Menú de la dieta para la semana

Hasta la fecha, existen muchos métodos y técnicas, tanto como para reducir el exceso de peso. El más popular de estos son la dieta. La adhesión a ellos, se puede perder peso realmente, pero los resultados de ahorrar no siempre es posible. menú de la dieta durante una semana se encuentra en diferentes variaciones, ofrecemos los más populares.

Las reglas básicas de cualquier dieta

Con el fin de proceso de pérdida de peso fue sin problemas y sin daño a su cuerpo, tiene que cumplir varias condiciones:

1. Seguir estrictamente menús de dieta para la semana, lo que usted ha elegido.
2. Para utilizar el líquido en una gran cantidad.
3. olvidarse de sal, el azúcar y el alcohol!
4. comer durante 5 horas antes de dormir.
5. En ningún caso no se pasa hambre!
6. Las comidas deben ser dosis frecuentes, pero pequeñas.
7. Para hacer una salida gradual de la dieta y ordenada.
8. acompañan ejercicio de adelgazamiento proceso.

Si se va a dar descansos y cambiar la dieta dieta propuesta, la diferencia en una semana no va a ser demasiado notable. Además, después de un fuerte deshacerse de kilos de más no puede inmediatamente volver a la dieta familiar para usted. Para almacenar más largo sea el resultado será aprender a comer adecuadamente y llevar una vida activa!

Una proteína o libre de carbohidratos dieta

Uno de los métodos de pérdida de peso más populares hoy en día. Se basa en el principio de la exclusión de la dieta de alimentos ricos en hidratos de carbono y proteínas de cuerpo saturado. Por lo tanto, la grasa subcutánea se quema rápidamente y aumenta la masa muscular.

menú de dieta de proteínas le permite comer pescado, pollo, carne, variedades bajas en grasa, todas las hortalizas (excepto patatas), fruta (mejor quema de grasa, tales como el pomelo, piña y así sucesivamente. N.). Permitida productos de leche, queso y huevos.

comida del día debe ser de al menos 5, pero en pequeñas dosis. Debido a que el líquido se puede consumir té verde, café y agua pura. Lo necesario para cocinar al vapor, hervidos o al horno. No coma grasa y frito. Después de 7 días de restricción para introducir alimentos ricos en carbohidratos se deben añadir poco a poco lentamente a una dieta bien establecida.

"-5 kg ​​por semana"

Este menú de la dieta de 5 kilos en 7 días para restablecer. Esto implica el uso de trigo sarraceno para el período especificado. Y no hay necesidad de cocinar sémola y zaparivat agua hirviendo y darle cerveza. Es deseable que comer verduras o fermentados bajos en grasa los productos lácteos.

menú de la dieta sobre el trigo sarraceno puede variar de acuerdo a su preferencia. Dejar que la voluntad de fantasía. dieta alforfón puede lograr un buen resultado (-5 kg) en el corto plazo (7 días). Como resultado, se obtiene un bello cuerpo sin ningún riesgo para la salud.

"kg -7 para 7 días"

Las personas que llaman "dieta de kéfir." A lo largo de la semana que necesita consumir una variedad de alimentos. Cada día se corresponde con su dieta y el yogur siempre utilizado. Recuerde que los beneficios de los alimentos cocidos y al horno. Por lo tanto:

1. En el primer día que sólo comen pollo.
2. En el segundo día que comemos verduras, se permite patata cocida al horno.
3. Día de la fruta. Todo es posible, excepto uvas y plátanos.
4. Vehículos.
5. Frutas.
6. A día de beber el líquido, excepto yogur.
7. Frutas.

El kéfir para esta dieta es mejor elegir un pequeño porcentaje de grasa. Beber es posible en cantidades ilimitadas, pero sin la adición de azúcar, miel, mermelada, y así sucesivamente. N., no se olvide de agua. kefir dieta promete la pérdida de peso de hasta 7 kg por semana, es decir. E. kg-1 día. Teniendo presente el cuidado de retorno a la forma habitual de comer.

