¿Cómo eliminar el estómago después de una cesárea? Ejercicios para los músculos abdominales

Muchas mujeres que se sometieron a cesárea, están preocupados por el aspecto de su estómago. Dar a luz de forma natural puede comenzar a oscilar la prensa ya después de unas pocas semanas. Vamos a ver cómo quitar el estómago después de una cesárea a fin de no perjudicar su salud.

Muchos médicos dicen que para empezar a ejercer sólo seis meses después de la curación completa de las costuras internas y externas. A continuación damos algunos consejos simples sobre cómo eliminar el estómago después de una cesárea.

Consejos y recomendaciones

1. Tenga en cuenta que las clases pueden embarcarse, cuando costuras sanado completamente.
2. La carga debe aumentarse gradualmente.
3. Una de las principales condiciones para la pérdida de peso - una nutrición adecuada. Eliminar de su dieta grasa, dulces, picantes, alimentos ahumados. Créeme, no traerá beneficio para usted o su bebé, especialmente si está amamantando a un bebé.
4. banda de desgaste, esto acelerará el proceso de pérdida de peso.
5. Trate de dormir boca abajo. Esto ayudará a reducir el tamaño del útero rápidamente.
6. caminar al aire libre. Mientras se camina a un ritmo rápido paseo alrededor de media hora.
7. Use cremas y exfoliantes para la pérdida de peso, que son muy eficaces en la lucha contra el vientre floja.

Los ejercicios diarios

Estómago después de la cesárea se puede quitar con la ayuda de las acciones elementales que se pueden realizar todas las madres jóvenes, sin pasar ningún esfuerzo o tiempo.

1. Vive con el pecho contraído, en el verdadero sentido de la palabra. Al principio será difícil, y luego entra en un hábito.
2. Mientras que la natación en el mar, la piscina o incluso en el baño, hágase un masaje de agua. Coloque la palma de su mano cerrada en el estómago paralelo y hacer el movimiento de repulsión. Realizar el ejercicio, siempre y hasta que lleguen las manos cansadas.
3. una ducha extraíble cabeza un masaje. Desde el lado derecho al izquierdo, y viceversa (al nivel de la cintura), así como un movimiento circular hacia la derecha.
4. Si va a visitar la piscina, a continuación, hacer este ejercicio. Colgar en el borde, de vuelta al mismo tiempo debe ser recto y tocar la pared de la piscina. Alternativamente, levante las rodillas dobladas en el pecho.
5. En los transportes, caminar, hacer las tareas del hogar, realice el siguiente ejercicio. Dibujar el abdomen en la inhalación y relajarse en la exhalación.

La carga inicial

1. procederá de acuerdo con ejercicio después de aproximadamente 2 meses.
2. Si no salga del estómago después de una cesárea, a continuación, tire de ella ayuda a su bebé. Se coloca sobre el pecho y tratar de conseguir poco a poco.
3. Tomar posición acostado de lado. Elevar la pierna derecha 10 veces, luego a la izquierda de la misma.
4. Tomar una posición a cuatro patas. Retráctil y relajar su estómago. Repetir 10 veces. Monitorear todo el dolor ejercicios.
5. Si es posible, montar en bicicleta. 20 minutos al día sería suficiente para comenzar el problema.
6. inclinación en diferentes direcciones. Mientras que el cuerpo aún no está listo para cargas graves, empezar a hacer ejercicios sencillos. Coloque las manos en la cintura y poner en práctica las inclinaciones en diferentes direcciones 10 veces.
7. Toma la posición de acostado sobre la espalda. Las manos se colocan en los lados. Las patas deben estar dobladas por las rodillas. Rasgar la superficie del suelo pélvico como sea posible. Repita el ejercicio 12 veces.

Estos ejercicios para el abdomen después de la cesárea cabo aproximadamente un mes. A partir de entonces, el cuerpo estaría listo para tensiones más graves.

