4 consejos para aquellos que quieren lograr resultados más rápidos en el yoga

Independientemente de si se estudia el yoga, a raíz de los vídeos de YouTube, o la práctica de las sesiones individuales con un entrenador, a veces parece que por todas partes, pero se puede realizar fácilmente el triángulo alargado o asana hocico del perro de abajo. No es de extrañar que muchos principiantes de yoga a menudo la tentación de renunciar en las primeras etapas de la formación. Pero esta es la actitud equivocada. Nos encontramos con Artem Habeevym, co-fundador del estudio de yoga "respirar", que logró alcanzar resultados significativos en la práctica en sólo 4 meses. Nos habló de sus experiencias y compartir consejos útiles para aquellos que quieren convertirse en un verdadero yogui, o al menos no se duermen en shavasana.

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A principios de mayo, Artem publicado en instagrame posterior estudio, en el que declaró que quería convertirse en un yogui avanzado en 2-3 meses. Para este fin, se ha puesto en marcha una serie de anuncios en instagram-espectáculo de formato en el que comparte sus resultados una vez a la semana video minuto. Mira los resultados, que llegaron a Tom, ¿puedes instagrame en el estudio haciendo clic en el hashtag # StatYogom.

1. Tend regularmente

La regularidad - la base de cualquier negocio exitoso. Si eres nuevo en yoga, lo más probable, se le dará la primera lección a usted con dificultad, ya que algunas posturas requieren una buena forma física. Con el fin de no apartarse del camino designado, primero hágase una meta específica y deja que sea su motivación.

El deseo de desarrollar la flexibilidad, perder peso, fortalecer los músculos, mejorar la función cerebral, eliminar el dolor de espalda - obtener una causa para el empleo y la puso como meta. Deja que te motiva a levantarse cada día en la estera de yoga y estirar su cuerpo. ¿Por qué estoy haciendo esto? En primer lugar, me un poco de yoga en todo - es una pena que no tienen. En segundo lugar, me gusta la flexibilidad y la movilidad del cuerpo, la ligereza del ser y de la razón pura. Ahora sí que no tengo suficiente.

Si usted quiere conseguir los resultados significativos y tangibles, debe estirar bien por lo menos 3 veces a la semana, pero es mejor para estirar todos los días.

2. Cambie su dieta

Ampliar su práctica de yoga hasta que la placa de la cena - una dieta en el desarrollo de la orientación de los principios del Ayurveda. Para que pueda mantener su cuerpo sano y la mente - en la claridad.

Mirando en la cocina de cualquier práctica de yoga, muy probablemente, encontrará aceites naturales vegetales, hierbas secas, especias y una variedad de tés. El refrigerador estará frutas y verduras frescas, frascos de mermeladas caseras, miel orgánica, y en el plato - sopa de lentejas indio.

La selección de la comida - una de las decisiones más importantes en la práctica del yoga, ya que determina el estado de nuestra mente y la gama de emociones experimentadas. tradición ayurvédica sugiere comer alimentos sáttvicas que forman la base de una dieta vegetariana. Esta temporada verduras y frutas, legumbres, cereales integrales, especias picantes, jugos de frutas frescas, frutos secos, miel, té de hierbas y leche fresca.

3. Medite

práctica de yoga dhyana, o meditación durante miles de años. La meditación - es mayor que la concentración. Este silencio mental creado por el cuerpo fundido, mente y sentidos en equilibrio a través de un sistema de ejercicios de respiración, el uso de afirmaciones y sonidos que, a su vez, relaja el sistema nervioso.

Actitud clásica para la meditación - en la posición de loto, sentado en el suelo con las piernas cruzadas. Aunque formalmente no es necesario para meditar, hacer yoga, pero estas dos prácticas se superponen entre sí.

La meditación regular mejora la función cerebral y ayuda a lidiar con el estrés, fortalece el sistema inmunológico, lo compensa la falta de sueño y mejora la respiración.

4. salvaguardia de su progreso

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fotos intermedios o pequeños vídeos servirán como prueba concluyente de su progreso.

Desarrollo de la flexibilidad puede llevar más tiempo de lo que pensaba. Y eso podría ser una razón para dejar iniciado porque no sienten que ha llegado a ciertos resultados.

Salvaguardar sus resultados al menos una vez al mes para ver la diferencia en el progreso - usted se sorprenderá de qué tan cerca de lograr su objetivo. Este enfoque le ayudará a trabajar aún más duro.

dónde ir para el conocimiento y la inspiración?

estudio de yoga y qigong "respirar" se posiciona como un espacio para las personas de ideas afines interesados ​​en el desarrollo personal, abiertos a lo nuevo, generoso y amable con los demás. Aquí usted ayudará a elegir el estilo de yoga de acuerdo a sus objetivos y gimnasio. Las siguientes áreas de estudio: Akhila yoga dinámico, clásica de yoga hatha, prácticas femeninas suaves y ejercicios para las mujeres embarazadas, así como atlética de yoga Ashtanga para aquellos que se esfuerzan por mejorar el cuerpo. Junto con el estudio de los profesores se puede pasar de un principiante a un instructor de yoga certificado.

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