¿Cómo reducir el pantorrillas - conjunto efectivo de ejercicios

Una mujer rara no soñar con ella para tener una hermosa piernas delgadas. Y aquí están, por desgracia, no todo el mundo. Alguien tiene una figura delgada por naturaleza, y alguien tiene que trabajar muy duro para lograr la armonía, y luego tienen que adherirse a un régimen especial, que implica el ejercicio regular y la dieta de nuevo para no crece robusto.

Recomendaciones generales

Así, pues, no perdamos de corazón y tratar de entender qué ejercicios hacer con el fin de lograr la armonía de las piernas, y qué recomendaciones se deben seguir en la dieta. Se sabe que hay una gran cantidad de ejercicios para los muslos. Ciertamente, toda mujer conoce al menos un par de ejemplos. Y aquí es cómo reducir las pantorrillas, es poco probable que mucha gente sabe. Vamos a empezar con el hecho de que, para completar los terneros ganaron una forma elegante, acaba de hacer un poco de ejercicio. Que necesita para seguir una dieta baja en proteínas y grasas, ya que estas sustancias contribuyen al crecimiento del músculo y tejido adiposo. Y es en este caso es altamente indeseable. En cuanto al ejercicio, es importante que se lleven a cabo con regularidad, sobre una base diaria. Sólo en este caso serán las piernas delgadas y terneros recibirán una forma bella y elegante.

Los ejercicios especiales

Y ahora Pohorje sobre cómo hacer que los terneros más delgado con la ayuda de ejercicios especiales. Lo principal en este caso - no se exceda. Después de todo, es posible que usted está "bombeado" los músculos de la pantorrilla, y en vez de ser de tamaño reducido, las pantorrillas se incrementarán. Con el mismo objetivo se debe evitar ejercicios de fuerza en sus pies, funcionamiento rápido, andar en bicicleta por terrenos irregulares. Pero correr, varias posturas de estiramiento, caminando por las escaleras arriba y abajo, y el ejercicio en una bicicleta estacionaria en el gimnasio con la cría y las piernas de mezcla debe estar bien. Si no puede ir al gimnasio, y que desea saber cómo reducir los terneros sin el uso de simuladores, que te gusta la siguiente serie de ejercicios que desee realizar dos series de 20-30 veces: - ponerse de pie, puso su pies separados, aumentando en los dedos y lentamente mover hacia abajo;

- Ponte de pie, los pies son ancho de los hombros, mover el peso sobre la pierna derecha, lo puso en la nariz, mantenga pulsado durante 5 segundos, luego hacia abajo, y luego se hace lo mismo con el pie izquierdo;

- ponerse de pie con los pies conjunto anchura de los hombros, dedos de los pies desplegado en el interior; poco a poco ponerse de pie sobre sus dedos del pie, baja;

- ponerse de pie contra la pared, estirar las dos manos contra la pared, detrás del pie derecho hacia atrás y buena para tirar de un músculo de la pantorrilla; Hacer lo mismo con el pie izquierdo;

- Ponte de pie, con los pies en este momento están en anchura de los hombros, lanza adelante con el pie derecho, pie izquierdo para tirar; hacer lo mismo con el pie izquierdo.

Después de seis meses de entrenamiento diario se dará cuenta de que sus terneros disminuyeron de forma significativa en el volumen.

¿Cómo reducir los terneros "al instante"

Por supuesto, seis meses - una vida decente. Y por eso hoy quiero mirar delgado y tonificado, tiene hermosas piernas. Hay varias maneras de estirar las piernas visualmente y hacerlos más delgado. En primer lugar, no descuide los talones. Después de todo, no es ningún secreto que el uso de zapatos con tacones, incluso las mujeres más completas y pequeñas verá mucho más delgado y más. Talón hace que las piernas de la mujer delgada. En segundo lugar, es necesario usar medias en negro solamente, o por lo menos un bronceado oscuro, no carne. Esta técnica también ayuda a asegurar que sus pies "inmediatamente" se vuelven delgados, y no se preocupe por lo que y buscando desesperadamente una manera de cómo reducir las pantorrillas. Aquellas mujeres que tienen la plenitud de las piernas está determinada por factores hereditarios, no se desespere. Sí, hay casos en que ni las dietas ni ejercicios para las piernas no está ayudando. Pero hermosas piernas - no todo es belleza. Seguramente, usted tiene bellos ojos, cabello hermoso y esbelta cintura. Son estas ventajas y vale la pena destacar.