"-10 kg para 7 días"

Esta dieta extrema, lo que se conoce como "favorito". Es mejor utilizar en casos extremos, debido a una pérdida de peso significativa (-10 kg) requiere no sólo su resistencia y fuerza de voluntad, sino también una buena salud. Menú de la dieta está dirigido a la limpieza del cuerpo. Para respetar la necesidad de dieta con alta precisión. Cada punto corresponde al día de la dieta, vamos a empezar:

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1. A lo largo del día, comer solamente líquido, el énfasis está en el agua. Como una ventaja añadida y un agradable adiciones se les permite beber caldos, zumos, yogur y así sucesivamente.
2. En el día de hoy, sólo verduras! Todo tipo de ensaladas - con verdes, pepinos, tomates, pimientos, etc. Se anima la col es un excelente quemador de grasa ...
3. El día de consumo.
4. Día de la fruta. Particularmente bien comer más de pomelo y piña.
5. La ​​proteína por día. Can carne, aves, pescado, huevos, yogurt, y m. P.
6. Una vez más, beber todo el día.
7. preparar el cuerpo a una dieta normal. Partimos de la dieta. Desayuno huevos duros y té sin azúcar, un aperitivo en refrigerio a media mañana de fruta. En el almuerzo "zhidenkoe" (sopa o caldo), cena ensalada de verduras, se puede con un pequeño trozo de carne.

Además del agua, para cualquier menú de dieta día un "favorito" no excluye el uso del té verde. Restricciones, por supuesto, difícil, pero también es un gran resultado. Idealmente, un "favorito" se puede perder hasta 10 kg de exceso de peso.

Diet-entrelazado

Su significado radica en la repetición de los productos de la dieta cada 3 días, y un día de la final. Utilizar un menú dietético puede ser a la vez la fuente de alimentación principal. Absolutamente seguro y de manera muy "sabroso" para bajar de peso. El primer y cuarto día

• El desayuno - té con leche al vapor o cereal de arroz.
• La cena - arroz con maíz y tomates. Varios trozos de pan negro.
• cena - mariscos y yogur.

El segundo y el quinto día

Las comidas son ajustables de forma independiente, la elección de los alimentos permitidos en este día. Estos incluyen pescado, verduras, pechuga de pollo, arroz, maíz, hierbas y frutas. Beber té o jugo de hierbas. Combinaciones y combinaciones de productos - a su discreción.

el tercer y sexto día

• El desayuno - una tortilla con verduras y una rebanada de pan negro, una taza de té, se puede añadir cookies.
• almuerzo - carne hervida con hierbas y hongos.
• kefir Cena.

El séptimo día - la final

• Nos comer muesli con frutos secos para el desayuno, el almuerzo - sopa o el oído. Cena fruta.

Las reglas no son demasiado estrictas, y la selección de variedades de productos. Además, se puede desarrollar de forma independiente menú de dieta al día. Recetas también pueden ser diferentes: hervido, al horno, al vapor, a la parrilla, todo pero se permite freír.

de alimentación independiente alternativamente dieta

Para deshacerse del exceso de peso, no es necesario torturar a sus dietas cuerpo. Usted puede tratar de aprender a utilizar productos de partido. Se llama una fuente de alimentación independiente.

Es muy sencillo: la carne o el pescado necesitan comer por separado de otros productos permitidos combinación de verduras. Lo mismo se aplica a la leche. La regla de oro de la alimentación disociada - a la vez que debe utilizar productos homogéneos. Para tratar de seguir el esquema: + hidratos de carbono en grasa, proteínas, grasas +. No mezclar proteínas con alimentos ricos en carbohidratos. Ese tipo de alimento es diferente de la tradicional, que nos es familiar desde la infancia. En primer lugar, la combinación de sabores, incluso puede parecer un poco extraño, pero al final de 2, máximo de 3 semanas se acostumbrará. comidas separadas - este no es el único beneficio para su cuerpo, sino también una buena manera de deshacerse del exceso de peso.

estableció la meta!

Reunidos en espíritu, y la selección de una dieta adecuada, empezar a construir su cuerpo sano e ideal. Es fácil. Por supuesto, la primera vez, en especial a los pocos días, se tendrá que superar la sensación de hambre y el deseo de dejar de fumar. Pero no se apresure! Después de todo, la comida sana y muy servicial, y muy sabroso, sigue siendo sólo para entrenar a su cuerpo.

Menú de la dieta de la semana, las recetas para los que son muy diversas, que van a ayudar a traer su cuerpo en forma rápida y permanente. Y las clases adicionales de educación física le ayudará animas y te enseñarán a vivir "completo"! Junto a la belleza!