Callanetics - esto ... callanetics para bajar de peso

Callanetics - un conjunto perfectamente pensada de los ejercicios que se dirigen al mismo tiempo para todos los grupos musculares. Callanetics cuenta con el mismo éxito, es en muchos clubes deportivos, anuncian como un quemador de grasa universal. Se produjo un gran número de CDs y vídeos. La mayoría de las mujeres confirman la eficacia de este complejo, pero algunos ante la mención de su ceño despectiva. ¿Las lecciones Callanetics bajar de peso? Vamos a tratar de averiguarlo.

Ventajas

Si se le da preferencia a este tipo de aptitud, usted no sólo mejorar la apariencia, sino también mejorar el estado interno. Para callanetics caracterizadas por una serie de ventajas:

La prevención de la artrosis y el dolor que lo acompañan.
La condición columna vertebral mejora.
La reducción de peso corporal.
La mejora el tono de la piel y los músculos.
El aumento de la resistencia a los ambientes adversos.
La aceleración de los procesos metabólicos del cuerpo.
El aumento de la autoestima.

Además de lo anterior, Callanetics - este ejercicio, que son fundamentalmente importantes ventajas:

No es necesario buscar gimnasio asequible y gimnasio.
No hay necesidad de comprar una ropa deportiva especial.
ejercicio simple que puede hacer con su música favorita en casa.
El complejo está diseñado de modo que los músculos no se rasgan y se estiró.
Callanetics - un escultor de talento que vyleplivaet la figura perfecta, resta y suma en los lugares correctos - caderas son escasas, vientre plano, y las nalgas y el pecho convertido en formas redondeadas.
niñas adecuados y ancianas.

En la nota principio

Para Callanetics para la pérdida de peso ha ayudado a lograr buenos resultados, no es necesariamente la primera vez que mantener un ritmo. Es aconsejable comenzar de forma gradual, comenzando con ejercicios que no causen demasiada dificultad. El cuerpo debe estar preparado para poses posteriores graves.

Si es posible, se recomienda observar en el espejo del proceso. Esto permitirá darse cuenta de los errores y corregirlos de inmediato. La música de fondo debe ser tranquilo y silencioso. De lo contrario, se puede perder.

Inicialmente, el peso no se puede cambiar o incluso aumentar. No se preocupe - tan pronto como los músculos se fortalecen, empezará a disminuir y la grasa.

Contraindicaciones

Este tipo de condición física, al igual que cualquier otro ejercicio, tiene algunas contraindicaciones. Ellos son:

Las enfermedades del aparato visual.
El asma.
Las operaciones y otras intervenciones quirúrgicas que eran menos que hace un año.
venas varicosas.
Las enfermedades de la columna vertebral.
La presencia de las hemorroides.

En todos los demás casos, este conjunto de ejercicios no sólo es permitido pero incluso recomendable.

Callanetics: antes y después - respuestas de los expertos

Estos ejercicios pueden ser tanto beneficioso para la pérdida de peso, y absolutamente inútil. En primer lugar, no todos son tan resistentes y disciplinado que soportar durante 60-90 segundos de la electricidad estática. Con origen en el proceso de la sensación no es muy cómodo, así que en la primera etapa tendrá más motivación para seguir adelante.

El complejo Callanetics no es absolutamente adecuado para aquellos que por naturaleza no son capaces de sentarse en un solo lugar. Así que la gente ejercicio parece poco interesante y aburrido. Que tiran callanetics, no tener que iniciarlo.

Pero para aquellos que no les gusta levantar pesas, este complejo es una verdadera salvación, porque es el único ejercicios que pueden ayudar a lograr un adecuado "aptitud" número. Si hablamos de la pérdida de peso, entonces no debería ser muy claro que la actividad permite pasar sólo 300-400 calorías, pero al mismo tiempo es altamente metabolismo variable. Además, podrá ser capaz de pagar en la dieta de menor importancia "defectos".

Además, Callanetics resultados son como sigue: caderas y las nalgas elásticas, un estómago plano. Sin embargo, el exceso de calorías todavía tendrán que grabar a través de entrenamiento aeróbico.

Ejercicio

Este complejo no solamente ayudará a deshacerse de kilos no deseados, sino también para desarrollar el equilibrio y estiramiento, aprender a controlar su propio cuerpo, como resultado del tono muscular, así como restaurar los procesos metabólicos del cuerpo.

