6 maneras de lidiar con el agotamiento emocional

placas de indicación de agotamiento en el lugar de trabajo no es tan difícil: el interior comienza a madurar la sensación de que todos los esfuerzos en vano, se siente agotado, incluso en el medio del día, y el resto de su vida se desvanece poco a poco. Heroína editorial recoge la piratería vida varios que deshacerse de los síntomas de fatiga extrema del trabajo.

1. Cambiar el modo del día

llave no puede ser a veces que lo está haciendo, y qué y por cuánto tiempo. Si repite la misma cosa durante semanas, se acercarán a cambiar a un área diferente de la responsabilidad. Discutir con su supervisor para ver si usted tiene la oportunidad de trabajar en un proyecto en otro departamento, para llevar a los clientes no están familiarizados con los recién llegados o ayuda de formación. Cambiar su propio guión del día, e incluso si se puede hacer por un corto tiempo - va a ser todo un descanso. También puede encontrar información sobre la posibilidad de ir a un trabajo a distancia o en un horario diferente.

2. Tomar la salida

Si usted siente que se queman por fuera o están cerca de ella, pensar en el fin de semana, pero no hacer nada en la casa. Tómese unas vacaciones por su propia cuenta, y no importa que no se puede incluso permitirse el lujo de viajar a otro país. El efecto terapéutico es fácil de obtener, incluso al caminar solo en el parque o el almuerzo en un restaurante cuando no es necesario apresurarse a prozhevyvaniem. También puede pedir a sus amigos si tienen un jardín libre fuera de la ciudad o en otro lugar en el que relajarse y pobudesh en silencio. No se olvide de asegurarse de apagar el teléfono, de modo que no se distraiga con las tareas de trabajo.

3. Aprender a decir "no"

Decir "no" a todas las cosas, lo que agrava su agotamiento, y estar de acuerdo solamente en lo que realmente le hará mejor. Crear límites dentro de los cuales usted tiene que permanecer por el placer de trabajo, y dar tiempo para que se dedica sólo en la reducción de los casos. Suena simple, pero por lo general tarda mucho tiempo de que dejemos de correr cualquier oportunidad para ganar un poco más.

4. para aprender nuevas prácticas

Es necesario encontrar algo con lo que sería capaz de dejar salir el vapor: el entrenamiento en el gimnasio, natación, juegos e incluso el boxeo. No importa qué es lo que quiere hacer, lo principal que usted será capaz de expresar su agresividad y tensión en esta lección. Incluso si usted piensa que le llevará demasiada fuerza física, que le permitirá convertirse en la concentración y exhala.

5. Recuerde que usted no está solo

No se olvide el importante hecho de que usted no está luchando solo. Tratar después del trabajo para pasar tiempo con los seres queridos, con los que no tiene que interactuar con, y no tenga miedo de pedir apoyo emocional. No se olvide de pedir consejo a otros - que sin duda han sufrido una experiencia similar y tienen los medios para resolver problemas en el trabajo.

6. Go

Consejo puede parecer extremo, pero es necesario escuchar a la misma, si se siente agotado por completo. Particularmente serio necesita hacer referencia a la situación, si no es la primera de su agotamiento - es necesario reconocer que este trabajo no le conviene, ¿cómo no está satisfecho con el sueldo y colegas. Nadie es ayudado por el hecho de que se está trabajando y que odian su trabajo. Tratar de encontrar un trabajo que le dará un objetivo para levantarse por la mañana - y que habrá suficiente para mejorar la calidad de su vida.

¿Se siente una sensación de agotamiento en el trabajo?