La nutrición por separado: una revisión. 90 días dieta de alimentos separados unos principios

Casi todo el mundo está familiarizado tal cosa como un alimento por separado. Comentarios sobre este sistema se puede encontrar en casi cualquier. Alguien lo define como el único derecho y seguir de por vida. Otro sistema de este tipo se utiliza sólo como una medida temporal para las enfermedades del tracto gastrointestinal, y el tercero y tuvo en cuenta tales alimentos dañinos para nuestro cuerpo. ¿Quién tiene razón, tratar de hacer frente hoy en día. A pesar de la abundancia de contradicciones, este sistema de alimentación está muy popular, es cada vez más adeptos.

Los desarrolladores son guiados por este enfoque a la nutrición

Veamos lo que los autores dicen que un sistema de este tipo, como una fuente de alimentación independiente. Revisar todo el que intentó que se pegue, tendrá su propia, pero muchos hablan de una constante sensación de hambre, la incomodidad y la difícil adaptación. Sin embargo, junto con una dieta estricta, muchos sólo se adhieren a ciertas reglas, tales como no comer carne con patatas o pasta, y se utilizó como fuentes guarnición de fibra.

Las dietas de autor, Shelton dice que después de una alimentación separada permite poner en orden todos los procesos de digestión, y, como usted sabe, es a partir de este sistema depende de todos los demás procesos en el cuerpo. De acuerdo con los métodos de autor, incluyendo en la dieta de productos incompatibles, que deteriora la fuerza su digestión. En este baterías no oxidantes son el medio ambiente para el desarrollo de bacterias de putrefacción, la fuente de toxinas, que trata de la intoxicación del cuerpo. Además, el consumo de varios productos incompatibles - es un camino directo a la obesidad. Cabe señalar que no todos los médicos son de la opinión que cada persona necesita una fuente de alimentación independiente. Reseña realizada por un especialista en nutrición, la siguiente información le dará información para el análisis.

¿Qué es este sistema? De hecho, esta descripción es la compatibilidad entre los diferentes grupos de productos. Entre ellos, el autor identifica las fuentes de hidratos de carbono, grasas, proteínas, así como frutas ácidas y semi-ácido y verduras.

Referencias

Tal transición es a primera vista parece muy simple, pero cuando se tiene que practicar para comer carne sin pan, a renunciar a sándwiches, como el queso, la mantequilla y pan tostado se debe utilizar en diferentes momentos, entonces no va a haber algunas dificultades. De hecho, la necesidad de cambiar radicalmente su estilo de alimentación. El autor de esta famosa técnica ofrece a sus seguidores poco a poco comienzan a acostumbrarse a esto un día a la semana a practicar la separación de poderes. Revisar el autor dice que después de un mes va a ser capaz de soportar fácilmente dos o tres días, y luego cambiar por completo la comida de estilo. Lo más importante es que muy pronto comenzará a sentir los nuevos sabores. ávidos seguidores de la alimentación disociada dicen que se niegan por completo de complejos, multi-platos. Por lo tanto, uno sólo tiene que empezar, a continuación, el propio cuerpo le dirá lo que es útil y lo que no lo es.

Ventajas y desventajas del sistema de alimentación separada

Muchos percibieron como una dieta. Un alimento muy separada - se trata de una nueva forma de vida. Cabe señalar que las personas que se han pasado a este estilo de alimentación, resuelva el problema del exceso de peso una vez por todas. Por el sistema desventajas son la incomodidad que experimentan las personas durante el período de adaptación. Sin embargo, una amplia aceptación entre los médicos todavía no han encontrado esta dieta. así separar los alimentos durante un período de tratamiento y recuperación de la enfermedad. Sin embargo, los médicos no están de acuerdo fundamentalmente con el hecho de que este estilo de alimentación saludable puede ser llamado. A juzgar por los comentarios, gastroenterólogos y nutricionistas creen que se practica sobre una base separada de alimentos regular, por el contrario, alterar el metabolismo. Esto se puede explicar desde el punto de vista de la teoría de la evolución. Un hombre desde la antigüedad que se consumen en una variedad de productos alimenticios, así como la naturaleza del tracto digestivo se adapta a estas solicitudes. Pero lo que fue creado a través de los siglos, no necesitan ser corregidas. tracto digestivo produce enzimas necesarias para descomponer las proteínas, grasas y carbohidratos, y si se trata de un único grupo de productos, se perturba el equilibrio. Los médicos advierten que, como cualquier otra, debe llevarse a cabo y esta dieta es bajo su supervisión. Un alimento separada de toda la vida puede convertirse en un hábitos alimenticios, simplemente porque el cuerpo desaprender tomar otros alimentos.

