es el camino correcto para un cuerpo hermoso y atlético.

Dieta 14/19

Comenzamos con una dieta muy interesante, que le ayudará a deshacerse de exceso de peso. Por supuesto, para obtener mejores resultados que necesita para adherirse estrictamente a la misma, sin violar los derechos fundamentales 2:

evitar los carbohidratos después de dos en la tarde (14 ^oo).
no consumir alimentos después de 19:00 (19 ^oo). Por supuesto, el agua puede beber.

A primera vista, todo es muy simple, pero para cumplir con estas normas son mucho más difíciles. Ahora, una mirada más cercana a las comidas durante el día:

desayuno. 100 g de harina de avena + 3-4 revueltos claras de huevo y yema de huevo + 1 fruta.
El almuerzo (hasta 14 ^oo). 150 g de + arroz o verduras trigo sarraceno.
La primera cena (hasta 17 ^oo). Peces (magra) o carne de res.
La segunda cena (hasta 19 ^oo). pechuga de pollo + verduras.

Entre estos 4 métodos que puede permitirse aperitivos en forma de nueces o frutos secos (no llevaron). En principio, es la dieta muy eficaz para la pérdida de peso rápida, seguida por muchos atletas e incluso estrellas de Hollywood (Jason Statham). Tratar.

Dieta 16/8

El siguiente paso es otra dieta super efectivo. Bastante complicado, la idea principal es muy simple. Como se sabe, en los días de 24 horas, que se dividen en 16 (no comer) y 8 (se come bien). En general, se puede comer con 10 ^oo 18 ^oo. Lo que es recomendable pegarse al menú? Lea a continuación.

desayuno. 100 g de papilla de frutas +.
El almuerzo. 150 g de arroz / trigo sarraceno / patata + + verduras carne magra.
Snack-. Ensalada de verduras o frutas.
Cena (18 ^oo). Pescado o carne magra + verduras.

Lo más importante - no se exceda con hidratos de carbono. Muchas personas no prestan atención al hecho de que, por ejemplo, en el fruto de una gran cantidad de azúcar. Por lo tanto, ser conscientes de que en una sola sesión no puede tener más de 1 plátano, naranja, melocotón o de otro producto. Otra advertencia - la carne no puede freír en mantequilla. Es mejor para cocinar en el horno o en la parrilla. En principio, se trata de una dieta muy efectiva, que es la más estricta observancia permitirá a tirar 5 kg durante 2-3 semanas. Por supuesto, se puede empezar a hacer cardio (bicicleta, correr, saltar la cuerda, etc.) para un mayor éxito. Ir al siguiente elemento.

Dieta Megan Fox

Tal vez muchas chicas sueñan con la misma cifra que en esta impresionante actriz. ¿Cómo se las arreglan para mantener una figura tan delgado? En esta tarde. Durante muchos años, Megan Fox adhiere a una dieta vegetariana, lo que le permitió ver como miniatura, ya que con el crecimiento de 163 cm, pesaba sólo 47 kg. Vamos a empezar el análisis de la dieta.

El desayuno. 75g gachas + 100g de fresa.
Snack-. 4 cucharadas. l. arándano / frambuesa.
El almuerzo. 75 g del arroz / trigo sarraceno con setas + 60 g de lechuga + 1 cucharada. l. aceite de oliva.
Snack-. 4 ciruela / albaricoque / mango 1.
Cena. 2 tomates, 30 g de espinacas, 30 g de lechuga, 2 cdas. l. frijoles, 2 cdas. l. aceite de oliva + 1 rebanada de pan integral. Todas las verduras anteriores se pueden llenar con yogur bajo en grasa.

Como se puede ver, Megan Fox adheridas a las dietas más complicados, la variación de los productos durante la semana (fig trigo sarraceno se sustituye, el cambio de la fruta y similares). Esa es una dieta de este tipo - rápido y eficiente.

Miley Cyrus Dieta

Esta cantante confiesa dieta nizkoglyutenovuyu (bajo contenido de gluten en la dieta). Esto significa que las principales fuentes de hidratos de carbono eliminan una gran cantidad de cereales y otros productos, con la excepción del arroz, el maíz, la patata y tapioca. En cuanto a alimentos ricos en proteínas (carne, pescado, productos lácteos), se deja de usar. Cualquier dieta eficaz para la pérdida de peso rápida debe contener una cantidad mínima de carbohidratos en la dieta, lo que observamos en la presente realización. Por el momento, no existen estudios científicos fiables que han confirmado que el uso de esta dieta, se puede obtener ninguna mejora para la salud o la corrección del peso corporal, pero a juzgar por Miley, es lo suficientemente bueno. Vale la pena señalar que el cantante también participa regularmente en Pilates, que permite mantener el cuerpo en buena forma.

