"5 cucharadas" (dieta): menú, resultados, comentarios perdieron peso

Pronto las vacaciones, es el momento para poner en orden a sí mismo. Y lo primero que se debe prestar atención - esta cifra. Inmediatamente surge la pregunta: ¿qué tipo de dieta que usted elija? No es tan simple, aunque una variedad de dietas altas. Pero uno muy estricto, el segundo es demasiado simple, y el tercero es muy costoso en finanzas. Es muy difícil elegir. Si usted no ha decidido, intente "5 cucharadas." La dieta es muy eficaz e inocuo.

Nutrición

Así que llamamos a esta dieta. A menudo oímos: no comer en exceso. No coma en exceso, para controlar muy difícil. Pero si usted encuentra que la porción de volumen de la ingesta de alimentos no debe exceder de cinco cucharadas, nos fijamos en su pérdida de peso de manera muy diferente. De acuerdo con el Instituto de Nutrición de datos, efectivamente funciona la pérdida de peso, si no renuncia a ciertos alimentos, sino simplemente para reducir la cantidad de alimentos disponibles en el estómago a la vez.

Una gran manera de perder peso - dieta "5 cucharadas." Los comentarios de la hermosa mitad de la humanidad da testimonio a esto. Dicen que esto es suficiente cantidad de alimentos para reponer las reservas de energía y satisfacer el hambre. Aunque los primeros días y quieren agarrar una pieza extra, pero con el tiempo, el estómago se vuelve menos y el hambre desaparece. Cinco cucharadas - ciento cincuenta gramos de alimento. También ayudan a que el cuerpo pierda peso sin ningún coste adicional.

La esencia de la pérdida de peso

¿Qué hacen los que han perdido peso con una dieta "5 cucharadas"? La técnica es porciones control estricto y una nutrición equilibrada. Se utiliza alimentos sanos digeribles en cantidades limitadas, no más de cinco cucharadas.

Para los resultados no se hicieron esperar, debe cumplir con las siguientes reglas:

  • comer cada tres horas;
  • La porción único debería ser no más de ciento cincuenta gramos;
  • Cualquier líquido - té, café y así sucesivamente - se utiliza por separado de una comida principal, de lo contrario el número será de más de cinco cucharadas y el estómago se extendía;
  • No bebe alcohol gaseosas, jugos;
  • Los productos eligen a su discreción;
  • Pesar sólidos antes de su uso;
  • Del mismo modo procederá con frutas y verduras;
  • con el fin de reducir el apetito, reducir la cantidad de sal.

Esa es la esencia del método, la esencia de una nutrición adecuada. Esta es una dieta "5 cucharadas." La retroalimentación de los que perdieron, sugieren que todavía tienen que demostrar la fuerza de voluntad. Los primeros tres o cuatro días van a querer comer mucho, que tienen que soportar.

Las ventajas y desventajas del método de

Este método de pérdida de peso ahora es considerado uno de los más eficaces. Gracias a él, la persona aprende a no comer en exceso, cambia sus hábitos alimenticios. Se adhieren a su dieta puede ser un tiempo muy largo, además de la vitamina bebida no es necesario. Toda la sustancia necesaria en el cuerpo se reúnen con fruta fresca y zumos frescos.

Al igual que todos los otros métodos de pérdida de peso "5 cucharadas" - una dieta que tiene sus ventajas y desventajas. Los primeros incluyen: la accesibilidad, la eficiencia, la seguridad, la capacidad de consumir unos alimentos dulces y fritos. Además, hay una reducción del estómago, y con una nutrición adecuada posteriormente ha vuelto no será devuelto kgs.

Vamos a hablar de las deficiencias:

  • unos días hay una fuerte sensación de hambre;
  • Hay problemas con una silla, trate de no usar un laxante, lo mejor es agregar el menú, dos cucharadas de salvado de avena;
  • No hay un menú claro, la pérdida de peso puede a su vez elegir qué coma - que es tan dulce diente menudo frustrado.

