Cómo ejecutar por las mañanas con beneficios para la salud

Cada persona al menos una vez a punto de comenzar una nueva vida saludable en mi vida. Planeado correr por la mañana en el parque, pero el despertador sonando a las seis permaneció ignorada, y de nuevo se pospuso indefinidamente, hasta hace muy olvidado. Por tanto, es importante contar con un gran deseo de entender cómo ejecutar por las mañanas.

El problema de la motivación

El problema principal de los corredores fallidos mañana - una falta de motivación.

no es suficiente conocer cómo ejecutar por las mañanas, aún desea hacerlo. Y despertar temprano en la mañana no quieren que nadie. Es importante comenzar en el momento oportuno, es decir, en un día libre, ya que durante la semana siempre se pone muy fácil. A partir de la salida, se le dará a su cuerpo la oportunidad de acostumbrarse a levantarse sin mucho esfuerzo. También es necesario hacerme creer que el mañana - este es el momento perfecto para correr. Por la mañana, alrededor de una pequeña máquina, el cuerpo descansado durante la noche y lleno de energía, y se puede planificar fácilmente su día a la vista de jogging. Su éxito - usted mismo, y si se puede convencer a sí mismo que necesita una carrera, los problemas con el aumento de la madrugada no lo hará. preguntas técnicas

Pero lo más importante es cómo ejecutar por las mañanas - técnica. No se puede simplemente empacar y correr, ya que, muy probablemente, se ejecuta correctamente,

aunque no sea consciente de ello. puntos básicos relativos a la situación del tronco, movimientos de las piernas, movimientos de la mano y, por supuesto, para respirar. El tronco debe estar ligeramente inclinada hacia adelante, pero no demasiado. Si se inclina hacia atrás o mantener el cuerpo sin problemas, lograr una mucho menos éxito. Las manos deben ser apretados cerca de su pecho y se mueven al ritmo del movimiento de las piernas para proporcionar una mejor respiración. En cuanto a la respiración - trate de respirar de manera constante, sin bajarse. Después de todo, si respira de forma caótica, luego exhala rápidamente y no será capaz de seguir funcionando. Pero el punto más importante es cómo ejecutar por las mañanas, es la posición de los pies. No trate de saltar y superar más distancia con cada paso - no se acelerará, pero priva a fuerzas muy rápidamente. Además, hay que poner el pie en todo el pie, no en el dedo del pie. Usted puede pensar que al ponerse el calcetín a correr más rápido, pero esta impresión es engañosa. Usted no va a acelerar a la misma en un ejecutan los músculos de las piernas tales Usted va a conducir muy rápido. Imagínese que usted va rápido, pero más rápido - y puede escapar con seguridad. Otros aspectos de la carrera por la mañana

La práctica de footing por la mañana, medimos la presión después de cada carrera, puede ser muy importante en las primeras etapas.

Su cuerpo no se utiliza para cargas pesadas, por lo que necesita para controlar su condición, para evitar exceso de trabajo y no se lastime. Es importante comenzar inmediatamente correr largas distancias, y para aumentar el ritmo. En la primera semana se puede ejecutar un kilómetro en el segundo - la mitad a dos y así sucesivamente. Otra opción es ejecutar con otro amigo o, si se desea, para que sea más divertido. Si no desea ser encontrado, los auriculares y su música favorita aclaran perfectamente correr por la mañana.