Dieta Victoria Beckham

Con el crecimiento de 163 cm Victoria pesa 49 kg. Por supuesto, esta forma se logra una rígida disciplina y entrenamiento físico duro (sobre todo cardio). Inmediatamente se especifica que no debe ser cualquier dieta sola, la actualización constante de su dieta.

En primer lugar, analizar La dieta alcalina. Lo que tiene características? De las principales fuentes de alimentos se eliminan los alimentos que aumentan el nivel de acidez en el cuerpo humano, a saber: carne, queso, café, cereales, dulces (con excepción de la fruta). Como usted sabe, es la restricción calórica puede lanzar rápidamente el exceso de peso, pero no se recomienda seguir una dieta de más de 1 mes. La base de la dieta al mismo tiempo debe ser frutas y verduras que se consumen crudos y sin ningún tratamiento térmico. Por cierto, de acuerdo con algunos médicos, la dieta alcalina previene la formación de ciertas enfermedades crónicas. analizar Además dieta "puñado 5". Si usted está buscando las mejores dietas eficaces, esta opción será uno de los más adecuados. ¿Cuál es su esencia? La idea principal - es el uso de tal cantidad de comida que cabría en un puñado de 5 palmas femeninas. Por supuesto, la comida también debe ser útil (es decir, la opción de comida rápida no funcionará). Victoria Bekhemm como peces (salmón, atún, trucha), los vegetales verdes (brócoli, lechuga, etc.), frutas, productos lácteos y todo tipo de cereales (arroz, trigo sarraceno, pasta). En general, los productos más comunes, pero su número está estrictamente limitado (dieta diaria en forma de una placa grande). En la imagen siguiente se puede ver la cantidad de alimentos que se deben comer por día (en un plato).

Dieta Cameron Diaz

Esta bella actriz ya tiene 42 años, pero parece mucho más joven. ¿Qué puedo decir acerca de su dieta? De interés son varios principios, que se adhiere. Aquí están.

La Figura B Cameron comer la harina de avena en el agua y los huevos y verduras.
Los carbohidratos que come sólo por la mañana, y es muy moderado.
Por la tarde, se permite a sí misma solamente proteínas y verduras.
fuentes favoritas de proteína - un pescado, pechuga de pollo y carne.
Cameron Diaz proporciona comidas 4Cheat por semana. Esto significa que es 4 veces a la semana comen alimentos "prohibidos" (dulces, comida rápida, etc.).

Por supuesto, el último punto hay que tener cuidado, porque para algunas mujeres esto puede afectar negativamente a la figura.

Dieta Aniston

Jennifer Aniston fue reconocido en varias ocasiones como grandes revistas uno de las mujeres más atractivas del planeta del mundo. En sus 45 años, tiene una excelente forma física, lo que sería la envidia de muchas jóvenes. estrellas ración completa de la siguiente manera.

Desayuno. Ginger-melocotón agitar + tostadas con mantequilla de manzana + queso.
El almuerzo. Ensalada de pepinos, tomates y queso feta / ensalada de frijoles, tomates, perejil y cebolla verde sopa / apio.
La cena. filete de pescado con nueces + judías verdes al vapor / salmón con espárragos y setas.

Esta es una dieta tan eficaz para la pérdida de peso rápida, permitiendo Jennifer Aniston parece mucho más joven. Además, la actriz añadió a la dieta en ácidos grasos omega-3, que tienen un efecto positivo en la salud. En general, es suficiente una nutrición equilibrada, porque no son las proporciones ideales de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales.

Los principios importantes

Ya hemos hablado de un montón de diferentes dietas que pueden ayudarle a obtener un buen ajuste. Ahora tratar de informarle sobre los principios más importantes que deben seguirse para cualquier dieta.

Comer solo por productos frescos. No coma envasados, procesados, alimentos procesados y refinados.
comer más verduras durante todo el día.
Beba 3-4 litros de agua diariamente.
Un tercio de la dieta diaria debe consistir de fuentes de proteína baja en grasa. Esta pechuga de pollo, pavo, ternera, conejo, claras de huevo y mucho más. Cada comida es necesario añadir una cierta porción de la proteína (proteína). Esto ayudará a estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre, así como dar una sensación de saciedad.
Necesitamos las grasas adecuadas, pero en ningún caso no puede ir muy lejos.
excluir de la dieta de alimentos ricos en almidón: no pan y pastas, dulces (excepto fruta), arroz blanco.
Nada de alcohol, ya que se detiene por completo el proceso de utilización de la grasa como energía! Al mismo tiempo, se inhibe el metabolismo.
es necesario comer 5-6 veces al día cada 2-3 horas. Por supuesto, debe ser pequeñas porciones.
Es necesario ser creativo en la cocina, para que no se han cansado de lo mismo.

