Qué comer cuando está enfermo

Cuando está enfermo, su apetito puede disminuir, pero el cuerpo todavía necesita más nutrientes de lo normal. Por lo que debe abastecerse con antelación aquellos productos que ayuden a recuperar tan pronto como sea posible - especialmente si siente que está a punto de enfermar. Hemos reunido algunos ejemplos de cómo comen los costos durante la enfermedad, incluso si usted no quiere ningún alimento.

taza de sopa

Incluso si no se encuentra bien malestar estomacal - una sopa ligera para producir el máximo beneficio a su cuerpo a causa de electrolitos - incluyendo sodio, potasio y magnesio. Utilizar no sólo carne, sino también en rodajas de tofu, pimientos, cebollas, tomates o champiñones y pimienta negro o el ajo para sazonar. Todos estos alimentos tienen propiedades antiinflamatorias y antibacterianas, por lo que le ayudará a obtener rápidamente en pie.

El té caliente

Una taza de té no sólo se considera la cura para todos los problemas. Todos los tés de hierbas, negro y verde son ricos en polifenoles y antioxidantes que apoyan su cuerpo durante la enfermedad. Añadir el jengibre miel o para aumentar las propiedades antibacterianas y antioxidantes de la bebida. Además, el té puede ayudar a reducir el dolor en la garganta y reducir las náuseas.

El zumo frío

Si se siente agotado, la última cosa que quiere comer - ensalada. Pero jugo fresco permite utilizar una gran cantidad de nutrientes de un delicioso bocado. Recuerde que necesita el jugo prensado en frío - sin la adición de edulcorantes sintéticos, lleno de vitaminas y minerales, lo que acelerará el proceso de curación.

bares Frutas

A veces ni siquiera sospechan sobre la importancia de la vitamina C para su cuerpo: Ayuda al sistema inmunológico a funcionar a plena capacidad, pero no es producido por el cuerpo. Si enferma, es importante que usted come alimentos, ricos en esta vitamina, como naranjas o mangos. También puede comprar barras de fruta, que se realiza con base en ellos, con la adición de semillas de chía o de otro producto rico en vitamina C.

Los yogures con probióticos

Los probióticos - microbios menores de las menores que viven dentro de su sistema digestivo y ayudan al cuerpo a combatir las infecciones y virus. La ingesta de suplementos probióticos o yogur, en el que están contenidos, se aumenta el número de estas células y mantener la actividad protectora del sistema inmune.

Smoothies

Si usted tiene un dolor de garganta y náuseas constantemente - un intento de comer puede convertirse en un calvario. Utilice un batido fresco, que no sólo le va a nutrir y para satisfacer el hambre, sino también hidratar el cuerpo, y para calmar el dolor de garganta. No tenga miedo de experimentar y probar nuevas recetas, porque cada uno de ellos le ayudará a restaurar un suministro en particular de elementos traza en su cuerpo.

Y lo que suele comer durante la enfermedad?