Correr por la mañana

Según las estadísticas, el 80% de la población prefiere trotar taza de café. Esto es debido al hecho de que las personas no son criados en relación con el deporte: sus conceptos se reducen a que la ejecución de la mañana - es estresante para el cuerpo, y el café vigoriza mucho mejor. cuerpo existente de pruebas y argumentos en relación con el hecho de que se ejecuta es la conexión entre la buena salud, un cuerpo hermoso y un gran estado de ánimo.

No trotar en la mañana es útil? El hecho de que el cuerpo de cada individuo: lo que es bueno para uno otro está estrictamente prohibido. Y en el deporte: todo depende de qué categoría pertenece la persona. Para "The Lark" el mejor momento para las actividades físicas - esta mañana. Que reciben una gran cantidad de placer y los beneficios de trotar. En cuanto a los "búhos", entonces es preferible para hacer frente a la tarde en este momento su cuerpo es capaz de soportar sin daño para la salud.

Antes de ...

Correr por la mañana no es un deporte sencillo. Durante las carreras están involucrados en prácticamente todos los músculos, hay una enorme presión sobre las articulaciones y el corazón. Las personas con enfermedades crónicas, con sobrepeso y diabéticos deben consultar con un cardiólogo e internista. Tal vez usted necesita para comenzar a entrenar con el pie o la marcha atlética. Prestar atención a sus zapatos deportivos: zapatillas o zapatos deben ser ligeros, con una gran suela blanda y la fijación de los pies. En los deportes, es importante la preparación emocional. Por lo tanto, en un primer momento, se encuentra un grupo de ideas afines, y en segundo lugar, hacer una nota en la música enérgica selección de jugadores.

de la tarde trotar

La mayoría de la gente no puede permitirse el lujo de correr en la mañana. Las razones son muchas: desde la pereza primaria y terminando con una apretada agenda. En este caso, usted debe tratar de hacer por la noche. Al menos es mejor que nada. ¿Cuáles son las ventajas de carreras de la tarde? En primer lugar, para que pueda preparar el cuerpo para las clases de la mañana: el músculo, el corazón y la respiración ya no serán sometidos a dicho estrés. En segundo lugar, no hacer pista de jogging noche del tiempo: ya no tienen que correr al trabajo o la guardería. Quizás uno de los inconvenientes es la contaminación del aire, de modo preferiblemente una ruta de distancia de la calzada.

Ejecución de la mañana

Para llegar de correr no sólo la satisfacción moral, sino también el beneficio, definir sus objetivos: el tipo está ejecutando terapéutica generall y correr para bajar de peso son ligeramente diferentes. Por lo tanto, lo que es útil para correr por la mañana? En primer lugar, es realmente una pequeña tensión, lo que contribuye a la liberación de adrenalina en el cuerpo. Reaccionando con la testosterona, promueve la quema de grasa activa. En segundo lugar, por la mañana en el contenido corporal mínimo, el glucógeno y los hidratos de carbono, lo que lleva a quemar calorías rápidos. En tercer lugar, es el metabolismo de la mañana el ejercicio aumenta, que se mantiene en ese nivel durante todo el día.

Consejos y trucos

Cómo hacerse correr? Comenzar con el aumento de la producción con el tiempo de duración de la carrera, y luego el número de días. Si trotar todos los días es muy agotador, ejecute a través del día. Antes de correr con cuidado amasar las articulaciones: esto se aplica a las manos y el cuello, no sólo los pies. carrera a campo traviesa (parque forestal). Si esto no es posible, cambiar periódicamente la etapa de la velocidad, la longitud y la forma. Si el clima no es propicio para actividades al aire libre, ir al gimnasio en la cinta o Orbitrek. Mientras corre a veces hay un deseo de parar si a superar esta barrera, un excelente resultado se le proporciona.