Esta es una dieta muy efectiva que no sólo deshacerse de exceso de peso, sino también para mejorar la salud a través de una nutrición adecuada.

La dieta ideal para los hombres

Hoy en día no sólo las niñas viendo sus cifras, pero cada vez más hombres están preocupados por su apariencia. Por supuesto, para obtener mejores resultados, es deseable para participar en cualquier tipo de deporte que implica la actividad física de su cuerpo.

Desayuno. 3 huevos enteros + 3 tostadas.
Snack-. Fruta + (a) frutos secos.
El almuerzo. Pechuga de pollo / carne / pescado + arroz / patatas / trigo sarraceno. Vale la pena señalar que la guarnición no debe ser más de 100 g
Snack-. Yogur + frutos secos.
Cena. Lechuga / brócoli / espinacas + pescado / carne.

Esta dieta le permitirá mantener la forma perfecta. Por supuesto, todos somos personas, y por lo tanto cumplir con una potencia de 100% modo de fallo, violar su hamburguesa o dulces comido. Consejo para ti: fijar estas violaciónes, con el fin de reducir sus efectos negativos al mínimo. En general, es bastante efectiva dieta. El menú se puede variar en vista de los nuevos productos, que por supuesto no puede ser demasiado grasa (pescado graso de cerdo, diversas salsas) y que contenga hidratos de carbono simples (dulces).

dieta a corto plazo

Este tipo de dietas dieta significa "loco" que no está recomendado durante mucho tiempo a pegarse. Lo que pasa es que el enorme déficit de calorías que nuestro cuerpo ralentiza el metabolismo, por lo que la pérdida de peso es considerablemente más lento, el dibujo más consecuencias negativas para su salud. Por lo tanto, lo que hay dieta efectiva durante 10 días? A modo de ejemplo, tomar dos "astronautas dieta" y "rayas". ¿Cuál es su punto? Seamos realistas. astronautas Dieta

El desayuno. Huevo cocido + 250 ml de yogur / yogur sin grasa / café sin azúcar.
El almuerzo. Sopa con pechuga de pollo y verduras pollo + + 250 ml de yogur / yogur sin grasa / café sin azúcar.
Snack-. 250 ml de yogur desnatada.
La cena. Baja en grasa queso cottage.

Como se puede ver, en la dieta son casi sin hidratos de carbono, que nos dan la mayor cantidad de energía. Al mismo tiempo, se propone dosis de carga de productos de proteína permite koi para mantener normal "rendimiento" de nuestro cuerpo. Esa es una dieta de este tipo - rápido y eficiente.

La dieta de rayas

Todo un interesante tipo de dieta, cuyo significado se reduce a una alternancia de proteínas y carbohidratos días, lo que crea las condiciones ideales para la quema de grasa. Todos los 10 días que estrictamente prohibido comer sal, alcohol, azúcar y diversas especias.

día de proteínas (1, 3, 5, 7, 9):

Desayuno. huevo cocido + lechuga.
El almuerzo, la merienda y la cena. copa de mama pollo de leche descremada +.

Durante el día tienen que beber 2-3 litros de agua.

día hidratos de carbono (2, 4, 6, 8, 10):

1-1, 5 kg de verduras durante todo el día (y puede ser tratado con calor).
Cena. Ensalada de zanahorias, remolacha, col, manzana y zumo de limón.

Por supuesto, no se olvide de beber suficiente agua durante el día. Quizás esta es la dieta más eficaz para la pérdida de peso, ya que la cantidad de calorías que no llega ni al 1,500 por día.

En conclusión,

Las niñas y los chicos siempre quieren lucir lo mejor posible con el fin de atraer la atención de uno al otro. Muy a menudo un obstáculo importante en este camino se convierte en sobrepeso, lo que a nadie le gusta. En este artículo, se revisó la eficacia de las dietas, opiniones de los que casi todos los que los trataron, es muy positivo. Probar al menos uno de ellos, y después de unas pocas semanas notará grandes resultados desde el que estarán encantados. Buena suerte!