Cómo dejar de sentir lástima por el ayer y el miedo al futuro

Se suele decir que la vida es corta y no se debe perder el tiempo en tonterías. No se sabe exactamente cuándo va a morir, y si puedo hacer para sobrevivir al día siguiente, de modo que cada nuevo día - un verdadero regalo. Pero en lugar de disfrutar de esta bendición, usted está preocupado acerca de lo que era en vano: los años no pasaban en la persona atrapada en un trabajo aburrido, no se dice en el último debate, aunque podría hacerlo. Y de repente se vuelva a suceder?

Ayer ha pasado - que no se puede cambiar, pero se puede disfrutar del día a día, por lo que su futuro será el más ligero posible. He aquí cinco consejos para ayudarle a mantenerse en el momento presente.

1. Centrarse en una parte, y al ver que en todos los ojos

No se trata de mirar a un lápiz o una silla - mirarlos durante mucho tiempo no tiene sentido y aburrido. Tenga en cuenta algo más sustancial, como un árbol o un animal doméstico. Tenga en cuenta los detalles más pequeños - lo diferente que cada hoja. Mentalmente un zoom mirada a las líneas de la corteza, y la cuenta de la variedad de color verde. Mira, los susurros de los árboles, cuando el viento barre entre las ramas.

Mira cómo se mueve suavemente el cuerpo de su mascota como él tranquilamente dormida. Prestar atención a la nariz y se dio cuenta de la forma en que se mueve sutilmente cuando un perro o gato está oliendo. Cuando se están concentrando en algo como esto, se mantiene a sí mismo tanto como sea posible en este momento, aquí y ahora, sin siquiera darse cuenta.

2. La meditación Intenta

No es necesario para practicar yoga o para ser un gurú espiritual para aprender meditación, y es la forma más conveniente para centrarse en el momento presente. Los científicos confirmaron los múltiples beneficios físicos de la meditación - por lo que los beneficios que se reciben en cualquier caso, incluso si va a ser difícil concentrarse.

Utilizar la aplicación para la meditación o de video tutoriales para obtener rápidamente en el modo. Se tarda sólo diez minutos al día - Introducción Ahora. Nadie creerá que usted está tan ocupado que no se puede encontrar el tiempo para ello.

3. Imagine que usted está viendo una película

No importa lo que hagas - vas en el metro, sentado en un café, o simplemente caminar por la calle, imagina que en realidad se está sentado en una sala de cine. Llegar a ser completamente inmóvil durante un minuto y observar la gran sucediendo a su alrededor en este momento.

Esta película se llama "vida", y es mucho más interesante que cualquier otra imagen. Concentrarse en sus experiencias, y se sentirá como vivir en el presente.

4. Concéntrese en los pies

Suena extraño - pero los otros cuatro consejo también un poco más allá del alcance de las cosas ordinarias. Si usted siente que usted está demasiado preocupado por lo que está pasando en la última semana, y el pánico a causa de lo que está por suceder, estar quieto en su lugar y enfocar sus sentimientos en los pies. Cierra los ojos, trata de sentir la piel suave en la parte inferior sin tocarlo con las manos. Utilizar toda su concentración para entender cómo diferentes que se siente pie sobre la baldosa o piso de concreto. Traducción de su ojo interior de los dedos del pie, de elevación y tobillos. Esto permitirá que la caída de perturbar pensamientos sobre lo que ha sucedido o puede suceder en el futuro.

5. Tancui

Para olvidar el baile - la mejor manera de despejar su cabeza de pensamientos dañinos y sentir la alegría y el placer en este momento. No es que tienes que bailar en medio del supermercado o en la parada de autobús - pero si usted tiene el valor y por lo tanto, no se limite!

Ponte los auriculares favoritos, bloquear la puerta de la habitación y bailando la canción motivadora y rápido, para entender cómo se puede ser feliz aquí y ahora.

Y le ayuda a dejar de tener miedo de lo que va a pasar mañana?