Pranayama para principiantes: los principales tipos de

Todo el mundo sabe que el yoga - esto no es sólo la postura del loto con la que se asoció antes de la mayoría de la gente. Se trata de un enorme complejo, que permite a una persona para trabajar simultáneamente en su propia forma física, en su salud y en el equilibrio mental. Durante la clase que va a hacer una variedad de ejercicios: algunos de ellos será la adopción de ciertas posturas, llamadas asanas, la otra parte se concentrará en la contracción muscular y el manejo de toda la atención en ellos. Pero uno de los elementos más importantes es el pranayama - para principiantes sencillo arte de la respiración. Sí, en el yoga que realmente necesita para aprender diferentes técnicas de respiración que conforman una parte impresionante del complejo en general. En sentido estricto, Prana - una energía vital, que es aproximadamente la misma energía chi en la filosofía budista. Un pozo - un control que es el resultado de Pranayama - es la respiración de control, y lo que hará si va a practicar yoga. Para empezar, usted necesita aprender algunas técnicas de respiración básicos.

respiración completa

Por supuesto, no es necesario para tratar de inmediato para dominar una variedad de técnicas sofisticadas utilizadas por el yoga con experiencia. Para que el pranayama ahora importante para los principiantes, lo que implica una respiración yóguica completa. Este respiraciones profundas, pero no se olvide de la segunda parte del nombre - la fosa. Es necesario controlar incluso una respiración profunda básica y control en este caso es darse cuenta de tres grandes puntos de inhalación. El primero se encuentra en el estómago, el segundo - en el área del pecho, y el tercero - en el área de la clavícula. En consecuencia, se debe inhalar profundamente a través de todos estos tres puntos con el fin de lograr un resultado positivo. Esta técnica se utiliza con el fin de calmar la mente, relajarse y prepararse para las pruebas más serias. Pranayama para principiantes, por supuesto, no incluye sólo una técnica de respiración - el resto es también muy importante y tener un impacto beneficioso.

kapalabhati

A continuación pranayama para principiantes - que Kapalabhati. Esta técnica es una respiración rápida y respiraciones agudas que producen exclusivamente a través del estómago. El enfoque aquí es sólo en la exhalación - es sin duda vale la pena considerar si desea realizar el ejercicio correctamente. Como es el caso con el primer método, este pranayama le permite limpiar su mente de pensamientos innecesarios, pero este no es el único propósito para el que se utiliza. También se hace notar que esta técnica añade vigor y le permite llenar rápidamente su cuerpo con energía para mejorar su productividad, así como para cualquier otro propósito. Como se puede ver, con tal de que no los ejercicios más complicados es - pranayama para principiantes que le permite conseguir fácilmente atraídos hacia el mundo del yoga y aprender a respirar correctamente y controlar su respiración, ya través de ella - y la energía de su cuerpo.

Nadi shodhana

¿Qué más se prepara para usted en términos de respiración de yoga? Pranayama para principiantes incluye también otra técnica llamada shodhana Nadi. También, no es tan difícil y disponible para todo el mundo, incluso a los que están empezando a practicar yoga por primera vez. Su esencia radica en el aire alternativa inhalado por diferentes ventanas de la nariz, primera a la derecha, luego a la izquierda, y así sucesivamente. Esta es otra manera de limpiar la mente, sino que también debe prestar atención al hecho de que este método de respiración se considera que es muy positivo - se introduce el yoga de buen humor, en su corazón se vuelve mucho más fácil. Por lo tanto, si oprimes cualquier problema o mal humor, esta técnica de respiración puede ayudar.

y Surya Chandra Bhedana

Como se puede ver, hay un gran número de técnicas de respiración, que incluye Pranayama. Técnicas de respiración para principiantes reemplazados por la tecnología avanzada para los yoguis, y luego usted será capaz de encontrar aquellas técnicas que son accesibles sólo para expertos. El último método, que son adecuados para los principiantes, llamado Surya y Chandra Bhedana Bhedana - que son lo contrario de uno al otro tanto en ejecución y en acción. La primera técnica consiste en inhalar por la fosa nasal derecha y exhalar por el lado izquierdo, y el segundo - por el contrario. En cuanto a los efectos, el primer método le permite activar de forma rápida y eficazmente el cuerpo, recargar sus baterías, y el segundo - para relajarse y descansar.