¿A qué hora del día es mejor correr: la noche a la mañana contra

Muchas personas que desean perder peso o para darle vida a sus músculos de las piernas comienzan trotar. Esto no es sorprendente, porque la carrera - uno de los deportes más asequibles. Si una visita al gimnasio a menudo no hay tiempo suficiente, y equipo de ejercicio en casa es caro, entonces correr siempre está disponible. Con el fin de ejecutar, sólo se necesita la presencia de ropa deportiva y zapatos, y un poco de conocimiento en materia de seguridad. Sin embargo, los corredores novatos a menudo hacen la pregunta, que es, por cierto, justificable, a qué hora del día es mejor correr, a fin de no causar daño al cuerpo y obtener el máximo beneficio de su entrenamiento.

¿Qué soy

Por la mañana lo que necesita hacer ejercicios y calentamiento. Y qué hora del día es mejor para correr? Por supuesto, en la mañana! Así que todos los padres enseñan como un niño, tan repetida en los programas de estilos de vida saludables. En general, esto no es cierto: tiene que ejecutar cuando se deja biorritmos. Se cree que los picos de actividad humana - el mejor momento para cualquier ejercicio, especialmente trotar. Uno de estos picos cae en la mañana - este es el rango de entre seis y ocho horas. Fue en este tiempo el cuerpo trae una gran carga. por la mañana Run perjudiciales

Muchos creen que correr no es deseable, de manera que responder si se ejecuta mal por la mañana, prueban que, sí. Además del hecho de que el hombre de la mañana a trabajar duro para subir, tendría que levantarse incluso antes de hacer una carrera. También en la mañana el cuerpo aún no ha sido preparado para el estrés, por lo que crea una situación de estrés típico. Otro argumento "en contra" actuó como la afirmación de que fue en la mañana el aire se acumula el mayor valor de las sustancias nocivas. Sin embargo, si se piensa en las consecuencias, la elección de qué hora del día es mejor que correr, hay que dar preferencia a la mañana, t. A. La persona recibirá un cargo de vivacidad y estar en buena forma durante todo el día.

fluorescente trotar

Otro pico de actividad se considera que es el momento de once a doce días. En este momento el cuerpo está despierto, entró en el ritmo diario y se preparó para la carga. Además, que siempre ha tenido el desayuno y no había almorzado, y luego se puede correr libremente. Pero la mayoría de las personas que quieran participar en correr, no hay oportunidad de entrenar durante el día debido al trabajo o estudio. En general, si se puede impunemente a retirarse del trabajo durante una hora, o si está estudiando en el segundo turno, no adivine, qué hora del día es mejor correr, elegir el día! de la mañana de la tarde es más prudente

carreras de noche son ideales - uno puede relajarse después del trabajo, relajarse, escapar, cambiar el tipo de actividad y para asegurar un sueño saludable. En la ventaja clases nocturnas incluyen también la presencia de tiempo, y la condición óptima del cuerpo en ese momento. Después de las sacudidas de la tarde tomar una ducha de contraste y se van a dormir - se quedará dormido como un bebé. Es por ello que muchos aficionados eligen trotar en las horas de la noche.

entrenamiento serio

Si tiene la intención de dejar con el sobrepeso o dar forma a sus pies, han funcionado con regularidad. Así que estar preparado para que en un primer momento que se elija a qué hora del día es mejor que correr, y, finalmente, tendrá que entrenar por la mañana y por la tarde, con el fin de lograr el mejor resultado.