Callanetics - un complejo que consta de 29 ejercicios estáticos que están diseñados sobre la base de las asanas, adoptada en el yoga. Esta no es la carga de potencia, que entrena a los músculos de estiramiento. En particular, se está considerando los lugares "problema" - los hombros, las nalgas, los brazos, la prensa, la cadera.

También ejerce entrenar los músculos "dormir", que casi no se utilizan en la vida cotidiana. Es propicio para la creación de formas de cuerpo perfecto. Después de despertar músculos de datos comienzan a funcionar al aumentar el flujo de sangre hacia el cuerpo, posteriormente aumentando el metabolismo, lo que conduce a la escisión de tejido adiposo.

En estos ejercicios, sin tirones y saltos, que no es necesario llevar a cabo con rapidez, ya que requiere un aeróbicos clásica. Pilates, Callanetics funcione lentamente y poco a poco, pero funcionó a la perfección todos los grupos musculares. Durante nivel de esfuerzo físico de los datos sobre los músculos que se considera bastante alto, pero no se cansa ya que durante los ejercicios aeróbicos. Al mismo tiempo, aumenta en gran medida el metabolismo, lo que se quema calorías vienen en el tono muscular, la masa muscular, pero casi no aumenta.

Los pasos principales

caliente.
Un conjunto de ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda y el pecho
Vocabulario para formas ideales del cuerpo (muslos, cintura, piernas, y t. D.).
ejercicio total final.

el ejercicio de partida debe ser siempre un calentamiento. Es muy importante escuchar las lecciones a su propio estado.

Las normas de ejercicio

No necesita demasiado a menudo involucra en Callanetics. Para los principiantes, la frecuencia recomendada - tres veces a la semana. Una vez que se llega a realizar todos los ejercicios correctamente, y dejar el peso extra, será suficiente una vez a la semana.

Callanetics (resultados antes y después pueden verse claramente en la foto de abajo) destinados a micro-contracción de los músculos que operan en modo estático. A diferencia de los clásicos ejercicios de fitness, cuanto menos complejo muscular travmoopasen.

Los ejercicios deben realizarse lentamente y con cuidado, no al límite y sin tirones.

No se preocupe si al principio algunos de los ejercicios no funcionará - es absolutamente normal. Necesidad de hacer algo, resulta, y tratar de lograr eso todavía no es posible, pero no lo hacen "romper" a sí mismo. Con el tiempo, se llevará a cabo fácilmente todos los ejercicios.

Si al principio usted es muy difícil de tratar durante toda la hora, tratar de dividir el entrenamiento en varias partes de los ejercicios, que se centrarán en determinados grupos musculares. A continuación, siga con descansos durante el día. Por ejemplo, el primero - los brazos y hombros, después de una hora, los ejercicios abdominales y de vuelta en una hora - piernas.

Trate de llevar a cabo una compleja derecha - así, si hay una oportunidad de entrenar en frente de un espejo.

ejercicio Autoformación

Este complejo puede ser utilizado como un ejercicio por la mañana. Estos son ejercicios sencillos que no requieren esfuerzo físico especial. Ellos tienen el poder, incluso a los principiantes. Para su aplicación requerirá una pequeña alfombra y una silla con apoyabrazos.

Ejercicio №1

Es necesario sentarse en una silla, con las manos hacen una parada en los apoyabrazos. elevando aún más el cuerpo poco a poco enderezar la columna vertebral. Es importante controlar la posición de la barbilla - que siempre se debe apretar. Luego tomamos una posición de partida.

Para empezar sería suficiente para 10 horas, luego se ajusta gradualmente a 40.

El ejercicio №2

Mientras está de pie, raza de la anchura de los hombros de pie, levanta las manos, los codos deben permanecer recta. Rodillas dobladas, máximo vientre retraídos. En la exhalación, llevar adelante la inclinación, la barbilla ligeramente levantada, los brazos estirados delante de usted poseen. En esta posición, estamos retrasados por 40 segundos y tomamos la posición de partida. Hacemos 5 veces.

