Lonchera perfecta 8 deliciosas y bellas ideas para el almuerzo en el trabajo

Tomar la comida de casa al trabajo muchos parecen asunto tedioso y aburrido. Pero si no es la sopa de la lata, y un conjunto de diversas y deliciosas golosinas, aperitivos saludables elevación de su estado de ánimo. Heroína encontró algunas ideas simples para la fiambrera. Con ellos, usted ha construido una cena, que quiera disfrutar de toda la oficina durante un par de minutos.

1. Salami y galletas

Con esta fiambrera que no tienen la oportunidad de decir, que no tienen tiempo para cocinar. Ponga salami, galletas y añadirlos a fruta de postre. Utilizar como una merienda o el almuerzo. Comer apenas puede levantar la vista de su trabajo, a pesar de que una rotura completa de todas las necesidades de su productividad durante todo el día.

pavo 2. sándwich

La preparación de la cena tendrá no más de 5 minutos. Cortar pan de grano entero horizontalmente en dos partes, la mayonesa smazh inferior, mostaza o cualquier salsa que amas.

Poner en rebanada de pan de queso, un par de trozos de pavo cocido, lechuga, tomates par de círculos, espolvorear con sal, pimienta y cubrir la parte superior de los rodillos.

3. rollos de plátano

De los dos postres de plátano se pueden preparar, lo que elevará el estado de ánimo durante todo el día. Añadir a ella con verduras frescas: tomates cherry, reducido a la mitad el apio untado con crema de queso, fruta, chocolate - y la cena está lista.

Para panecillos dulces que necesita tortitas de plátano. Hacerlos más difícil de lo habitual.

Ingredientes:

• 150 ml. leche;
• 1 plátano;
• 2 huevos;

cuchara harina

• 3 cucharadas;
• 1 cucharada de azúcar;
• Una pizca pizca de soda;
• Sal al gusto;
• El aceite vegetal.

Preparación: En un huevo vzbey plato hondo, azúcar y sal. puré de plátano con un tenedor o una chuleta con un rallador, si no es demasiado madura. Añadir los huevos junto con la leche y vzbey mezclador.

harina Erupción, agitar hasta que esté suave. Añadir la masa 1, 5-2 cucharada de aceite vegetal.

tortitas fritas en ambos lados. Smazh su mantequilla de maní, leche condensada y chocolate derretido si se desea. Banana cortado en rebanadas y envolver cada una en un panqueque.

4. rollos de carne

La idea para aquellos que no pueden imaginar una comida sin carne. Para estos patines se adaptan a cualquier pollo, pavo o jamón. Vamos a cortar la carne en tiras, smazh queso crema, poner la hoja de lechuga y enrollar en un rollo apretado.

Añadir las espinacas para la cena rebanadas, manzana, espolvoreado con canela, galletas de grano entero y galletas de coco.

5. La ensalada de pollo con espinacas y cebada,

Para esta cena traje de pollo sobrante de la cena, se necesitará un pequeño trozo de mama al horno. Vamos a cortarla en trozos pequeños, añadir los tomates cherry, hojas de espinaca, cebolla roja, cortada en aros de media, piñones y un poco de sémola de cebada hervida. Metido en el aceite de oliva y especias al gusto.

Además de una ensalada puede tomar rebanadas de aguacate y fruta seca, como el mango.

6. Granola

Granola - Desayuno americano seca de harina de avena, pero nada impide que lo use como una comida, especialmente si no te gusta apretado allí por la mañana. Puede encontrar granola ya hechas en una tienda o cocinar en sí.

Ingredientes:

• 300 c. harina de avena;
• 200 c. pasas de uva;
• 150 c. almendras;
• 50 c. semilla de girasol purificado;
• 50 c. azúcar moreno;

Arte

• 5. l. miel líquida;
• 2 cdas. l. aceite vegetal;
• 1 cucharada. l. la mantequilla;
• La canela en polvo, jengibre en polvo sabor;
• Sal media hora. L.

Preparación: Precalentar el horno a 170 grados.

Mezclar la harina de avena con pasas, almendras, semillas de girasol, azúcar y especias. Añadir a que la miel, el aceite vegetal y mezclar bien.

Cubra la bandeja de horno con papel de hornear y la mantequilla smazh. Uniformemente distribuida sobre la misma mezcla de avena. Flakes secaron en un horno durante aproximadamente 40 minutos, agitando de vez en cuando.

7. La quinua con frijoles y hortalizas

almuerzo Útil, donde una gran cantidad de proteína y fibra. Para cocinar la quinua, necesitará 1, 5 veces más agua que los cereales. Poner agua en el fuego y llevar a ebullición. Quinoa enjuagar varias veces en agua corriente y rebajado en el agua hirviendo. Wari 15 minutos, revolviendo, agregue la sal y otras especias al gusto.

Gachas puede complementar ensalada de verduras y alubias.

8. La ensalada de macarrones

Esta es una cena sustancial huevo cocido, verduras, postre de rodajas y granola, y la ensalada de pasta.

Añadir a las pastas cocidas queso parmesano, las zanahorias, los guisantes y la temporada enfriados con aceite de oliva. Usted puede plato caliente o fría para comer.

¿Qué sueles almorzar en el trabajo?