Cómo apretar el estómago como en casa

Flaccidez de estómago - una vista muy desagradable, con independencia de la edad, el estado o el género. Muy a menudo se produce cuando la pérdida de peso significativa, cuando los músculos están en la misma condición, y la grasa va. Por lo tanto, para hacer frente a este fenómeno desagradable debe de inmediato, de lo contrario el problema se puede ejecutar aún más. Veamos cómo apretar el estómago en casa sin el uso de píldoras y cirugía.

Comidas y bebidas

Con el fin de apretar el estómago como en casa debe cambiar la actitud hacia la comida y la bebida. Aquí hay algunos consejos y trucos.

1. - Establecer objetivos beber diariamente dos litros de agua. Esto ayudará a limpiar el cuerpo de toxinas, así como para mantener el equilibrio de agua, que permite que la piel para ser más elástico.
2. Eliminar el uso de sal y salsa de soja. Si esto no es así "no se puede" reemplazar estos productos con la sal del mar.
3. Limitar el consumo de grasas vegetales y alimentos de alto contenido calórico. Esto no quiere decir que una necesidad urgente de ir en una dieta estricta, no, sólo reemplazarlos con verduras, frutas, productos lácteos (1%), y las variedades bajas en grasa de pescado.
4. reducir el tiempo entre la ingesta de alimentos hasta 3 horas.
5. Si te gusta comiendo comida chatarra, lo tendrá y vuelva a colocar los productos de este tipo de frutos secos.
6. mastique bien los alimentos.
7. pasteles y pan de salvado reemplazan.
8. Abandona azúcar.

El ejercicio físico, lo que ayudará a tirar rápidamente la piel del abdomen después de la pérdida de peso y el parto

Una vez que aprenda a comer bien, piense en el ejercicio. Si usted está interesado en la cuestión de cómo apretar el estómago durante una semana, no hay nada por lo que no ayuda, ya que la prensa media vuelta y envoltura de giro, y mejor combinar estos métodos juntos.

prensa Oscilación

Ejercicios para los abdominales se dividen en tres partes: la oscilación de la prensa inferior, los músculos abdominales y oblicuos superiores. Lo mejor es llevar a cabo el entrenamiento de la mañana antes del desayuno o 2 horas después de una comida. Para empezar, tratar de hacer los ejercicios para cada parte de la prensa 25 veces, entonces se puede aumentar el número de conjuntos, y así todas las semanas. Cambiar la forma más adecuada, dependiendo de su edad, la discapacidad y otros factores. Balanceo de la prensa - un ejercicio muy eficaz para apretar los músculos abdominales en un corto período de tiempo.

La torsión hula-hoop

Torsión del aro tiene un efecto ligeramente diferente. Aumenta la circulación sanguínea y tensa los músculos abdominales debilitados, lo que ayuda a deshacerse rápidamente de la grasa que se acumula en el abdomen descaradamente. Ahora se venden en tiendas de una gran cantidad de aros, es mejor comprarlo con ventosas o rodillos de masaje. En el día, pagar este ejercicio al menos 15 minutos. Recuerde que al principio será difícil, ya que después de los primeros ejercicios con hula-hoop van a aparecer hematomas, así que por favor pomada o antes del ejercicio envuelva fuertemente el tejido del cuerpo. La torsión de aro - esto es probablemente una de las maneras más eficaces sobre cómo apretar el estómago durante una semana.

La combinación de estos dos aspectos, y no ser perezoso para llevar a cabo estos ejercicios y verá resultados positivos en unos pocos días.

Algunos ejercicios eficaces sobre cómo apretar el estómago en el país

1. Toma la posición de pie. Doble ligeramente hacia abajo y poner sus manos sobre las rodillas. En esta posición, retraer el estómago y una pausa de 12 segundos. Relájese. Repetir 15 veces. Lo mismo se puede hacer, de pie sobre cuatro patas.
2. Acuéstese en el suelo, con las manos detrás de la cabeza rebobina. Posible hacer retroceder a la superficie. Comenzar a levantar las piernas. Para cada repetir 20-25 veces. A continuación, hacer las mismas, sólo dos pies a la vez.
3. Acuéstese sobre su espalda. Manos levantan por encima de su cabeza. Colocar el pie izquierdo debajo de la rodilla derecha, y el derecho - en virtud de la izquierda. Las rodillas hacia fuera lo más lejos posible. Acostarse durante varios minutos. Este ejercicio le ayudará a estirar los músculos abdominales.