Resultados

Por supuesto, antes de dar preferencia a una u otra manera de perder peso, usted debe saber qué esperar de él. Los autores que crearon esta técnica argumentan que durante una semana se puede perder cuatro kilos. Pero, en realidad, todo depende de la cantidad de exceso de peso. Los comentarios perdieron peso - la prueba. Cuando la masa inicialmente demasiado grande se puede quitar a veinte kilogramos. Aunque hay una percepción de que se recomienda no perder peso rápidamente, en este caso, los nutricionistas aprueban este método. Su objetivo no es sólo la pérdida de peso, sino también un cambio de actitud a la alimentación.

El cuerpo de cada persona es diferente. Y cuántos tendrá el peso depende de la persona. Si usted ha sido adoptado por una dieta "5 cucharadas de" resultados y su eficacia depende sólo de ti. No influenciada sólo por la cantidad de alimentos consumidos al mismo tiempo, sino también qué productos han sido seleccionados. Los que no cambie sus preferencias de sabor, se pierde peso más lentamente.

¿Cómo perder peso correctamente

porciones de control - que es bueno, pero como se mencionó anteriormente, es necesario garantizar que un poco, qué productos están incluidos en su dieta. El peso no va a desaparecer rápidamente si su dieta se compone de grandes cantidades de dulces y fritos. "5 cucharadas" - una dieta basada en la pirámide de los alimentos, que es el siguiente:

  • Uno, dos porciones por semana dulce.
  • No más de dos bebidas en siete días, pero para aquellos que quieren perder peso, es deseable no utilizar en absoluto.
  • De dos a tres porciones de grasas animales semana (mantequilla, manteca de cerdo, huevos y yemas de huevo).
  • gramíneas y leguminosas pueden ser de catorce o más porciones por semana.
  • La semana permitido por treinta y cinco o más porciones de frutas y verduras.
  • Asegúrese de que la dieta debe consistir en siete fuentes de proteínas (carnes, pescados y mariscos).
  • Los productos lácteos bajos en grasa no es más de siete porciones por semana.
  • Las grasas vegetales es también no más de siete porciones. Porción - esto una cucharada o treinta gramos de nueces.

Como seguimiento

Si utiliza una dieta "5 cucharadas de" los resultados del mes tendrán que cumplir únicamente con la condición de que la práctica de la pirámide de alimentación. Usted ya sabe cuál es su significado, y ahora pasar a la manera de utilizarlo correctamente.

La combinación de porciones con cucharas es muy fácil. Comer dulces dos veces por semana, en un tiempo no más de doscientos gramos. Medir las cucharas alimentos normales. Si hablamos de sopas, cereales, ensaladas, todo es fácil, pero si mantener una conversación acerca de la carne, el pescado, guarniciones, hay que contar. En esta ocasión, se puede escuchar a los comentarios perdido peso. Se les aconseja proceder como sigue: - todos medidos en la proporción: dos cucharadas de plato de carne, un plato de acompañamiento y una media cuchara con grasas, ensalada y media cucharadas de verduras.

El consumo de alimentos con alto contenido calórico, recuerde que tiene que hacer dos o tres porciones a la semana. Como aperitivo, puede utilizar las frutas, verduras, frutos del bosque. Para los procesos metabólicos en el cuerpo que era mejor y el proceso de adelgazamiento fue eficiente, renunciar a azúcar, una gran cantidad de grasa. Cocine los alimentos es mejor para una pareja, o cocinarlo. Menos dar preferencia a la fritura. Y, por supuesto, incluir en la dieta de más frutas y verduras. Estas son las reglas de la dieta "5 cucharadas."

Ir al menú: lunes a miércoles

fuerzas nadie que se adhieren a ella, sino que ayudarán a evitar errores graves en la planificación de alimentos para una semana.

Lunes

  • El desayuno - harina de avena, cocida en agua, pequeños trozos de manzana y una taza de cacao.
  • El segundo desayuno - los plátanos, su peso debe ser no más de ciento cincuenta gramos.
  • El almuerzo - ensalada, que comprende: kiwi, plátano, manzana, que se carga con el yogur sin aditivos.
  • snack - zanahorias ragout, repollo, cebolla, pimiento, patata, crema agria.
  • Cena - yogur con albaricoques secos y no grasa.

