¿Cómo elegir su dirección en el yoga

El yoga es una combinación de la práctica antigua de la India de conocimiento del mundo y de sí mismos, con miles de años de historia. Cualquier dirección en el yoga puede mejorar su resistencia, flexibilidad y equilibrio, aliviar la tensión y el dolor en el cuerpo y calmar el sistema nervioso. Hablamos con los instructores del Centro para el Desarrollo y la creatividad Estudio BERKANA, y saber cómo elegir la dirección en la yoga que corresponde a su nivel actual de la formación, y los resultados de los cuales uno sueña.

Hatha yoga

Lo que es: Hatha - este es un término muy amplio, que es una simbiosis de los destinos de yoga. Utiliza una combinación de posturas, la respiración y la meditación para revitalizar la mente y preparar el cuerpo para una más profunda prácticas espirituales como la meditación.

Montaje: Hatha - práctica fundamental que se centra en la respiración y posturas básicas, es ideal para los principiantes. Hatha se centra en el estiramiento, el alivio del estrés y aumentar la eficiencia. No se usan aproximadamente 80 posturas y técnicas adicionales de purificación de la cavidad nasal, la boca, el estómago y pulmones.

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nidra Yoga

Esto es, Nidra Yoga, también conocido como "sueño dinámica" es mantener el equilibrio sobre el borde de la vigilia y el sueño. Durante la práctica, el cuerpo está completamente relajado y la mente inmersa sistemáticamente en un estado de relajación profunda, siguiendo una serie de instrucciones verbales.

para ajustar: Yoga Nidra promueve profundo descanso y relajación, mejorar la calidad del sueño y mejorar la memoria. Una práctica de 30 minutos de Yoga Nidra es de aproximadamente dos horas de sueño profundo. Durante la práctica de Yoga Nidra por una relajación prolongada eliminado todas las abrazaderas internas que le permiten mejorar la salud en general.

Ashtanga yoga

Esto es, el yoga Ashtanga - una práctica exigente físicamente dinámico, que sincroniza la respiración con una serie constante de asanas. Este tipo de yoga es excelente calienta el cuerpo, lo que permite un buen estiramiento de los músculos y desintoxicar el cuerpo.

Montaje: Con sus muchas Vinyasas - Sistema respiratorio - este estilo es especialmente bueno para aquellos que quieren perder peso y fortalecer los músculos. Pero a prepararse para el sudor: obtendrá una serie de posturas a un ritmo rápido, requiriendo al mismo tiempo permanecer centrado en su respiración.

Bikram Yoga

Esto es, Bikram Yoga es un tipo de yoga intensivo e incluye una serie de 26 posturas y 2 ejercicios de respiración realizados en calor 105 grados con 40 por ciento de humedad. Sudar, lo que acelera el proceso natural de desintoxicación, aumenta la flexibilidad del cuerpo y la profundización de la clave.

Montaje: Bikram Yoga le ayuda rápidamente, pero es seguro para la salud para bajar de peso, desarrollar la flexibilidad y la resistencia. Esto es especialmente cierto para los principiantes. Las clases también se ahorrará dolores de cabeza y dolor muscular, mejorar el trabajo del sistema músculo-esquelético. Bikram yoga no está recomendado para mujeres embarazadas y personas con problemas cardíacos debe primero consultar a su médico.

Yin yoga

Esto es, Yin Yoga - una práctica muy meditativo. Se centra en las posturas pasivas que se centran en el estiramiento de los tendones, fascias y ligamentos para mejorar la circulación sanguínea en las articulaciones y mejorar la flexibilidad. Cada Asana retenida durante un largo período de tiempo - por lo general aproximadamente 5 minutos.

Montaje: Yin yoga ayuda a relajarse y descansar. Este es un excelente punto de partida para los que quieren relajar su mente a través de la meditación, y también es ideal para los entusiastas del fitness en necesidad de alivio de la tensión en las articulaciones sobrecargadas.

Aeroyoga

Esto es, Aeroyoga - una combinación de posturas tradicionales de yoga, Pilates y danza utilizando la hamaca. Es un desafío a la gravedad y le permite realizar diferentes asanas que pueden ser difíciles de realizar en el suelo que en el aire.

Montaje: Aeroyoga bueno para los principiantes, pero también es adecuado para los yoguis más avanzados que quieren mejorar la condición de su cuerpo y la columna vertebral. Este tipo de yoga puede ser practicado a cualquier edad, y es excelente para la regeneración después de la lesión.

yoga Perinatal

Es decir: El yoga prenatal o yoga para mujeres embarazadas - la dirección en la que se podía conseguir por sí mismo y su hijo a prepararse para el parto. Esta es una gran manera de relajarse, mejorar el sueño, aliviar el dolor de espalda, náuseas y dificultad para respirar y mantenerse en forma durante el embarazo.

Montaje: Antes de empezar a practicar yoga prenatal, consultar con su médico. Del yoga es dar, si el aumento del riesgo de parto prematuro o tiene ciertas condiciones médicas, tales como enfermedades del corazón o graves problemas de espalda.

¿Qué más ofrece BERKANA estudio

Estudio BERKANA su misión escogió para promover el desarrollo, la felicidad y la inspiración de sus clientes. Además de las áreas clásicas de yoga en un estudio de la práctica se enseña las mujeres que hacen que el cuerpo sea más elegante y armoniosa, promover el desarrollo de la energía femenina y para aumentar la confianza en sí mismo.

Danza Mandala - es una práctica profunda de trabajar con el cuerpo y la mente, vestido con una forma de danza dinámica. Aquí podrá conocer las técnicas adecuadas de respiración, centros de energía garmoniziruesh de su cuerpo y pensamientos traerás a fin. Para los más pequeños estudios enseñan clases de yoga para niños, lo que contribuye al desarrollo armonioso del niño - el fortalecimiento de los músculos, el desarrollo de la memoria, la concentración y la imaginación. Más información sobre las clases de yoga que puedas mediante la suscripción de estudio Instagram yoga_berkana.

En el estudio se encuentra no sólo la práctica del yoga, pero también más creativa. Usted puede inscribirse para los cursos de formación individuales de canto y que aprenden los métodos más modernos y eficaces. Que han dominado la práctica de ejercicios de respiración y recogerá que se adapten a su estilo vocal - académica, pop, jazz, soul, rock y folk. Usted puede entrenar en sus canciones favoritas o recomendado por el repertorio del maestro.

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Zumba, jazz moderno, hip-hop, ballet cuerpo, contemporáneo - Estudio en BERKANA puede empezar a bailar a cualquier edad. Bailar no sólo mejora la coordinación, fortalece los músculos y desarrollar la flexibilidad, sino que también ayudan a crear una buena postura, entrenar el sistema respiratorio, mejora el rendimiento y la resistencia.

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El signo para una actividad de ensayo libre