Cómo el ejercicio afecta la menstruación

A pesar de que la ayuda habitual de ejercicio para mejorar la salud y reducir algunos de los síntomas dolorosos, a veces puede causar problemas con el ciclo y otros trastornos en el cuerpo. Hablamos de cómo el ejercicio puede afectar el flujo de sangre, es necesario participar y qué tipos de cargas para elegir en que período del ciclo.

La formación puede reducir los espasmos

Si usted sufre de dolor abdominal intenso cada mes, con el ejercicio físico regular puede notar cómo el malestar se reduce gradualmente. Según Gustavo Rossi, MD, obstetra-ginecólogo en el Centro Hospitalario de Virginia, el ejercicio ayuda endorfinas excretas que reducen el dolor menstrual:

Endorfina es un efecto anestésico y ayuda a quemar las prostaglandinas - químicos liberados durante la menstruación, que causan contracciones musculares - mucho más rápido.

Para aliviar el dolor durante la menstruación, trate de concentrarse en caminar, nadar, correr o andar en bicicleta - en cualquier cosa que causa palpitaciones del corazón y acelera el sangrado en su cuerpo. No se olvide también practicar ciertas asanas desde el yoga para ayudar a reducir el dolor abdominal.

reducir Formación ICP

El Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda que el ejercicio regular por lo menos 30 minutos al día para el tratamiento de la mayoría de los síntomas del síndrome premenstrual, incluyendo dolores de cabeza, fatiga y el mal humor. Organización estipula que para un tratamiento efectivo debe hacer ejercicio con regularidad, incluso en los días en que usted no tiene el síndrome premenstrual. Un estudio reciente en Taiwán encontró que las mujeres que participan en el ejercicio, reportaron menos dolores de espalda, dolores de cabeza y menos molestias corporales en general. También tenían una reducción de los síntomas asociados con el tracto gastrointestinal, como diarrea y estreñimiento, y reportaron menos cambios de humor.

- Dr. Cordelia Carter, director de medicina deportiva de las mujeres

Por supuesto, es muy tentador usar la menstruación como pretexto en el que va a perder ni una clase, pero los médicos creen que sólo va a empeorar su condición. Se sentirá mucho mejor si permanece físicamente activo, así que asegúrese de llevar a cabo un conjunto mínimo de ejercicios.

El exceso de ejercicio puede romper el ciclo

Si se entrena demasiado, que puede conducir a una condición llamada amenorrea - ausencia de menstruación. Alégrate temprano: tiene unos graves consecuencias a largo plazo para su salud, la interrupción de la operación de la tiroides, los órganos reproductores y de todo el cuerpo en su conjunto.

A veces puede ser debido al hecho de que usted quema más calorías de las que consume. Toda la energía se dirige al mantenimiento de los procesos biológicos más importantes, y si los nutrientes no son suficientes - viola la producción y regulación de los órganos reproductivos.

Además, el ejercicio excesivo puede causar la liberación de hormonas del estrés, que también reduce la posibilidad de que su cuerpo secretan hormonas necesarias para la normalización del ciclo menstrual. Amenorrea suele ir acompañada de niveles anormalmente bajos de estrógeno en el cuerpo, lo que conduce a un adelgazamiento y fragilidad ósea. Esto significa que incluso si usted es ahora lo suficientemente bien, en pocos años puede empezar a tratar la extremidad más a menudo. Mire su ciclo menstrual, y si la menstruación desaparece por completo o se vuelve mucho menos común, que tiene sentido para consultar a un especialista.

El ejercicio intenso puede conducir a sangrado es la menstruación

Más a menudo debido a una carga excesiva se interrumpe el ciclo menstrual, pero en algunas situaciones puede conducir a sangrado fuera del período menstrual. Por esto también conduce el estrés y la pérdida rápida de peso, ya que estos factores afectan a las funciones hormonales del cuerpo.

El sangrado también puede indicar el desarrollo de cánceres, infecciones del tracto reproductivo y otras condiciones médicas graves que no pueden ser ignorados.