Cómo eliminar el estómago se hundía después del nacimiento

Este es el problema más común que afecta a casi todos los segundos madre joven. Sin embargo, esta situación se puede encontrar una salida. Dado que apretar el estómago después de dar a luz?

1. Para empezar, como se mencionó anteriormente, cuidar de su dieta, ya que le ayudará no sólo a usted sino también a su hijo, especialmente si está amamantando.
2. Más de caminar. Si es posible, todos los días, caminar enérgicamente durante unos 20 minutos.
3. uso de la venda postparto, que ayudará a reducir el tamaño del útero de forma rápida, así como a reforzar la piel del abdomen después del parto.
4. Repita este ejercicio. Poner al bebé al pecho y tratar de subir lentamente.
5. dormir sobre su estómago, que también ayudará a reducir el tamaño del útero rápidamente.
6. Intente dibujar constantemente el estómago, la realización de un viaje, con el bebé que recorre la cena preparar, etc ... En otras palabras, vivir en tal posición.
7. Tomando un baño, realizar este ejercicio. Coloque la palma de su mano cerrada sobre el estómago y empezar a aplicar el movimiento de repulsión. Haga esto hasta que sienta que sus manos están cansados.
8. Esta es otra forma efectiva sobre la manera de apretar el estómago después de dar a luz, - vientre retraído. Este ejercicio se puede hacer en cualquier lugar, que no requiere tiempo y esfuerzo. La limpieza de la habitación, o jugando con su bebé, tirar de su vientre tanto como sea posible, permanecer durante unos segundos, luego su abultada como sea posible. Si se realiza este ejercicio de forma regular, a continuación, después de algunas semanas de aviso.
9. Al tomar una ducha, chorro de masaje flacidez región de un lado a otro, alternando agua fría y caliente.

Wrap para ayudar con estómago flácido

Si usted está preocupado acerca de cómo apretar la casa de estómago, usar envoltura. Bueno, si alterna entre este método con el ejercicio.

envoltura de miel. Es mejor si la miel es natural. Este componente útil hace que la piel flexible y elástica.

envolturas de barro. Muy a menudo, en este caso se aplica el barro del Mar Muerto, así como la arcilla azul. Dichos envases mejorar el metabolismo y la piel perfectamente lisa.

envolturas de petróleo. utilizar mejor el aceite de oliva, ya que hidrata la piel y regenera a expensas del contenido de vitaminas A y E. Para obtener los mejores resultados, añadir unas gotas de aceites esenciales diferentes, y un poco de pimienta roja.

Muy buena ayuda para envolturas de algas, algas marinas, especialmente, para deshacerse de la flacidez de la piel. Dicha herramienta se puede adquirir en tiendas especializadas. envolturas vinagre. Para ello, toma un paño y sumergirlo en vinagre, luego se aplican a la zona problemática. vinagre de manzana conveniente utilizar (6%).

Para envases alimentarios utilizando película o específicamente para este propósito. Debe darse la vuelta con fuerza en varias capas. Después de eso, se puso una capa caliente en la parte superior. Durante el procedimiento, trate de mover todo el tiempo. Llevar envolturas necesitan varias veces a la semana.

que adelgaza los Baños

Otra manera efectiva de cómo hacer el ajuste de estómago - adelgazamiento de baño.