El ejercicio №3

Elevar palmas de las manos hasta la altura del hombro. Luego les asignamos la espalda, en el que las cuchillas se conectan lo más cerca posible. Aceptamos una posición de partida. Usted debe tratar de satisfacer el 100 veces este ejercicio. Sin embargo, los principiantes pueden comenzar con 10. En cualquier caso, a partir de las lecciones Callanetics efecto será visible muy pronto.

El ejercicio №4

El estudio activo de las caderas y de prensa. Tomar una posición de pie, tire hacia arriba de su mano derecha, a la izquierda en el mismo momento establecer libremente en el muslo izquierdo. A continuación, realizamos una pendiente gradual por delante. Es importante controlar su postura - espalda recta, recogió su estómago, músculos de los glúteos necesitan para estirar y retraer. En esta postura se endurece exactamente un minuto. A continuación, volver a tomar la posición de partida. Hacemos lo mismo en el otro lado. Para empezar será suficiente 20 repeticiones. Poco a poco se consigue un rendimiento de 100 veces.

El ejercicio №5

Acuéstese sobre su espalda, doble las rodillas, tire de sus manos hacia adelante. A continuación, levante los hombros y la cabeza, cambio en alrededor de 10-15 cm parte superior del cuerpo. Empezar a hacer ejercicios recomendado a 10 veces, y luego aumentar gradualmente a una cantidad máxima.

El ejercicio №6

Aceptamos la posición original como se indica en el ejercicio №5. Elevar las piernas hacia arriba y luego subir hacia ellos. Por lo tanto, cada vez que fija durante unos 20 segundos. El ejercicio debe comenzar con 20 repeticiones.

El ejercicio №7

Nos sentamos en el suelo, tirar de las piernas hacia adelante y luego apretar con fuerza. Realizamos flexión hacia delante, sus manos tocan los pies. Tratamos al mismo tiempo para tocar la frente a las rodillas. Comience este ejercicio necesidad a 50 repeticiones.

Después de un breve descanso, se puede ir al complejo de ejercicios para el abdomen, las nalgas y los muslos.

Una nutrición adecuada

Callanetics (antes y después de los resultados de la foto) y la nutrición están estrechamente relacionados entre sí. Después de todo, una nutrición adecuada - es una ingesta regular de alimentos en la medida en que debe satisfacer sus necesidades energéticas. Se recomienda el uso de los productos como una parte de la cual contendrá proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales.

Para salir del exceso de peso, en la mañana con el estómago vacío debería llevarse a cabo la formación de la eficiencia media. Después del ejercicio, después de 30 minutos, se dejó comer avena con leche. En la mañana del cuerpo humano necesita una parte significativa de las reservas, por lo que es necesario para empezar el día con una comida. Después de los ejercicios será mucho más fácil de realizar, y la grasa se quema de manera eficiente a menos que actualice a sí mismo antes.

Si su principal objetivo - para bajar de peso, entonces el Callanetics para bajar de peso y la dieta debe de cerca.

callanetics varicosas y

Es importante saber que las venas varicosas son algunos ejercicios absolutamente contraindicados. Desde la hora de realizar este complejo venas varicosas paciente puede empeorar la condición. En este caso es necesario eliminar las actividades que contribuyen a la determinación de las piernas por un largo tiempo en reposo, o que requieren una fuerte tensión.

Callanetics: resultados, las respuestas

Sobre la base de numerosas críticas, podemos decir - callanetics realmente se deshace de kilos de más. El efecto puede ser visto ya después de 7-9 sesiones. Como he mencionado anteriormente, en un principio, un ligero aumento de peso. Esto se debe a que los músculos entran gradualmente en el tono, poco a poco comienzan a elevarse - esto conduce a un aumento de la masa muscular. Entonces comienza a derretir la grasa corporal y el peso se reduce. Callanetics (antes y después de los resultados se muestran en la foto) ayuda a aprender a controlar y sentir su propio cuerpo, y mejora la coordinación.

Los que se dedican en Callanetics, informaron de una mejora en la condición de la piel y tez - que mejora la circulación de la sangre, y por lo tanto el poder de todas las células de tejido. Los comentarios de este complejo destaca por su efecto beneficioso sobre la salud en general, mejora el estado emocional, aumentar la eficiencia.

Ahora que ya sabe lo que es Callanetics y cómo perder peso con la ayuda de este ejercicio complejo.