8 aplicaciones para aquellos que no tienen tiempo para cuidar de sí mismos

Cuidar de sí mismo - la resolución principal, que debe llevar a cabo durante el año. Se Mantenimiento de la salud y el estado emocional es crucial para el bienestar y el éxito general en cualquier negocio. Afortunadamente, el cuidado personal puede incluir una variedad de actividades - desde el yoga y la meditación para funcionar y el dibujo, lo más importante - que se sienta tranquilo y confiado. Encuentra tiempo para ello es difícil, si usted está haciendo todo lo posible para avanzar en sus carreras. Heroína aconseja prestar atención a la aplicación, lo que ayudará a lograr la armonía.

1. Mantener Yoga

La colección de asanas, instrucciones y consejos básicos de yoga le ayudará no pasa mucho tiempo en busca de programas adecuados y productiva utiliza las pausas y el desarrollo de técnicas simples para mantener el cuerpo y la mente. Todos los ejercicios realizados se registran, por lo que se puede hallar lecciones favoritas y, a la inversa, para volver a aquellos que parecen difíciles.

2. calma

Esta aplicación le enseñará a controlar su respiración y va regularmente le recordamos que vale la pena tomar un descanso. Calma incluye varios ejercicios temáticos, tales como el manejo del estrés, el trabajo con la autoestima o el aumento de la fase de sueño profundo.

3. Relax Melodies: Sonidos del sueño

Si estabas buscando una aplicación que va a caer dormido rápidamente, Relax Melodies sería la mejor opción. Usted no tiene que elegir sólo un sonido - se pueden combinar, por ejemplo, el ciclismo sonidos de lluvia y piano. Preparar su propia mezcla perfecta y guardarlo para escuchar más tarde, el desarrollo de un hábito separada de quedarse dormido.

4. sonriente Mind

Esta aplicación única es un programa independiente de las actividades desarrolladas por los psicólogos para el entrenamiento constante de la meditación consciente. Todos los días se puede observar en el nivel de la escala del estado de ánimo, la ansiedad y la concentración, y la aplicación le dirá algunas técnicas para estar en nuestros dedos de los pies.

5. Headspace

Esta aplicación le permitirá dominar la meditación lúcida destinado a actividades específicas, como el sueño o las relaciones. La mayoría de las técnicas son absolutamente libres y voz agradable de voz permitirá mucho más rápido sentirse cómodo.

6. Diaro

Se utiliza otra técnica básica para hacer frente a la ansiedad, la fatiga y el estrés - notas de mantenimiento regulares. Puede escribir "páginas de la mañana" y puede describir cómo ha ido el día, - el contenido no es importante, siempre que ayudó a despejar la cabeza de pensamientos negativos.

7. Grow

Mantenga un ojo en la frecuencia con la que, básicamente, encontrar tiempo para cuidar de sí mismo con unos hábitos especiales de seguimiento. Esta aplicación crea un árbol virtual que crece sólo al realizar una tarea específica. Para consolidar el hábito, necesitará al menos 21 días, por lo que la aplicación va regularmente que todavía tienen que hacer hoy recordarle.

8. Yo no fumo

Si, sin embargo, con el nuevo año se decidió a dejar de fumar, y el tiempo que se le da no es tan simple - ponga una aplicación especial que le apoyará en la lucha contra este hábito nocivo. inscripción motivación, asesoramiento profesional y apoyo incluso sus gestos iPhone - lo suficientemente bueno como para sacudir la aplicación de teléfono para ayudar olvida cómo se tira un cigarrillo.

Y qué aplicaciones para cuidar de sí mismo que está utilizando?