Los principales grupos de productos

Vamos a echar un vistazo más profundo a lo que constituye una fuente de alimentación independiente. Proteínas, grasas e hidratos de carbono - estos son los principales grupos de nutrientes que obtenemos de los alimentos. Por lo tanto las grasas son compatibles con todos los grupos de productos, pero las proteínas y los hidratos de carbono no se mezclan entre sí. Esto es debido a la digestión de proteínas necesita un ambiente ácido, y para la asimilación de los hidratos de carbono - alcalino. Hay que tener en cuenta que diferentes productos que requieren un tiempo diferente para la digestión.

Por lo tanto, la fruta absorbe en aproximadamente 30 minutos y puede durar varias horas para descomponer la carne. Ahora imagina una cena de gala, cuando se come ensaladas de carne y verduras con mayonesa, nueces y huevos, luego cenar a fondo el plato principal con una salsa compleja y patatas fritas en el plato, y un snack todo este pastel con crema de chocolate. Mal digeridos alimentos envenenamiento de su cuerpo por un largo tiempo permanecer en las paredes del intestino, lo que conduce a la intoxicación y el exceso de peso.

Con el fin de ayudar a su digestión, y ha creado un alimento separado. Recetas, que presentamos a continuación le ayudarán a asegurarse de que es posible comer sabroso y saludable.

Los productos de compatibilidad

Está claro que los productos de relieve que son pura proteína, carbohidratos o grasas, lo suficientemente fuerte, ¿por qué no se dividen los productos en tres categorías, y 18. En este caso, el autor recomienda utilizar sólo técnicas de productos compatibles en la misma comida. El intervalo entre las dosis debe ser de al menos 2 horas. Tenemos una lista de todos los grupos de productos:

• de la carne y el pescado.
• La sandía y el melón.
• Los huevos.
• nueces y semillas.
• Los vegetales con almidón y raíces.

Los productos lácteos

• , queso cottage.
• El aceite vegetal
• mantequilla (no utilizar la margarina!).
• Los frutos secos y frutas frescas dulces.
• Sour.
• Milk.
• frutas y bayas Semi-Sweet.
• tomate, frutas ácidas y bayas.
• de hortalizas verdes, verduras sin almidón, hierbas.
• legumbres.
• El queso, queso feta.
• Todo lo que contenga azúcar.
• ​​granos, cereales y patatas.

Esos son los productos que pertenecen a la misma categoría, combinados entre sí y se pueden utilizar simultáneamente.

¿Qué beneficio puede traer un alimento separado para la pérdida de peso? Debo decir que la mayor parte para este propósito, y la gente recurrir a este sistema. Cabe señalar que los resultados valen la pena probar. No es necesario que morirse de hambre o buscar compras de productos exóticos, sólo tiene que seguir el mismo sistema con el nombre de "alimentos independiente." Menú al mismo tiempo puede ser muy diversa, por lo que no tiene todos los días son una y la misma, ya que es cuando la práctica de moda mono-dieta.

curso de siete días

Como hemos dicho, la transición para separar los alimentos sobre una base regular puede ser bastante incómodo, mucho más conveniente para que pruebe primero un curso corto. separar los alimentos para bajar de peso se puede utilizar para los días de ayuno una vez o dos veces a la semana. cursos de una semana considerados sin embargo, mucho más eficaz.

A una semana de su dieta productos como el pan y el azúcar, las grasas animales y patatas excluido por completo. No se olvide que la cena debe ser no más tarde de 19:00. No olvide que es necesario beber líquidos en abundancia, la aplicación de las normas - al menos 1, 5 litros por día. El día es necesario llevar a cabo al menos 5 comidas a unas 3 horas de diferencia. Después de que se completó un curso de una semana, se puede empezar de nuevo, con un menú del primer día.

