El ejercicio físico - un excelente tratamiento para los pacientes hipertensos

Ejercicio: la necesidad de su hipertensiva

Aproximadamente la mitad de las personas que sufren de hipertensión, son bastante sedentaria.

El carrito de paseo lento paso no se puede atribuir al gimnasio. Una gran parte de los pacientes hipertensos, incluso esto no se carga en sí. Más recientemente, y los médicos creen que cualquier ejercicio perjudicial para la hipertensión. Sin embargo, las estadísticas muestran todo lo contrario: la paz para estas personas es mucho más dañino que un poco de ejercicio. Los estudios muestran que incluso un mínimo de estrés puede disminuir la presión arterial. cifras de vigilancia indican: en las mujeres y hombres de 60-85 años, la adhesión a determinada dieta (consumo de sodio mínima baja en calorías) y que lleva el estilo de vida móvil, seis meses se ha registrado una disminución de la presión arterial.

Los tipos de ejercicio

El ejercicio puede ser isotónica e isométrica. El segundo tipo se utiliza para la construcción de músculo y usando pesos varilla. Son estos ejercicios pueden conducir a la hipertensión arterial, no se recomienda la presión arterial alta por lo que los médicos les hacen. Los ejercicios isotónicos son conocidos como dinámica. Son capaces de llevar a la gente con la presión arterial alta algún beneficio.

En el desempeño de su trabajo, principalmente los músculos grandes, por lo tanto estimula el corazón y los pulmones. En cualquier caso, un resultado positivo es posible sólo si las clases de placer. Óptimo para los pacientes hipertensos con sobrepeso y (o) los problemas con las articulaciones es la natación. Este deporte es grandes trenes de los músculos y al mismo tiempo da una pequeña carga en las caderas, rodillas y hombros. Natación suelen incluir complejo específico que contiene ejercicios para aumentar (músculos pectorales) de mama.

Los componentes necesarios del ejercicio

que es necesario tener en cuenta parámetros tales como la duración, la intensidad y la frecuencia de la hora de elegir las actividades físicas. Por ejemplo, la intensidad se caracteriza por la frecuencia cardíaca: más rápida será la frecuencia cardíaca, mayores serán los beneficios obtenidos. Sin embargo, y muy a menudo el latido del corazón puede ser perjudicial. La intensidad óptima se deriva mediante la determinación de la frecuencia cardíaca máxima (es posible hablar con su médico). Obligar a hacer ejercicio muy difícil. Hay que tratar de revertir a sí mismos, tanto física como mentalmente. En pacientes hipertensos con frecuencia hay un temor adicional - que tienen miedo a dañar al corazón. Sin embargo, esos temores no tienen fundamento. Gracias a ejercicio regular el cuerpo siempre estará en funcionamiento, y no va a tener tiempo para molestar a su amo. Es muy importante no interrumpir el ejercicio. Siempre tiene que forzarse a salir, a pesar del tiempo, y caminar por la calle o acampar en un ritmo acelerado. Esta es la carga mínima, que puede mejorar la condición general del cuerpo y regular la presión arterial.