Los ejercicios que activan la actividad cerebral al 100%

ejercicios de kinesiología desarrollaron mucho - Tomé lejos de ellos sólo aquellos que son fáciles de transportar en una posición sentada, incluso mientras se trabaja en el equipo.

Y el hecho de que no ayudan, no tengo ni gota duda, de lo contrario tendría mucho tiempo atrás los abandonó, y desde hace mucho tiempo para recurrir a ellos sobre una base diaria, el beneficio que son simples y no requieren mucho tiempo.

Estos ejercicios se pueden realizar tanto en adultos y niños, estimulan, tono, aliviar la fatiga, sensación de pesadez en la cabeza, ayuda a hacer frente a la somnolencia no deseada Actualmente, mejorar el enfoque y la memoria, así como aumentar significativamente la capacidad de concentrarse en el trabajo.

Kinesiología - la ciencia del desarrollo de las capacidades mentales y lograr la aptitud física a través de ejercicios de movimiento. Incluye una combinación de conocimiento teórico y práctico de la naturopatía, terapia física, la acupuntura, la quiropráctica, la medicina oriental, la homeopatía y así sucesivamente. D.

Con la ayuda de métodos de kinesiología fortaleció la salud, optimiza los procesos mentales básicos (memoria, atención, pensamiento, el habla, la audición, la imaginación, la percepción), el aumento de la capacidad mental, mejora el estado psico-emocional.

ejercicio de "ganchos"

Para aliviar el estrés, calmar el sistema nervioso, el enfoque y rápidamente restaurar el equilibrio psico-emocional - es necesario sentarse en una silla, con las piernas cruzadas, descansando el tobillo del pie izquierdo en el tobillo de la pierna derecha.

A continuación, cruzar los brazos, poniendo su muñeca derecha en su muñeca izquierda, y luego conectar los dedos en la cerradura, de modo que el pulgar de su mano derecha se volvió sobre el pulgar izquierdo.

Desatornillar se unió a las manos delante de la cerradura en el pecho "al revés" para los dedos vinculados fueron dirigidos hacia arriba. Se ve bien, mira hacia arriba, la punta de la lengua se presiona contra el paladar superior (se puede inhalar presionada contra el paladar duro punta de la lengua, es relajante en la exhalación). Sentarse en esta posición durante 1-5 minutos hasta que el bostezo o suficiencia a las sensaciones.

Esta técnica (que también se puede realizar de pie o acostado) sólo a primera vista parece simple y directo.

Kinesiologists dicen que con la cruz tales sistemas, brazos, piernas y dedos no son procesos complejos que conducen a un funcionamiento equilibrado del motor y de los centros sensoriales como cada hemisferio del cerebro, y el cerebro medio, que se encuentra directamente por encima del paladar duro.

Cuando esto se logra la unión de las emociones y los procesos de pensamiento (fortalecimiento de la integración hemisférica), lo que lleva a la obra más efectiva (formación) y responder a lo que está sucediendo.

ejercicio de "dibujo Espejo"

Puso sobre la mesa una hoja de papel. Tome en cada mano con un lápiz o rotulador. Empezar a pintar con las dos manos al mismo tiempo patrones de simetría de espejo, letras, números.

Al realizar este ejercicio, relajar los ojos y las manos. Cuando la actividad de ambos hemisferios del cerebro sincronizar, aumentar significativamente la eficiencia de todo el cerebro.

Por cierto, la kinesiología es una técnica muy interesante no sólo es útil, sino también fascinante. La mayoría de nosotros realizar actividades físicas de rutina diaria con la mano derecha (la mano izquierda - izquierda).

¿Y si el experimento, tratando de cepillarse los dientes, peinarse, recoger ciertos objetos y así sucesivamente, con la otra mano? Los estudios demuestran que el rendimiento de una acción de la mano "incómoda" convencional activa nuevas áreas del cerebro y ayuda a desarrollar nuevos contactos entre las células cerebrales. Estos ejercicios son muy populares entre los niños.

El ejercicio "oído - nariz"

Con la mano izquierda para tomar la punta de la nariz, y su mano derecha - la oreja izquierda. Al mismo tiempo, dejar de lado el oído y la nariz, aplaudir sus manos, a continuación, cambiar la posición de sus manos, "todo lo contrario".

El ejercicio "Kocherga"

pie levantado hacia adentro y 8 veces a oscilar hacia atrás y adelante. Lo mismo con la otra pierna.

El ejercicio "Svyatosha"

Esta postura es ideal para relajarse después del trabajo. Sentado (puede estar de pie o acostado) sus pies para mantener en paralelo, sin cruzarse. Conectar pares yemas de los dedos de ambas manos, como si juntando un tazón pequeño, y colocar las manos frente al pecho. Sight se dirige hacia abajo, la punta de la lengua se sujeta entre los dientes.