1. hojas Bath frambuesa y Linden. La cantidad de las materias primas debe ser de 300 g. Linden necesitan 4 piezas de hojas - 3. ponerlos en 5 litros de agua hirviendo y dejar reposar 40 minutos. Luego colar y verter en la bañera. Tardará unos 20 minutos por la tarde. Tensar la piel después de un procedimiento de este tipo será suave y aterciopelada.
2. mostaza Bath. Tome un vaso de mostaza en polvo y se vierte en agua tibia. Revuelva hasta entonces, hasta que llegue sin problemas. Tomar 10 minutos. A continuación, lavar en la ducha y acostarse bajo una manta.
3. salvado de Bath. 1 kg de salvado de vertido 3 litros de leche caliente y 1, 5 cucharadas de miel. Steep esta mezcla durante 15-20 minutos, después se vierte en la tina. Tomar media hora.
4. Sal de baño y soda. 10 cucharadas de sosa y 15 cucharadas de sal añadida al baño. Revuelva. Remojo durante 10 minutos, a continuación, pasar por debajo de una manta para una hora. Antes y después del procedimiento un par de horas para nada de comer o beber.
5. acético baño. 1 litro Stir 9% de vinagre en un baño completo. Remojar 25 minutos, a continuación, tomar una ducha y acostarse bajo una manta durante una hora. Tenga en cuenta que este procedimiento se lleva a cabo, si la piel no tiene ningún daño.

Auto-masaje para la flacidez del vientre

Otra manera efectiva sobre la manera de apretar el estómago - auto-masaje el área del problema.

Para llevar a cabo todos los ejercicios deben estirar los músculos abdominales con el fin de ejercer presión sobre los órganos internos.

1. Comienza con movimientos del masaje de luz en una dirección hacia la derecha. Gradualmente aumentar la presión en el estómago. Controlar el dolor ejercicio.
2. puso ambas manos sobre el estómago. Inhale, después exhale. Usted debe sentirse como si fueran manos subida y bajada.
3. estómago Stroke. Los dedos comienzan a realizar el movimiento de rotación desde el lado inferior derecho de las costillas.
4. Coloque la mano izquierda en su estómago. Justo empezar a ejercer presión sobre ella. Haga esto 20 veces, y luego cambian de manos.
5. colocar las manos en su estómago. Comenzar a realizar movimientos circulares, primero hacia la derecha, luego hacia la izquierda. Con cada movimiento se lleva a cabo cada vez más presión sobre el estómago.
6. Doblar mano de modo que la palma coloca a una distancia de 2 cm entre sí. Comience los movimientos de los ejercicios como si aserrado estómago. En este caso, uno de los brazos debe moverse hacia arriba y el otro - hacia abajo, entonces - derecha e izquierda.
7. de la mano derecha, sujete el pliegue de grasa en el estómago y empezar a rodar a los bordes ondulados. Repetir unas 7 veces.
8. nudillos empieza a frotar vigorosamente el vientre desde el borde derecho hacia la izquierda, y luego hacia abajo. Los más pliegues de grasa, deben ocurrir más intenso es el movimiento.
9. La brazos intensidad nudillo circular movimiento primero las agujas del reloj, a continuación, en sentido antihorario. Haga esto hasta que sienta la fatiga en las manos.

Acabado samomassaj movimientos de bombeo. El efecto máximo se puede hacer uso de aceites esenciales, tales como naranja, que reforzarán el metabolismo de carbohidratos y grasas.

Algunas reglas acerca de auto-masaje

1. para dar masajes a unas pocas horas después de una comida.
2. No realice en su vejiga llena.
3. Si un dolor de estómago, el masaje, la transferencia a otro tiempo.
4. No sujetarla durante la menstruación, el embarazo, la inflamación del intestino, la vejiga.
5. Es mejor para dar masajes en la posición supina. Las rodillas deben estar flexionadas y los pies firmemente de pie sobre la superficie del lecho.
6. Durante auto-masaje los músculos abdominales deben estar relajados, de lo contrario el efecto no será.
7. En primer lugar, los procedimientos para adjudicar unos 8 minutos, luego aumentar gradualmente el tiempo a 35 minutos.

Eso es todas las recomendaciones. Siga ellos, y su estómago siempre que quiera.