Dieta de arroz "de 10 kg por semana": el menú, los pros y los contras, comentarios

Un método eficaz para deshacerse del exceso de peso es la dieta de arroz. Además, ayuda a encontrar la armonía, con el que también limpia el cuerpo. Este sistema está diseñado para tres y siete días, pero a fin de lograr resultados aún mejores, dejaron adherir a una quincena tal dieta.

dieta de arroz "10 kg por semana"

Si utiliza el cereal puro sin mantequilla y sal, además del hecho de que se disuelven los depósitos de grasa, no es la limpieza del cuerpo de depósitos de colesterol en los vasos sanguíneos, eliminar toxinas, toxinas, desaparecer la celulitis, la retirada del exceso de líquido.

Este tipo de comida es bien tolerado por casi todos y da excelentes resultados. Si sigue estrictamente todas las reglas, en la dieta de arroz le ahorrará a partir de diez kilos (todo depende del peso inicial) en tan sólo siete días.

cereales Selección

Nutricionistas, que han estado desarrollando esta técnica, se aconseja elegir la cifra correcta y tener en cuenta el grado de su limpieza. Según ellos, el más pequeño de los granos se someten a la limpieza, más siguen siendo unos elementos útiles. Adelgaza no es necesario el uso de una ronda de variedades de arroz blanco, ya que contiene hidratos de carbono y almidón.

son ​​ideales para el arroz integral, vaporizado. Estos tipos de hierbas es deseable alternar.

Los postulados

Una dieta adecuada es el arroz contiene varios puntos que se deben cumplir:

1. La principal regla - un desayuno diario que consiste en un arroz remojado o hervida. El resto del tiempo permitido dieta normal de calorías reducidas y sal.
2. A lo largo de la dieta es importante mantener un registro de su cuerpo. A la menor indisposición es mejor volver a la dieta habitual.
3. El menú de la dieta debe incluir alimentos ricos en proteínas. Uno no puede comer el arroz, es importante comer frutas y verduras, pero baja en azúcar.
4. Daily debe consumir por lo menos dos, y preferiblemente hasta tres litros de líquido. Además de agua que se permite beber té, zumo natural o compota.
5. bajo la estricta dulces prohibición, productos de panadería y que tienen un alto contenido de hidratos de carbono rápidos.

De acuerdo con las mujeres y los hombres que ya han probar este programa de pérdida de peso, da ligereza, mejora el estado de ánimo, da la belleza del cuerpo. Eso es lo que una buena dieta de arroz. 10 kg por semana para perder bastante real y no muy duro.

poder Realizaciones

Tenga en cuenta algunas dietas opciones de menú. Esto es para asegurar que nadie era capaz de encontrar un adecuado sólo para ti. Vamos a empezar.

La dieta clásica

Clásica dieta de arroz sin sal incluye 3 comidas al día, cada comida consiste en una porción de arroz sin sal. Para los cereales, se puede añadir algunas verduras y hierbas. Durante el día, puede ser una merienda de frutas baja en calorías. Tampoco prohibido beber té sin azúcar y agua en una cantidad que necesita para calmar su sed.

La dieta tabú variante clásica estricta impone sal y condimentos. Para reemplazarlos pueden utilizar el aceite de oliva virgen, y la salsa de soja, pero, como es natural, en cantidades razonables.

dieta de arroz, "La semana tiene" menú

• El primer día.

El menú de desayuno: arroz hervido, pan, la mitad de una manzana, una rebanada de queso.

Merienda: un plátano pequeño.

Almuerzo: arroz hierba gachas (60 g) sopa de verduras con adición de pechuga de pollo.

Aperitivo: un puñado de ciruelas pasas (albaricoques secos), un vaso de kéfir. Cena: arroz al vapor con los vehículos (60 g), un yogur sin azúcar taza.

• El segundo día.

Por la mañana debe comenzar con una fruta y arroz favorito.

Merienda: una rebanada de pan con queso.

Cena: un plato de arroz con lentejas, sirviendo sopa.

Merienda: col con remolacha puede ser en forma de lechuga.

Cena: huevos revueltos (proteína de yema + 3), yogur (kefir).

• El tercer día.

desayunar con arroz plátano.

Merienda: yogur sin grasa.

Almuerzo: dieta de la sopa, arroz, pollo al vapor.

Merienda: pan y un trozo de salmón.

Cena: ensalada de verduras, baja en grasa queso cottage.

• Día №4.

El desayuno: una pera, una parte de nuestro cereal.

Merienda: queso cottage bajo en grasa.

Almuerzo: arroz + hierbas y guisantes verdes, sopa de verduras.

Aperitivo: hortalizas para ensaladas y mariscos (100 g).