Ejercicios para eliminar la flacidez abdomen después de la cesárea

1. Tomar una posición en decúbito prono. Conseguir sus manos detrás de la cabeza y las manos en el castillo de somknite. Las patas deben estar dobladas por las rodillas. Retire suavemente la cabeza y los hombros de la superficie sobre la que se encuentran. Mantenga esta posición durante 10-12 segundos. Controlar el dolor ejercicio. Si no se produce el malestar, repetir 12 veces.
2. tomar una posición en decúbito prono. Imitar a los pies de movimiento tijeras. Repetir 20 veces.
3. Por favor, tenga la misma posición. Las patas deben estar dobladas por las rodillas. Se colocan las manos sobre su estómago. Totalmente de retractarse y mantener en esta posición durante 6 segundos. Relájese. Repetir 12 veces.
4. Otro ejercicio no menos eficaz sobre cómo eliminar el estómago después de una cesárea realizada en decúbito supino. Tome una respiración. Las patas deben estar dobladas por las rodillas. Levante las caderas y tire de su estómago, el esfuerzo con las nalgas. Exhale. La cabeza ligeramente contra el pecho y levantarla. Mantenga esta posición durante unos segundos. Relájese. Tomar la posición inicial. Repetir 12 veces. Esté atento a los sentimientos. No te canses.
5. Tome posición supina. Tirar de las rodillas hacia el pecho. Las manos se disuelven en la mano, poniendo sus manos en el suelo. Levantar las caderas, el estómago y los glúteos al mismo tiempo, debe ser estirada. Bucle de la cadera, por así decirlo lado. Vuelva a la posición de partida. Repetir la misma cosa, sólo en una dirección diferente. Haga esto 12 veces.
6. Si no salga del estómago después de una cesárea, pruebe el siguiente ejercicio. Hacerlo con regularidad. Sentarse en el sofá o un banco. Entonces acostarse. Conseguir sus manos detrás de la cabeza. Piernas tire hacia adelante, y luego tratar de tirar de ellos hacia el pecho, enderezar la espalda. Repetir 12 veces.
7. Tomar posición tumbada en el estómago. Estirar las piernas, los brazos, conectar a las manos y colocarlas de manera que descansaron en la barbilla, con los codos se disuelven en la mano. Inhale, levante la cabeza y los hombros. En la exhalación, volver a la posición inicial. Repita 4 a 6 veces.
8. Tomar una posición boca abajo sobre su espalda. Manos tiran de las costuras. Las patas deben estar dobladas por las rodillas. Exhale y tire de los pies a la pelvis, sin levantar la vista del suelo. Inhalar y estirar las piernas. El ejercicio debe hacerse a un ritmo lento 5 veces.
9. Repita los mismos pasos para aumentar la carga, mientras que las caderas deben apretarse hasta el estómago.

Las dietas

Incluso si su deseo sobre cómo eliminar el estómago después de una cesárea, grande, no te tortures con dietas rígidas. Después de todo, mi madre, más que nunca, se necesita comer por completo, especialmente si está amamantando. La dieta debe ser variada y útil, y contienen todos los minerales y vitaminas necesarios.

¿Tengo que comer por dos?

Hoy en día existe una noción generalizada de la forma de "comer por dos". Pero se ha sabido por mucho tiempo que no aumenten la producción de leche. No coma nada que caerá bajo el brazo, así como para centrarse en más alimentos de alto contenido calórico, de lo contrario no solamente deshacerse de la flacidez del vientre, sino también agravar aún más la situación.

Ahora usted sabe cómo traer de vuelta a la normalidad del estómago después de una cesárea. Fotos de mujeres que llevan a cabo regularmente el ejercicio anterior, una vez más demuestran. Si se le dará tiempo para practicar todos los días durante 3 meses, entonces seguramente va a lograr los resultados deseados. Pero no piense en él y mantener un ritmo, porque se fuerza más útil. Buena suerte!