8 maneras de motivarse para el entrenamiento de la mañana

Una niña comenzó cada mañana con un trote, luego trabajó mejor que nadie en la oficina era el jefe, felizmente casado, tenía tres hijos y no hay por gramo no se recupera. También quieren - empezar el día con un deporte, es más fácil de lo que parece. Heroína comparte maneras de conseguir a hacer ejercicio en la mañana, y la oportunidad que no debe perderse.

1. Tomar amigo

8 maneras de motivarse para el entrenamiento de la mañana

Incluso si es tan perezoso como están juntos será más fácil para ser inspirado por las hazañas de la mañana. Hacer un plan de entrenamiento que tenías un sistema que no quieren romper.

Si prefiere hacer deporte solo, hablar con alguien que se levanta temprano. Deje que esta persona escribe o llama por la mañana y te controla. A veces, la comprensión de que hay que admitir a alguien que no podía romper el culo de la cama, tiene una buena motivación.

2. Preparar toda la noche

Poner la ropa de cama para el deporte, las zapatillas de deporte de lavado. La cosa más difícil - para salir, la formación continua hará que se olvide de la somnolencia y la pereza. ¿Los gastos de lo más simple posible, entonces no será capaz de decir a mí mismo que me perdí clases porque no encontraron sus polainas.

3. Imagínese lo bien que se dedica a una habitación vacía

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Recuerde, la cantidad de personas en el gimnasio después del trabajo: se convierten en el vestuario, los agresores cara delgada, cara lastimera Buhgaltersha empleados con sobrepeso y de la orilla. Otra cosa es la mañana - espacio, la frescura, el silencio. Si usted entró en la habitación en su propia casa, para empezar el día con un deporte como cualquier mujer exitosa.

4. Piense en lo bien que se siente durante el día

Beneficios de la mañana los entrenamientos son científicamente probados. El año pasado, la revista Shape informó sobre un estudio que dice que los que se dedican a actividades de la mañana, con más energía durante todo el día. No sólo aumenta la resistencia física, sino también la actividad mental.

5. Los recordatorios conjunto

Instalar un potente despertador, lo tituló motivar cita y llevar al otro extremo de la habitación. Lo principal es tirar de su cuerpo fuera de la cama. A continuación, las mismas piernas que conducen al gimnasio o para una sacudida en el parque, sobre todo si se cumplen todos los puntos anteriores.

6. Seize regla primer paso,

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En lugar de pensar cuántos movimientos tienen que hacer esta mañana, comenzar con un poco de acción concreto. En primer lugar hablar para arriba y lavar. A continuación, beber algo refrescante. A continuación, vestirse y al final de la lista. Esto también se aplica durante el ejercicio. No me puedo imaginar cuántos abdominales que tiene que hacer mejor que decirnos a nosotros mismos que realizan diez, pero ya veremos.

7. ¿es regularmente

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Hay que recordar que todo el sistema se posypetsya indulgencia. El deporte en la mañana tiene que convertirse en un hábito, y sólo entonces dejará de ser estresante. Tendrá ninguna acción al automatismo - y usted no ha pensado en renunciar a ella.

entrenamientos principios más probabilidades de ser regular, ya que es poco probable que surgir incluso algunos negocios durante estas horas. El tiempo entre la vigilia y el desayuno - el mejor para el deporte. Ni siquiera eres hambre, y se puede trabajar ligero, así no sufrir hambre porque el cuerpo aún no ha despertado y no requieren alimentos.

8. Recogida buena lista de reproducción

La formación y la música - una combinación perfecta. Construir su lista de reproducción con las pistas que establecerá el estado de ánimo para el día. Mejor rítmica, aunque se puede utilizar cualquier, siempre y cuando la música que se encienden.

A qué hora del día más conveniente para practicar un deporte?