Estando en esta posición durante 1-2 minutos, hasta que el bostezo o suficiencia de sensaciones.

El ejercicio se calma, alivia la tensión nerviosa y muscular, armonizar los procesos mentales. Kinesiología argumentan que mejora la operación separada de los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro.

El ejercicio "corrección temporo-occipital"

Si experimenta sentimientos de ansiedad, inseguridad, ansiedad (o estrés) ayuda a la denominada cobertura fronto-occipital. Ponga una palma de la mano en la frente, el otro - en la parte posterior de la cabeza. Concentrarse.

Después de un par de respiraciones profundas suave y tranquila voz de su problema. Si hablamos en voz alta que no funciona, sólo tiene que pensar en ello. Así que sentarse un par de minutos. Si había un bostezo, entonces significa que el cuerpo es deshacerse de estrés.

Cuando la mano toca la frente, hay un flujo de sangre, comienza a circular mejor los lóbulos frontales del cerebro. En esta parte del cerebro se analiza, la comprensión y la evaluación del problema, e identifica maneras de salir de esta situación.

En la parte posterior es una zona preciosa, que recibe las imágenes visuales que luego se almacenan en nuestra memoria. Adjunto a esta región de palma estimula la circulación sanguínea. La gente le gusta para borrar esta manera las imágenes de problemas, situaciones negativas.

Debido a la respiración profunda, el oxígeno en la sangre entra en la ventilación de aire - y se excreta volatiliza película. El ejercicio da el resultado deseado.

El ejercicio "Energetizator"

Ponga los brazos cruzados sobre la mesa frente a él. Empuje la barbilla hacia el pecho. Sentir la tensión de los músculos de la espalda y la relajación de la cintura escapular. Con una respiración profunda, echar hacia atrás la cabeza hacia atrás, doblar la espalda y revelar el pecho. Luego exhala de nuevo para relajar la espalda y dejar caer la barbilla hacia el pecho.

Como resultado de estas acciones relajar los músculos de la zona del cuello y el hombro, aumenta el nivel de oxígeno en la sangre, se activa el sistema vestibular, el aumento de flujo de entrada de líquido cefalorraquídeo en el sistema nervioso central.

Mediante este sencillo pero eficaz ejercicios que en su mayoría refugio mientras se trabaja en la computadora.

Si se desea ejecutarla durante 5-10 minutos, después se reduce, si no se pasa por completo la fatiga, mucho mejor inicio "trabajar la cabeza", aumenta la concentración de la atención.

El ejercicio "botones cerebrales"

Esta es una mini-serie de tres ejercicios que incluiría "sistema eléctrico" del cuerpo. Como resultado, el suministro de sangre al cerebro se activa y su funcionamiento de ambos hemisferios, aumenta la concentración, mejora la percepción de la información sensorial.

El ejercicio alivia la fatiga mental, ayuda a concentrarse en memorizar información nueva e incluso mejorar la coordinación de movimientos.

Además, promueven la relajación, aliviar la tensión nerviosa (y muy útil, por cierto, las personas excitables, hiperactivos, tanto adultos como niños).

Cada ejercicio se realiza cada mano durante 20-30 segundos.

• El índice y el dedo medio de una mano puntos de masaje en el labio superior (mediados pliegue nasolabial) y en el medio por debajo del labio inferior. La palma de la otra mano en este momento está en el ombligo. Al mismo tiempo, tenemos que traducir la mirada en direcciones diferentes: .. izquierda y derecha abajo, etc A continuación, cambiar la posición de las manos y repita el ejercicio.
• El índice y el dedo medio de una mano poner un poco de empuje, bajo el labio inferior. Los dedos de la otra mano, al mismo tiempo masajeando la zona del coxis. Repetir el ejercicio, cambiando la posición de las manos
• La palma de una mano puesto en el ombligo. Los dedos de la otra mano para masajear la zona del coxis. Después del cambio de posición de la mano 20-30 segundos.

El ejercicio "elefante"

Este es uno de los ejercicios más integradora "gimnasia cerebral" Paul Dennison. Se activa y equilibra todo el sistema integrado del cuerpo "inteligencia-cuerpo", mejora la concentración.

Así, oreja pegada firmemente a su hombro. Al mismo tiempo tirar de un lado, como la trompa del elefante, y empezar a dibujar una figura de ocho horizontal, desde el centro del campo visual y subiendo hacia la izquierda.

Ojos siguen los movimientos de los dedos. A continuación, cambiar de manos. El ejercicio hace lentamente, por 3-5 veces con cada mano.

Me gusta este ejercicio, y lo hago con bastante frecuencia durante el día. Especialmente interesante para los expertos, que "elefante" revela talentos ocultos y ampliar los límites de la capacidad cerebral.

Autor: Larisa Nasonova