¿Cómo eliminar la grasa del vientre en dos semanas?

Realizar un seguimiento de su cuerpo debe ser constante, y especialmente su dieta. Su cuerpo es necesario amar y apreciar, porque no tenemos otra. Alguien con este propósito ir al gimnasio, nadar un poco, un poco de fútbol. Y alguien y no tienen tiempo para hacer deporte. Debido a la falta de actividad física en el cuerpo comienza a almacenar grasa. Debido a esto se convierte en tema relevante sobre cómo eliminar la grasa del vientre, porque la grasa le gusta a acumularse en determinadas partes del cuerpo en el sitio. Hoy voy a hablar de una técnica muy eficaz con la que para quemar la capa de grasa en el estómago será posible en sólo un par de semanas.

clases en ejecución o en el hogar - usted decide

Una de las maneras más eficaces para quemar grasa es mediante la ejecución, lo que hace a la perfección su trabajo. Este tónico general del desarrollo y la general para el cuerpo, tiene un efecto positivo sobre el corazón, los pulmones y la circulación, que es una gran solución sobre cómo eliminar la grasa del vientre. Siempre se puede ejecutar: en la noche, de día, por la mañana, de 40 años y 5, con amigos y sin ellos. complemento perfecto para el funcionamiento de una cuerda, salta a 3 minutos que se sustituyeron 15 minutos más corriente. Si por alguna razón una persona no puede llevar a cabo carreras, entonces hay otra forma de salir de esta situación. Hay un conjunto especial de ejercicios que ilustra cómo darle vida a los músculos abdominales y eliminar el exceso de peso. Su idea básica es que todos los siguientes ejercicios que debe realizar sin descanso, es decir, después de que el primer ejercicio seguido inmediatamente por un segundo. No hay descanso.

1. de torsión convencional. La posición del cuerpo de la siguiente manera: de nuevo tendido en el suelo, con las manos detrás de la cabeza, las piernas dobladas por las rodillas, los pies están firmemente en el suelo. En cada exhalación necesaria para alcanzar los codos a las rodillas. El punto importante de este ejercicio - aliento. Al levantar el torso es necesario hacer una exhalaciones completos y profundos, en el momento de su regreso a la posición de partida - respiraciones similares. ejercicios básicos, que aparece de forma activa en la cuestión de cómo eliminar la grasa del vientre.
2. Girando con los pies. Todo el equipo es absolutamente similar al ejercicio anterior, sólo que ahora hay que mantener los pies en peso.
3. con torcer gira. Maquinaria y posición que en el primer acto. Al levantar el torso codo izquierdo debe tocar la rodilla derecha, codo derecho y similares - a la rodilla izquierda. La pierna al mismo tiempo puede ser un poco del suelo y conducir en la dirección del codo.
4. Las vueltas completas. El pie un pie necesidad de tirar (corte el pie del suelo y lo puso en el otro pie en el área debajo de las rodillas) en el segundo cuádriceps, formando así una especie de triángulo. Si se lanza el pie izquierdo a la derecha, luego la izquierda para poner en el suelo tanto como sea posible para exprimir el cuerpo, el derecho se mantiene en la posición de la cabeza. Elbow es necesario ponerse en pie echada hacia atrás las piernas.
5. El aumento de las piernas. Manos detrás de la cabeza, todo el cuerpo tendido en el suelo, las piernas se desarrollaron y se enderezó. pierna recta debe ser elevado a un nivel igual a 60-70 grados desde el suelo. Para mejorar el efecto, tratar de no poner los pies en el suelo durante la aproximación, es decir, siempre mantenerlos en suspensión (incluso en el punto más bajo).
6. La ​​torsión suave. Palma de las manos se encuentran a los pies de la base (ingle), las piernas dobladas por las rodillas, los pies apoyados en el suelo. Es necesario levantar el cuerpo, al mismo tiempo que lleva las palmas de las manos hacia arriba las piernas hasta las rodillas y la espalda, volviendo a la posición inicial.
7. Bock. Acuéstese sobre un lado. Si se acuesta sobre su lado izquierdo, la mano izquierda estará en el suelo o con el pie, y el derecho a permanecer detrás de la cabeza. Las acciones y movimientos del cuerpo se asemejan a la torsión, que se dirigen únicamente a un lado. Mano debe estar colocado para tirar de la cabeza (así como todo el cuerpo) para la zona lumbar, piernas también tienen que tirar a la cintura doblándolo en la rodilla. Gran ayuda en la forma de eliminar la grasa del vientre y grasa a los lados.
8. El puente. Este ejercicio se realiza para estirar los músculos abdominales después de todas las cargas.

Conclusión

Debe reiterarse que el punto importante es la falta de descanso entre ejercicios, además, no se olvide de respirar. Eliminar el exceso de peso, puede utilizar la carrera o por el programa, sino decidir cómo extraer el estómago, sólo para ti.