Martes

  • El desayuno - gachas de arroz de leche sin grasa, más mantequilla y yogur.
  • El segundo desayuno - leche, cereales (peso - no más de ciento cincuenta gramos).
  • El almuerzo - carne de res, cocido al vapor, además de sus espaguetis y té.
  • Snack-- zanahorias ensalada de queso.
  • la cena - ensalada de las verduras y el caldo de ciruelas pasas.
  • Antes de ir a la cama - el jugo de pomelo.

Miércoles

  • Desayuno - tortilla preparada a partir de huevos, leche descremada, queso y tomate, más cuajada.
  • El segundo desayuno - ahumado sándwich de salchicha, los tomates y un pequeño trozo de queso.
  • El almuerzo - sopa de pescado.
  • snack - algas además de una rebanada de pan (peso total - no más de doscientos gramos).
  • La cena - abadejo horneado patatas en baja en grasa crema agria.
  • Antes de ir a la cama - jugo de zanahoria (una taza).

De jueves a domingo

Familiarizarse con el método de pérdida de peso, como la dieta "5 cucharadas." Menú en los cuatro días restantes, se presenta a continuación.

Jueves

  • El desayuno - carne picada, mezclada con trigo sarraceno y el té.
  • almuerzo - ensalada de manzanas y col.
  • El almuerzo - Pimienta rellena de ternera con especias.
  • snack -, fruta y yogur tuercas secadas.
  • Cena - rebanadas de carne de vacuno, al vapor, verduras, ensaladas sazonadas con salsa de soja.
  • Antes de ir a la cama - el zumo de granada (un vaso).

Viernes

  • El desayuno - buñuelos de manzana avena.
  • El segundo desayuno - cualquier ensalada ( "Olivier", "César" "granate pulsera").
  • El almuerzo - sopa de pollo con brócoli.
  • Snack-- Cóctel de plátano láctico.
  • Cena - pollo hervido, puré de patatas con mantequilla en la leche descremada.
  • Antes de ir a la cama - zumo de albaricoque (una taza).

Sábado

  • El desayuno - un pequeño trozo de tarta o jalea, leche baja en grasa o té de hierbas.
  • El segundo desayuno - un puré de manzanas y yogur.
  • El almuerzo - cazuela de cabello de ángel.
  • snack - bayas gelatina.
  • A la cena - ensalada de piña en conserva, la granada y kiwi.
  • Antes de ir a la cama - baya bebida.

Domingo

  • El desayuno - sémola además una cucharadita de mermelada.
  • El segundo desayuno - batido de bayas plátano.
  • El almuerzo - pasta con verduras y gambas.
  • La cena - algas o calamar hervida.
  • Antes de ir a la cama - una compota de vidrio.

Ahora se conoce el método de pérdida de peso de menú "5 cucharadas." La dieta le ayudará a lograr los resultados deseados. Opcionalmente, se puede cambiar la dieta para incluir otros productos y platos, pero lo intenta ser un alimento saludable.

Como cuerpo se acostumbra

Por supuesto, muchas personas la curiosidad de saber cómo la pérdida de peso. Eso es todo y hablar.

  • La primera semana es la más difícil. Es la reestructuración del cuerpo, el estómago sigue siendo el ex tamaños constantemente tiene la sensación de hambre. El propósito de este período - no fuera. Si se comporta adecuadamente, a continuación, durante siete días se puede tomar de tres a cinco kilogramos.
  • de la segunda semana - cuerpo se utiliza para suministrar el nuevo sistema. Durante este período, en opinión de las mujeres se hace sentir mejoría en el bienestar general mediante el método de "5 cucharadas." La dieta (dieta descripción dada más arriba) le permite adherirse a los principios de una nutrición adecuada. El estómago se ha reducido debido a esto el hambre no está ahí, hay un aumento de la resistencia y ligereza en el cuerpo. El peso perdió hasta siete kilos.
  • La tercera semana - el trabajo del tracto gastrointestinal está configurado, el cuerpo recibe los nutrientes necesarios. Durante este período, puede tardar hasta diez kilogramos.
  • Cuarta semana - se puede celebrar.

