Ejercicios de respiración y su salud

Algo sobre el yoga

sabios indios antiguos desarrollaron un sistema que hace un amplio uso de los ejercicios de respiración. El yoga también implica la ejecución de la meditación, el fortalecimiento del cuerpo, la energía y el desarrollo de bio-campo. Sin embargo, en este artículo vamos a tocar solamente

ejercicios de respiración del sistema. De acuerdo con yoguis de la India, la vida humana no se mide en años. Cada persona es impuesto no el número de años, y el número de respiraciones. Esta opinión no era ciertamente sin lógica. Después de todo, sin el aliento es la vida absolutamente imposible. El consumo de aire - es tal vez las necesidades básicas del cuerpo humano. Sin alimento que una persona puede morir dentro de seis a ocho semanas, en ausencia de agua, vivirá una semana y sin la capacidad de respirar en tan sólo unos minutos, él dejará de existir. De suministro de oxígeno depende, sin excepción, todos los sistemas del cuerpo. Sin embargo, pocos sólo para respirar el consumo de aire. Es importante ser capaz de hacerlo bien. Tal vez la última frase suena un poco ridículo, pero la mayoría de la gente respira un tensioactivo, por lo que el cuerpo no está completamente libre de dióxido de carbono y toxinas. Y bien puede dar lugar a una serie de enfermedades.

algunas reglas

La buena salud y el equilibrio pueden dar ejercicios de respiración. Gracias a ellos, los pulmones estarán debidamente ventilados, mejorar el suministro del cuerpo de oxígeno y debido a esto - el trabajo del cerebro salud en general. Además, los ejercicios de respiración ayudan a salir de los estados emocionales negativos. Tenga en cuenta que el cuerpo debe estar relajado en la posición de partida. Se recomienda encarecidamente ejercicios en el momento de fuerte fatiga respiratoria en caso de calentamiento o enfriamiento excesivos de su cuerpo. Usted debe estar listo para ellos físicamente y mentalmente. Talasana

Por lo tanto, dar algunos ejercicios de respiración. De pie y erguido de puntillas, levantando los brazos en forma de arco. Hacer respiraciones profundas y lentas, se extienden hacia arriba. Debe sentir que los pulmones están completamente llenos de aire. En el punto más alto de la palma de la mano y conectar el poco aguante la respiración. Baje lentamente. Exhale lentamente. Repetir el ciclo varias veces. Este ejercicio se llama "Talasana", traducido del Hindi - "palmera". Fortalece los músculos del abdomen, el cuello y la espalda baja.

respiración de limpieza

Este ejercicio representantes de una serie de profesiones que requieren a menudo forzar sus pulmones (profesores, oradores, cantantes y actores), sin duda consideran muy útiles. Calma y refuerza algunos órganos. Así que toma una respiración completa. El aire debe llenar sus pulmones. Aprieta los labios, aunque no inflar las mejillas, como si quiere silbar. Con el poder exhalar un poco de aire. Detener durante unos segundos. Una vez más exhala con fuerza un poco de aire. Una vez más detener durante unos segundos. Repita este durante el tiempo que no exhalar todo el aire. El ejercicio actúa de forma refrescante, puede aliviar la fatiga. Vale la pena practicar hasta que se pueda realizar de forma natural y sencilla.

El fortalecimiento de las cuerdas vocales

Los ejercicios de respiración persiguen múltiples objetivos. En particular, algunos de ellos ayudan a desarrollar el poder de voto. Tome una respiración profunda. Para ello, lo más lentamente posible, pero con fuerza. A continuación, mantenga la respiración. Detener durante unos segundos. A la vez con una fuerza de exhalar todo el aire de los pulmones. Para ello, a través de la boca abierta. A continuación, siga la respiración de limpieza. Cómo hacer esto, véase más arriba.

tipos de respiración

Hablando de cómo la gente consume el aire, por no hablar de este tema. Hay cuatro tipos básicos de respiración: por completo, inferior, medio y superior. La segunda característica de los hombres. Cuando respiran, el estómago como una pulsación. El último tipo es sobre todo común en las mujeres. Su respiración se lleva a cabo la parte superior de los pulmones. Cada uno de ellos debe trabajar. Hacer lo mejor por la mañana temprano. ropa interior

Tumbarse en la cama o en el suelo duro. Todo tu cuerpo (cabeza, torso, piernas) debe estar en una línea recta. brazos doblados, por un lado yacían en el estómago, el otro - en el pecho. Relajarse por completo. Tomando una respiración profunda, mientras que el abultamiento del vientre. En este momento las partes inferiores de los pulmones se llenan de aire. La mano que se acuesta sobre su estómago, controla la respiración. La segunda parte es estacionaria. Exhale - vientre se pone.

promedio

Tomar la misma posición de partida. exhale suavemente. Entonces comienzan a expandir la caja torácica hacia un lado y hacia adelante. En este caso, la mano tendida en el pecho, debe sentir el movimiento.

superior

Posición inicial sin cambios. Cuando se inhala levanta la parte superior de su pecho.

respiración completa

Para él, se puede empezar, después de haber dominado todos los tipos anteriores. Cuando se inhala lentamente que abultamiento del vientre, y luego - en el pecho medio y superior.

conclusión

La forma en que consumimos aire, es importante. De esto depende de la salud y de la duración de su vida. No hay que olvidar que hay respiración ejercicios. Los ejercicios mencionados anteriormente, siguen cada mañana, y luego se sienten los efectos.