Un alimento por separado: El menú

Después de siete días, se puede ir sin problemas en una dieta normal o un ciclo de repetición de siete días más, que depende de los objetivos que ha establecido. El primer día se dedica a la comida granos enteros separados. Por esta CHOP y se fríen en aceite vegetal por zanahoria y cebolla y luego verter 200 g de cereales ningún tres vasos de agua y se mezcla con todos los vegetales salteados. Hervir hasta cereales cocidos. Resulta sabroso, abundante y muy barato.

El segundo día de la dieta - vegetal. En este día, se puede cocinar cualquier ensalada de verduras, llenarlo con aceite. Puede ser una ensalada de hervida o cualquier ensalada con verduras frescas, pero el día en que debe comer alrededor de 2 kg. En el tercer día, la ración diaria comprende 1, 5 kg de verduras y 400 g de cualquier carne magra. Esto puede ser de pollo o conejo. Todos los productos son mejores hervidos o al horno en el horno. El cuarto día se dedica a la fruta, el día que pueden comer 2 kg, es deseable elegir estacional. Quinto día - no se olvide de los beneficios de los productos lácteos, en este día, se puede beber un litro de kéfir baja en grasas y comer 400 gramos de queso cottage. Se permite usar un huevo. El sexto día hará las delicias de los amantes de los productos de la pesca. Usted un día depender 400 g de pescado magro y 1, 5 kg de diversos vegetales. Por último, se recomienda el séptimo y último día para comer sopa de verduras. Esta es la versión lite de separación de poderes. Productos compatibles dentro de este breve curso no se ve todos los días sirve como un pequeño mono-dieta.

El curso de tres semanas

De largo se adhieren a tales restricciones estrictas no puede, por lo que si va a perder peso de forma apropiada, a continuación, elegir un curso más largo, pero con un régimen más indulgente. Que tal y debe ser fuente de alimentación independiente. Menú para las tres semanas se dará en forma resumida y recoger de forma individual que en el marco de las necesidades de su cuerpo sólo puede ser un médico. Un conjunto de productos y se repite cada siete días. El primer día, el octavo y décimo quinto

• Para el desayuno se puede elegir una ensalada de rábano o repollo (150 g) con aceite vegetal. vestidor Guarnición servirá gachas de cebada (70 g de cereal por taza de agua) con verduras doradas. Se puede disfrutar de té con limón y pan negro.
• Para el almuerzo, prepararse para chucrut ensalada (150 g), sopa de verduras trigo y ragout.
• Para la cena puede tomar 150 g de lechuga zanahoria con un aceite vegetal, y cereal de trigo y pasas (60 g).

El segundo día, el noveno, décimo sexto

• Para el desayuno prepararse vitamina ensalada increíble. Para ello, tomar 150 g de col, manzana, zanahoria y jugo de limón. Añadir un poco de gachas de cebada y té con arándanos.
• Para el almuerzo en estos días es la sopa vegetariana perfecta. Una porción puede tomar 60 g de patata 20 g de zanahorias y remolachas, 40 g de la col, pasta de tomate, hierbas y especias. Para la preparación de ensalada puede ser alimentado con una papa al horno de avena chuleta (40 g).
• En la cena - aceite de ensalada remolacha y 60 g de cereal de trigo.

Otros días

Son muy similares en el menú. En lugar de los análogos anteriormente pueden administrarse ensaladas saladas hongos, rábano negro, tomates frescos. También puede experimentar con sopas, perfectamente adaptado a la dieta, mientras que el trigo sarraceno de frijoles o sopa, encurtidos, así como muchos otros.

Como se puede ver, una rica muy diversa y puede ser una fuente de alimentación independiente. Y las recetas se pueden agregar a su gusto, lo más importante - para seguir el principio de la compatibilidad de los productos.

de la dieta durante 90 días. Un menú separado de alimentos, y las recomendaciones

Esta es otra versión de una fuente de alimentación independiente, pero los autores se han acercado a unos cuantos diseño del menú diferente. Esta dieta permite la harina y dulce, pero es una muy eficaz y eficiente. Meta - 90 días para acelerar el metabolismo y para desarrollar un comportamiento adecuado comer. Para ello, la dieta completa se divide en ciclos de cuatro días, cada uno de los cuales está dedicado a un solo grupo de productos. En este caso, cada 29 días, lo que necesita para organizar un descanso. En este día, se permite sólo agua. La última comida debe ser no más tarde de las 8:00 pm. El desayuno es la más fácil, y la cena es la mitad de la comida.

