Hormonas y peso: Lo que toda chica debe saber acerca de su cuerpo

Varios kilos molestos no dicen que se entrena lo suficiente o falta de cumplimiento con la dieta. Es posible que en su cuerpo tiene desequilibrios hormonales que interfieren causa de su metabolismo a la normalidad. Aquí están algunos de hormonas, cuyo nivel cambiante efecto de su peso.

El cortisol

El cortisol - una hormona del estrés producido por las glándulas suprarrenales. Cuando hay alguna amenaza externa, aumenta la frecuencia cardíaca y eleva la presión arterial y activa los músculos. Es efectivamente ayuda a tratar el trastorno a corto plazo, pero cuando el cuerpo está en un estado constante de estrés, entonces funciona en detrimento - por ejemplo, reduce la cantidad de glucosa en los músculos, los préstamos de otros órganos.

Si se observa un fuerte aumento de cortisol puede causar que el cuerpo "condiciones inflamatorias", que conduce al cáncer, la diabetes y el desarrollo de enfermedades autoinmunes. El aumento de su nivel implica la producción de insulina excesiva y las células de grasa, lo que resulta en el aumento de peso.

¿Cómo controlar: ver que el día que ha sido por lo menos siete horas de sueño, para dominar el yoga, evitar el alcohol.

, tiroiditis

Todos sabemos que los problemas de tiroides conducen a un aumento repentino de peso, pero pocas personas se dan cuenta exactamente cómo sucede. Una glándula situada alrededor de nuestro cuello, produce hormonas que controlan el metabolismo, el ritmo cardíaco, el crecimiento, el sueño y muchos otros procesos en el cuerpo. Si la glándula tiroides no produce suficiente hormona específica surge hipotiroidismo, lo que resulta en la acumulación de agua en el cuerpo, debido a lo cual, y la sensación de que las formas se redondean. ¿Cómo controlar: para ver a un especialista, por lo que ordenó una preparación especial para la glándula tiroides, añadir a su dieta la sal yodada y evitar las verduras crudas.

La leptina

Usted sabe la sensación de que usted comió? Por tanto, parece que las señales de leptina en todo el cuerpo que es hora de parar. Si usted come demasiados alimentos azucarados o alimentos procesados ​​con fructosa añadida, su cuerpo deja de su producción. Esto a su vez reduce la sensibilidad del cuerpo a la leptina y el cerebro deja de recibir las señales de que es hora de dejar de comer. Además, la leptina le indica al cerebro acerca de la cantidad de masa grasa, e incluso afectar a la función reproductiva - si usted tiene un trastorno de la alimentación, la probabilidad de convertirse disminuye embarazadas.

¿Cómo controlar: comer un poco cada dos horas, no utilizan una gran cantidad de fruta, beber más agua.

melatonina

La ​​melatonina es producida por la glándula pineal, y nos ayuda a caer dormido rápidamente y, en principio, para mantener un sueño estable. Melatonina aumenta en la noche y la mañana de la cantidad en las disminuciones del cuerpo. Debido a que nuestros cuerpos necesitan dormir para repararse a sí mismo - la falta de la melatonina también puede causar aumento de peso.

Cómo controlar: ir a dormir en una habitación oscura evitar comer en la noche, añadir a la dieta de semillas de goji, almendras, cerezas, semillas de girasol y cardamomo.

El estrógeno

La hormona femenina principal producido por los ovarios y la cantidad del mismo depende de muchos factores, incluyendo el estado del tejido adiposo. En algún momento, puede llegar un círculo vicioso: cuanto más su peso, más problemas con la glándula tiroides, y debido a su trabajo irregulares más difícil perder peso. Por otra parte, se obtiene un estrógeno adicional de los productos que contienen pesticidas u otras sustancias con hormonas de crecimiento. Cuando se superan los niveles de estrógeno, que se vuelven más resistentes a los efectos de la insulina, que también hace que aumente de peso.

¿Cómo controlar para evitar el alcohol, agregar granos enteros a la dieta y hacer ejercicio regularmente.