6 señales de que su formación no le conviene

Entender qué tipo de deporte o la intensidad del ejercicio no le conviene, es difícil, porque la actividad física - es siempre una prueba de resistencia. No hacer daño a sí mismo, escuchar no sólo técnico, sino también su cuerpo. Así es como te dice lo que hay que corregir un modo de deportes.

1. ¿Se siente aletargado después de

Deportes se deben añadir potencia al suyo, pero que no tome la reciente fortaleza. Cuando salió de la habitación, se siente agotado y letárgico, tal vez demasiada tensión. Probar otros tipos de formación - yoga (que no sólo mejora la condición física, sino también el sexo), Pilates - o agregarse días de descanso para recuperarse.

Además, asegúrese de comer bien y dormir lo suficiente - esto depende directamente del resultado del ejercicio y de su estado de salud en el momento de ellos.

2. mareado durante la clase

Mareos, dolor de cabeza, náuseas durante el ejercicio activo dicen que su cuerpo está muy sobrecargado. No importa que usted no hace nada extraordinario - su cuerpo no puede hacer frente a esta carga. La causa puede ser la falta de sueño, la mala alimentación o deshidratación banal. En cualquier caso, no se debe ignorar estos síntomas y continuará haciéndolo.

3. experimentar dolor severo en el músculo

El dolor en los músculos - la principal característica que realmente trabajó duro en los entrenamientos. Sin embargo, si el dolor es tan fuerte que le impide funcionar normalmente, es una mala señal. Peor aún, cuando el malestar continúa durante los próximos tres días. Cuerpo indica que se eligió cargas demasiado pesadas y no tendrá tiempo para recuperarse.

Tome descansos entre clases más. Reducir la carga, y luego aumenta gradualmente, permitiendo que el cuerpo para adaptarse a las nuevas condiciones.

Esto se aplica no sólo al dolor muscular. Además no se puede continuar con el empleo con molestias en las articulaciones u órganos internos.

de acero 4. Taladro demasiado ligero

absoluta comodidad y facilidad durante el entrenamiento - no menos alarmante que demasiado incómodo. Si los ejercicios que realizó antes, ya no requiere esfuerzo, por lo que el deporte no es útil. Su cuerpo se ha adaptado y ha dejado de evolucionar. Una vez sentí que aumenta ligeramente la carga.

5. La mayoría enfermo

Demasiado intensa sesión de ejercicios puede perjudicar seriamente la salud: reducir la inmunidad, causar problemas con las glándulas suprarrenales, interrumpir el ciclo menstrual, causar pérdida de apetito, insomnio, ansiedad. En lugar de fortalecer el cuerpo, que infligen más daño. Si usted siente que usted se enferma más a menudo o se siente peor, prestar atención a su modo deportivo.

6. Con apenas se obligue a ir a la escuela

De vez en cuando se pasa a todos, especialmente en el comienzo de las clases. Pero cada visita al gimnasio no es que hay que superar.

En la búsqueda del resultado, no se olvide de su propio bienestar psicológico. Si el ejercicio produce aversión, el miedo, la incertidumbre, usted debe tratar de otros deportes, el cambio de régimen o incluso la sala. Aprender a disfrutar del proceso en sí.

Ha habido si tuvo alguno de estos problemas durante el entrenamiento?