El primer día - alimentos de la proteína

Comenzamos el proceso de purificación con productos proteicos. Esos días se transportan con facilidad, porque la proteína se digiere durante mucho tiempo y da una sensación de saciedad. Como pescado y carne, huevos, productos lácteos, quesos y requesón permitidos en esos días. Esta separación completa de energía. Las proteínas son esenciales para nuestro organismo, ya que son el material básico de construcción. Además, en estos días les permite cualquier tipo de verduras, excepto las patatas, sopa de verduras y pan de trigo integral.

Ejemplo de menú para el día

Discutirá a productos alimenticios separados que se pueden utilizar en estos días. De ellos puede cocinar una gran cantidad de deliciosos platos, lo que significa que usted no debe preocuparse por lo que va a sufrir de hambre. El desayuno es perfecto para un vaso de bayas y un par de fruta. En el almuerzo - una pieza útil de salmón (150 gramos) y 100 gramos de ensalada verde. Una alternativa puede ser aguacate ensalada y frijoles (250 g). No se olvide de la comida importante - el almuerzo. Esto puede ser una tortilla con queso. Pero para la cena adapta perfectamente leche fermentada al horno o queso cottage.

El segundo día se dedica a almidón alimenticio

Como se puede ver, no siempre se asocia con restricciones severas comidas separadas. Los hidratos de carbono, que son tanto miedo de nuestras bellas damas, es realmente muy útil, sólo tiene que utilizar por separado de otros alimentos. It cereales y las legumbres, las verduras, caldo de verduras, pan de trigo integral. Es decir, en este menú del día incluye, carbohidratos lentos útiles. Para el desayuno, puede repetir las bayas y frutas. Para el almuerzo, perfecto guiso de verduras, en el almuerzo - papas al horno, y para la cena - un poco de frutos secos o un plátano.

Las golosinas tan esperado

De hecho, el día esperado por muchos. Se puede organizar un día de fiesta alimentos permitidos en carbohidratos, cereales, productos de harina, las verduras, huevos y hornear sin levadura, galletas o pasteles y chocolate negro. En el desayuno - la fruta familiar. Para el almuerzo - espaguetis con salsa de tomate para la cena - Té con una galleta o una taza de chocolate caliente. Se puede cocinar lasaña de verduras o pastel. Puede haber una separación muy sabroso y saludable de energía. Menú para el día no parece áspera e incluso porque al día siguiente que va a cambiar los platos.

día de vitamina

Este día de ayuno, que preparan el cuerpo para recibir de proteínas. Hoy puede haber empapado frutas secas, y cualquier fruta, semillas y nueces. Después de un desayuno tradicional de frutas y bayas llega el momento de la cena, ahora tienes 250 gramos de ensalada de frutas. En el almuerzo - 200 gramos de manzanas asadas, y para la cena - un poco de melón. Observe como sistema de energía es bastante fácil, y como resultado se puede perder 5 a 25 kg, dependiendo del peso inicial. La ventaja principal es que el exceso de peso de distancia de forma permanente, ya que está totalmente reconstruido metabolismo.

Las recetas para cada día

A pesar de que tomará algún fuerza de voluntad, muchos sienten de manera bastante suave para bajar de peso es un alimento separado. Recetas para 21 días, 90 días, o sólo para descargar antes de las vacaciones será de utilidad cada anfitriona. Como usted sabe, la carne y el pescado se combinan a la perfección con verduras. En esta se puede jugar bien, preparar una ensalada de col fresca picada y pechuga de pollo cocida y caliente - pescado al horno con tomates.

producto no tiene precio - es un pez. Para preparar una deliciosa comida, colocar la suficiente abadejo o la merluza con un poco de vino blanco y espolvorear con las hierbas. platos festivos serán trucha en la olla, para que, además de peces, necesitará judías verdes, zanahorias y pimientos. Las cosas van en una olla y se prepara para 45 minutos.

seguidores plato favorito de la alimentación disociada son gachas. Aquí es donde la imaginación no tiene límites! Se puede cocinar el arroz pilaf con zanahorias y cebollas, trigo sarraceno con verduras o setas, chuletas de copos de avena, y mucho más. No hay que olvidar que, a pesar de la separación de energía, proteínas, grasas, hidratos de carbono necesarios para el organismo en conjunto y de forma individual.