Lista de verificación 7 indicación de que el derroche de energía debido a los nervios

Ni siquiera se puede imaginar que en este momento usted experimenta aumento de la ansiedad, especialmente si su cuerpo responde a la preocupación no es la forma más visible - sin saltos de pulso o girando la cabeza. En algunas áreas de la psicología hay un concepto de "energía nerviosa" se refiere a responder físicamente a las emociones complejas que aparecen debido a un exceso de adrenalina. Básicamente, que no interfieran con la vida, pero cuanto más rápido se podrán observar en estos hábitos - más pronto podrá empezar a trabajar con su preocupación. Hemos reunido algunos ejemplos de las manifestaciones de la energía nerviosa, lo que significa que inconscientemente está muy perturbado.

1. interrupción seres humanos

Si usted es más probable notar esos momentos incómodos cuando se interrumpe accidentalmente una persona o termina la frase por él - un signo vivo de la expresión de la energía nerviosa. Usted simplemente no puede esperar a que los demás terminen un pensamiento? Usted debe tratar de terapia para facilitar la interacción social y, a menudo recordar que el interlocutor debe escuchar hasta el final, incluso si parece que todo es obvia.

2. Muchos dicen

No todo el mundo está alarmado persona sociable, pero si se queda en silencio incómodo - que sin duda tiene un problema con la ansiedad. Algunas personas están empezando a hablar mucho, de forma rápida, y todos en una fila, para evitar sus propios pensamientos y sentimientos perturbadores. Desde el exterior se ve como si estuviera bebido café, pero lo más probable, es en su ansiedad

3. Los nudillos romperse

romper con los dedos y nudillos crisis - una experiencia agradable, si lo hace de vez en cuando. Pero si lo haces todo el tiempo - lo más probable es que apenas la muestra demonstriruesh de aumento de la ansiedad. hay una gran cantidad de terminaciones nerviosas en las articulaciones, y cuando se "reduce un" ellos en su lugar, que da una sensación de bienestar. Sin embargo, usted debe pensar acerca de por qué se esfuerzan para el descanso, alejarse del bullicio, y tal vez incluso revisar Asuntos su horario.

4. uñas Gryzesh

hábito de los niños se mantiene fácilmente en la edad adulta, si usted no trabaja con mi ansiedad. Arrancando la fresa, rascándose la cutícula y otros ejemplos de la autoagresión luz permiten escapar de sensaciones desagradables en la cabeza y se centran en el dolor real. Además, en algunos casos, puede ser un signo de fijación oral, que funciona en el mismo principio, según el cual los niños chupan un chupete.

5. El swing en la silla

Incapacidad para permanecer sentado puede ser una señal de que está perdiendo su energía nerviosa. Balanceando la pierna o mecerse en una silla similar a la sensación cuando era todavía un bebé, pero si lo hace con demasiada frecuencia - que sin duda debe preocuparse por su salud mental.

tiende 6.

para la multitarea

La multitarea en sí no es un hábito nervioso, pero el constante deseo de realizar múltiples tareas al mismo tiempo puede ser un signo de ansiedad.

Todas las acciones multitarea personas pretenden deliberadamente o no deshacerse del exceso de energía en su sistema nervioso.

Jenny Matthews, psicoterapeuta, consultor

Si usted siente que necesita para llevar a cabo una tarea constante, no se puede simplemente ver la televisión sin algunas cosas para las manos y, en principio, inclinado a trabajar más tiempo en diferentes direcciones - tal vez usted debe comprobar cómo lo hace conscientemente elegida.

7. Demasiado respirar profundamente

En una situación de estrés, que a menudo se recomienda para tomar una respiración profunda para reunir, pero si a menudo utiliza este método - También puede ser un ejemplo de asignación de energía nerviosa. Si todavía quiere ser capaz de controlar su respiración - es mejor utilizar técnicas especiales de respiración y no sólo tratar de obtener la mayor cantidad de oxígeno a la vez posible.

No se observa una respuestas físicas similares al estrés?