Pilates para bajar de peso y mantener el cuerpo en buena forma: ventajas, principios, tipos, contraindicaciones

Pilates - un sistema único de ejercicio que es muy popular tanto en nuestro país como en el extranjero. Su autor - Joseph Pilates, después de lo cual, de hecho, el sistema obtuvo su nombre. Estos ejercicios aumentan la flexibilidad, fortalecer los músculos, mejorar la salud general. Para las clases, hay accesorios especiales: colchonetas, equipos de gimnasia, pelotas y mucho más. Pilates para la pérdida de peso se utiliza poco, ya que inicialmente se consideró como terapia física exclusivamente diseñado para restaurar el poder después de una enfermedad o lesión. Lo más destacado del sistema - se centran en la interacción armoniosa de bienestar físico y espiritual. El hombre debe controlar estrictamente su respiración.

Ventajas poseían Pilates para adelgazar

1) Permite controlar su cuerpo.

2) se desarrolla fuerza, agilidad y flexibilidad, velocidad y resistencia, mejora la coordinación de movimientos.

3) contribuir a una mejor comprensión de la forma física humana del cuerpo.

4) involucrar a la mayor cantidad de músculos.

5) Clases de Pilates facilitan la postura correctiva.

6) Mejora la obra de una serie de órganos internos (sólo en el empleo regular). 7) alivia el estrés, la tensión, relaja.

8) Trenes respiración adecuada.

9) El ejercicio puede hacer absolutamente todo, y los niños, y las mujeres embarazadas, e incluso las personas con discapacidad, si no existen contraindicaciones especiales para las clases.

Pilates para adelgazar: Principios básicos

El principio fundamental de Pilates, como se ha dicho, es atraer a una gran cantidad de músculo. Es por eso que es una gran manera de perder peso y apretar la silueta y deshacerse del dolor de espalda. Los ejercicios están diseñados para que las grasas se descomponen muy lentamente, por lo que necesita para prepararse para el hecho de que la pérdida de peso sería largo y difícil. Las luchas más radicales con el ejercicio "ondas" de grasa. No creo, sin embargo, que Pilates no es efectiva para este propósito. Por el contrario, aparte del hecho de que va a perder peso, que traerá de vuelta al trabajo normal del cuerpo, evitando así el aumento de peso en el futuro. Para bajar de peso rápidamente, es posible combinar Pilates con algunos ejercicios más activos.

Variaciones

1) Pilates en el suelo - ejercicios que se realizan en una posición de acostado o sentado. Haciendo ellos, se puede alcanzar una serie de objetivos: para corregir la postura, aliviar el dolor en la columna vertebral, mejorar la respiración y algunos órganos internos.

2) Pilates con equipo especialmente diseñado para este tipo de ejercicios. Esto incluye la bola de pilates y ejercicios con topes de goma, anillos, mancuernas y así sucesivamente.

3) Pilates para bajar de peso en el gimnasio. Entrenadores de este sistema de ejercicio diferente del equipo que estábamos acostumbrados a ver en las salas comunes. Ellos no son fijos, por lo que es necesario prestar atención a la preservación del equilibrio en el aula. Por lo que el cuerpo incluye trabajar más músculos y ejercicios de las desarrollan.

Los estudios Contraindicaciones

Dado que el sistema fue diseñado para la rehabilitación de pacientes con contraindicaciones a que es casi allí. Entre las pocas limitaciones - dolor muy severo, fiebre, trastornos mentales. instructores experimentados insisten en que un conjunto especial de ejercicios que puede recoger para todos. Todo depende de los objetivos perseguidos por ellos y la salud. Pilates - un sistema universal diseñado para mantener el cuerpo tonificado y mejorar su rendimiento.