Al final resultó que

Vamos a ver lo que la gente piensa que ayudó a una dieta "5 cucharadas." Antes y después de que un aspecto completamente diferente.

Se adhieren a este programa, no sólo las mujeres sino también los hombres. Todas sus declaraciones se reducen al hecho de que un peso enorme, con los que vivieron durante muchos años, empezó a salir. Lo más importante en todo este evento - para celebrar la primera semana, a continuación, se hace más fácil. Aquellos que lo hicieron, un mes perdieron más de veinte kilogramos. La vida ha cambiado, como si el exceso de peso se ha ido del todo malo: no había más energía, más quería hacer y se atreven, estado de salud mejoró.

Las mujeres la pérdida de peso en este programa, apoyado por un fuerte medio de la humanidad. Hacen hincapié en que no es necesario el uso de agua después de las comidas. Si no sigue esta regla, no se reducirá el estómago. Si utiliza una dieta "5 cucharadas," Usted puede beber el caldo. Se le considera el plato principal.

¿Cómo vivir en el futuro

Probablemente, este es uno de los temas de interés para todas las personas que hacen dieta. Por el momento, podemos decir que la manera de bajar de peso no es una dieta, sino un estilo de vida. Una nutrición adecuada no ha sido cancelada. Continuar seguir con ella. No exceda la cantidad de alimentos ingeridos al mismo tiempo. Se deja permanecer, como antes, doscientos gramos. No renunciar a su hábito, a la que ha estado caminando. No hay que olvidar que hay alimentos que queman grasa. Pueden ser utilizados en la tarde, por la noche y durante la recepción de los platos principales. Y no se olvide el líquido adherido a la metodología "5 cucharadas" (dieta). "Cómo beber el agua?" - Esta pregunta le puede interesar. La respuesta es sencilla: en una cantidad ilimitada, pero separadamente de las comidas.

En cuanto al ejercicio, no debe abandonarlos. Después de todo, no hay una fórmula para lucir bella:

  • dieta adecuada + ejercicio + buen humor = persona feliz.

Unas cuantas más comentarios

Intentó - diga a sus amigos. Es por eso que - algunos comentarios acerca de la dieta. No es ningún secreto que hay días en que usted tiene que romper la dieta. Pero, de acuerdo con "violadores", puede desviarse. Sin embargo, no abusar de ella. Incluso aquellos que utilizan medicamentos hormonales, puede presumir de su deshacerse del exceso de peso. Para el año sube a diez kilogramos.

Puede ser oído de la pérdida de peso mediante este método, y la siguiente declaración: dieta "5 cucharadas de" sobornos que no tienen que sopesar constantemente. cuchara de medida es mucho más conveniente que cada vez que se aplique a la balanza.

Nos damos cuenta lo que piensan de los nutricionistas método "5 cucharadas." Ellos aconsejan la pérdida de peso no va a los extremos. Si doscientos gramos que parecen porción insignificante, aumentarla, pero trate de no comer en exceso. Entonces, cada día, a reducir gradualmente la cantidad de alimentos hasta que llegue a los preciados cinco cucharas. Por lo tanto, su cuerpo no recibe un fuerte estrés.

Conclusión

Dieta "5 cucharadas" - una alimentación bien balanceada que ayuda a perder peso de manera eficaz. Todos han adoptado esta técnica puede tener que seguir con ella para toda la vida, a veces (en vacaciones) romper. Sólo abusar de trastornos no es necesario, volver va a ser muy difícil. Estómago cada vez se hará más y más. Porciones también aumentarán.

Esta técnica es considerada como uno de los mejores, que ayuda a cambiar los hábitos alimenticios y aprender a no comer en exceso. En la dieta puede sentarse durante mucho tiempo, pero si decide abandonarla, la cantidad consumida por comida aumentará gradualmente.

Antes de dar preferencia a una u otra dieta, considerar si le conviene. Y en el futuro si el peso extra volverá con "amigos".