6 cosas que harán su mejor mañana
Buenos rituales de la mañana son necesarios no sólo para un día de trabajo con éxito, pero para una salida útil. Hoy no voy a hablar acerca de cómo animar rápidamente. Es mejor hablar de las cosas que le ayudarán a despertar y comenzar inmediatamente a disfrutar de la vida.
1. Yoga
hago yoga por la mañana, ya que no requiere ningún movimiento brusco, pero da energía. Vas a las prácticas recogidas, con una mente clara y el buen humor - lo que necesita para un día productivo.
El yoga aumenta la tensión. Enumerar las ventajas de este tipo de formación para la salud puede ser infinito: el fortalecimiento de los músculos, las articulaciones, la prevención de muchas enfermedades.
Yoga a cualquier edad. Diferentes tipos de yoga, al igual que cualquier ejercicio, existen contraindicaciones, por lo que es importante seleccionar adecuadamente una práctica adecuada.
Los ejercicios parecen simples, especialmente en el hatha yoga clásico, pero los principiantes no deben comprometerse en la auto - corren el riesgo de sufrir una lesión. Usted no va a ser difícil encontrar un estudio de yoga en la ciudad. Si esta es la ciudad de Tallin, tengo algo de aconsejarle - Shakti Yoga Studio.
El estudio está situado en el corazón de Tallin - a cinco minutos a pie del casco antiguo.
Profesores cualificados ayudarán a decidir sobre el estilo de yoga: el yoga Ashtanga vigorosa, o flujo, hatha yoga, yoga para mujeres embarazadas, pranayama y meditación. También hay grupos yogoterapiya para las personas de edad avanzada o con restricciones sobre la salud. En todas las clases es una sola suscripción, por lo que puede probar todo.
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2. faciales naturales
Comience el día con un vino, recomiendo sólo como un procedimiento cosmético - para hacer una máscara con un extracto de vino tinto. Sobre las virtudes de vinoterapia hemos mencionado, es el momento de aprender esto en acción. ¿Quieres algo más dulce - tomar frutas y bayas máscaras arándano, fresa, mango, arándanos o cerezas. Todos ellos son ricos en vitaminas A, B, C, E y otros nutrientes.
mascarillas naturales se encuentra la tienda en línea Bonamica cosméticos orgánicos. Aquí hay Productos para la piel de la cara, el cabello y el cuerpo. Todos ellos están hechos de bio-ingredientes: extractos, esencias, extractos. La mayoría de los cosméticos Bonamica se basa en las hierbas siberianas.
Para deshacerse de las bolsas y ojeras bajo los ojos, probar el suero con cafeína y extracto de té verde. Es adecuado para todo tipo de piel.
Para una rápida hidratación y suero suavizado de la piel Use su acción instantánea "amapola". efecto tonificante Visible persiste 12 horas después de su uso. Además, este suero acciones acumulativas.
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Aromatherapy 3.
crea un buen estado de ánimo, puede hacerlo sin ningún esfuerzo y rituales especiales - con ayuda de aroma.
Gran variedad de especias está en la tienda online de productos étnicos "Etnokompas". Son diferentes en apariencia: cono, flojo, palillos.
En "Etnokompase" se familiarizará con los aromas naturales de los diferentes pueblos: China, India, Tibetana, tailandés, el perfume de Rusia.
Nueva tienda - incienso en vivo, que no quieren incendiar. Son adecuados para aquellos que no les gusta el olor del humo de la combustión de varitas de incienso oriental. Poner incienso en el tazón quemador de aceite, poner una vela encendida y disfrutar de suave aroma fragante.
Esto puede ser un vigorizante aroma de café con canela; floral dulce con notas de rosas de té, lavanda Montenegro, incienso; el sabor de hierbas "plantas femeninas": tanaceto, orégano, milenrama, mirra. incienso en vivo consiste sólo en flores naturales y hierbas sin añadir carbón. El aroma se revela poco a poco, de manera que, si se piensa en su uso para la meditación, quemar durante 15-20 minutos antes del inicio de la práctica.
Según el código de promoción HEROINE usted recibirá un descuento del 10% en el "Etnokompase" en todos los productos.
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4. En forma
Para el entrenamiento casero eficaz sólo tiene unos dispositivos sencillos y baratos.
La compañía accesorios deportivos "Band4Power" ofrece una gama única de bucles de goma dobles en el estilo femenino. Son adecuados para diferentes tipos de deportes: desde CrossFit y levantamiento de pesas a la aptitud y estiramiento.
El conjunto de tres bucles de longitud de caucho resistente de 104 centímetros. Se diferencian no sólo en el color sino también por el nivel de carga y el ancho: amarillo se encuentra 2-10 kilogramos, rosa - 3-16 kilogramos Orange - 11-31 kg.
Ponerse al día con bandas elásticas, que podtyanesh las nalgas y los muslos exteriores, reducir la cintura, fortalecer las manos y mejorar la circulación. Un conjunto de ejercicios con el simulador es muy diversa.
bucles de otro caucho plus - compacidad. Ocultar las encías se puede poner en el bolsillo y toma contigo al deporte en la naturaleza o en un viaje de negocios.
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5. Creación
A partir de las imágenes de la obra número está disponible incluso para aquellos que están lejos de dibujo.
Las configuraciones rápidas tienen para diferentes tipos de artes visuales: pintura por números de imagen con pedrería, bordados o patrón de mosaico.
Propongo empezar la mañana con el narcisismo y pintar su propio retrato. Fotos de imágenes pueden estar en diferentes estilos: pop art brillante, atractivo encima, grunge descuidado. Puede pedir un retrato de la imagen artística - en ropa vieja y lujosos interiores. O vertical flip flop, para la creación de los cuales sólo tienen que aplicar la pintura a la lona en un orden aleatorio y quite la película protectora. El diseñador hará que todos los detalles de la imagen y crear la atmósfera adecuada, para romper los contornos vertical pero se parte y seleccione el color. Va a ser la cosa más interesante - para poner la pintura en el lienzo y obtener una imagen única.
una imagen a la pintura por números
6. cara gimnasia
Otra manera de empezar el día con el cuidado personal - gimnasia facial. Aprender cómo esta técnica puede ser un experto en curso feysbildingu libre de Yulia Kotova (Kovaleva).
La mayoría de las técnicas de gimnasia rusas consisten solamente en los ejercicios de fuerza para el entrenamiento de los músculos faciales. De acuerdo con Yulia Kotova, muchas arrugas no se producen debido a los débiles, y debido a esfuerzos excesivos y el espasmo muscular, y por lo tanto, el entrenamiento de fuerza no sólo en forma, pero también puede hacer daño.
En su curso se centra principalmente en un relajante técnicas de masaje para aliviar los clips de los musculos, combinarlos con el entrenamiento de fuerza. Este enfoque integrado es seguro y le permite alcanzar rápidamente un efecto positivo.
Un experto en curso libre ejercerá para rejuvenecer las 6 áreas de la cara. Usted aprenderá cómo eliminar la papada, apriete el contorno facial, suavizar las arrugas alrededor de los labios, suavizar los pliegues nasolabiales, alisando las "patas de gallo" y deshacerse de las arrugas en la frente.
Los ejercicios faciales para iniciar mejor después de 20 años, entonces usted es un mucho tiempo no tropezar con las primeras arrugas.
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