Cena: una porción de arroz con carne blanca de pollo, yogurt.

• El quinto día.

El menú para el desayuno: arroz con miel - 100 g de fruta - 200 g

Merienda: pomelo.

Almuerzo: pescado al vapor, arroz y ensalada de verduras.

Merienda: la mitad de un huevo cocido.

Cena: Fig + verduras cocidas, queso 150 g.

• penúltimo día Menú.

El desayuno: ensalada de frutas con salsa de yogurt.

Aperitivo: piña (100 g).

Almuerzo: arroz + verduras al vapor.

Merienda: una rebanada de pan con pescado rojo.

Cena: arroz y guisantes, yogur.

• días Final.

En el desayuno para comer 100 gramos de queso cottage + fruta.

Aperitivo: ensaladas verdes y 3 proteínas.

Almuerzo: sopa de verduras con pechuga de pollo, 100 gramos de arroz.

Aperitivo: frutas secas, un vaso de kéfir.

Cena: nuestro cereal y mariscos.

No es la dieta de arroz duro, y si quieres una secuencia de comidas en el menú anterior puede ser intercambiado.

La dieta de tres días

Además de los siete días hay una de tres días - dieta de arroz rápida.

Es bastante duro, pero con ello se logrará con mayor rapidez los resultados tan esperados.

De acuerdo con sus reglas durante todo el día, sólo comen arroz hervido, sin aditivos. Por la mañana se toma una taza de arroz, se enjuaga con agua corriente, hervir y comer todo el día. Al mismo tiempo, se puede comer por día a 300 gramos de fruta y el mismo número de verduras cocidas. Necesidad de beber todos los días durante 2 litros de agua sin gas, pero no debe ser regado con comida o bebida después de una comida - idealmente, el intervalo entre las comidas y la ingesta de agua fue de al menos una hora.

Si usted se pega a este esquema, a continuación, tres días usted puede perder peso por tres kilogramos.

Ventajas y desventajas de

La dieta de arroz es bueno? 10 kg por semana van irrevocablemente que demuestra su eficacia. Promueve la mejora del cuerpo, purifica la sangre, las articulaciones, mejora la condición de la piel, mantiene la vitalidad, vitaminas y equilibrio mineral en el cuerpo. Rice - una poderosa enterosorbent por lo papilla de este cereal se recomienda incluso para aquellos que restaurar el cuerpo por envenenamiento. Cereal elimina las sustancias nocivas presentes en los intestinos. dieta equilibrada, fácil de llevar, buena para los días de ayuno que necesita para organizar no más de dos veces al mes.

Las desventajas de mono-dieta para el arroz incluyen el hecho de que su uso a largo plazo puede causar la aparición de cálculos biliares, causar estreñimiento, menor contenido de hemoglobina en la sangre. Se refieren a ella sólo puede ser perfectamente sano personas y sólo después de consultar con su médico! Figura lavados de distancia del potasio del cuerpo humano, por lo que es recomendable tomar durante las complejas dieta vitaminas.

Los comentarios de adelgazamiento

En la mayoría de los casos, las personas que se sientan en una dieta de arroz, hablan de manera positiva. Por ejemplo, argumentan que se trata de una dieta bastante sencilla, no es difícil de sostener. Y, por supuesto, es muy útil para el organismo.

Un resultado notable con poco esfuerzo y una constante sensación de hambre no puede sino alegrarse buscando para deshacerse de los kilos de más.

Además, muchas personas a dieta dicen que no sólo la pérdida de peso, sino también una mejora significativa en la salud. La belleza de una potencia tal que no se siente hambre, porque se puede comer hidratos de carbono y proteínas en forma de arroz, verduras, frutas, pescados y mariscos.

En el día, en opinión de la dieta, las personas pierden entre uno y uno y medio kilogramos de exceso de peso.

Hay críticas negativas acerca de la dieta, una dieta se quejan de problemas con una silla, y el hecho de que el arroz se convierte rápidamente en aburrido. Por supuesto, algunos se adhieren a este menú puede ser difícil, pero es realmente vale la pena.

También, de acuerdo a los exámenes individuales, la pérdida de peso es significativa sólo en el primer par de días, y luego se va muy lentamente. Opiniones sobre la dieta reducida a la conclusión de que es adecuado sólo por un corto tiempo. A juzgar por las críticas, la dieta de arroz de 10 kg por semana elimina sólo en el estricto cumplimiento de todas sus reglas, de lo contrario se perderá sólo 4-5 kilos, no más.

En cualquier caso, recuerda que antes de tomar una decisión sobre cómo adherirse a una dieta tal, es necesario consultar a un médico.