Auto-masaje del abdomen: quitar el delantal graso. Consejos y métodos eficientes

Que tenga un buen vientre plano - un tema candente para los hombres y las mujeres. No es suficiente para comer y hacer ejercicio. Una herramienta eficaz en la lucha contra los depósitos de grasa en la cintura es auto-masaje del abdomen. Para lograr esto se requiere un poco de conocimiento y un deseo de poner en práctica las recomendaciones sobre una base regular durante algún tiempo. El resultado no se hizo esperar.

Descripción abdominal auto-masaje: eliminar método delantal desplume graso

¿Cómo funciona este proceso? Cuando el desplume masaje mejora la circulación bajo la piel, mejorar la circulación de la linfa. Tales efectos sobre la piel se acelera el proceso de quema de grasa. Sencillo y eficaz de auto-masaje del abdomen desplume quita el delantal graso feo.

Sostenerlo en pie, tumbado de espaldas. Inicialmente, la piel un poco de golpes de calor. Ponga una mano en la parte superior de la otra y realizar un movimiento circular durante un minuto en una dirección hacia la derecha.

Después de la piel toma lámina superior entre los dedos (zaschipnut) y hacer que los cilindros de movimiento. Así se repite varias veces en el abdomen y los flancos. Masaje realizar durante diez minutos. Después del tratamiento de la piel es de color rojo. La etapa final del evento - trazos de luz, como en el principio.

Copa masaje

Con el fin de deshacerse de los depósitos de grasa en la zona abdominal, se puede aplicar masaje con ventosas. Para ello tenemos que comprar en una farmacia, tres frascos de aceite esencial.

para preparar la piel, mantenga el desplume de masaje para dos minutos antes de bancos de masaje. Tendido de espaldas, para lubricar la piel del aceite esencial abdomen. Instalar los bancos y hacer movimientos en sentido horario. El tiempo de tratamiento - unos diez minutos. Después de la sesión, debe estar en silencio durante varios minutos.

+ ducha de masaje de agua

¿Qué más se han auto-masaje del abdomen? Quitar el delantal graso con agua. Esto requerirá chorro de agua de alta presión. Duchas y masajes también ayudan a combatir la grasa subcutánea. chorros a presión de agua caliente para hacer un movimiento circular en sentido horario alrededor del ombligo. Es posible cambiar la temperatura del refrigerador y más caliente. No es necesario utilizar un agua muy fría y muy caliente. Complementar el procedimiento desplume masaje en el final y el principio.

Con la ayuda de la miel y aceites esenciales, masajes y envolturas

Antes de la ducha de hidromasaje. Aplique una pequeña cantidad de miel en la zona de la cintura y las caderas, le dan un poco seco. Masaje para hacer que sus palmas. Hacer un movimiento circular alrededor de las áreas problemáticas. Cuando la palma se adhiere a la piel, para hacer movimientos como si tomando su mano lejos de la piel. Afectar a la piel no más de diez minutos. Tal masaje no puede ser llamado agradable, pero funciona de manera efectiva. \

Se puede agregar la miel unas gotas de aceite esencial. Para este ajuste de aceites de cítricos:

• de limón;
• Mandarin;
• pomelo;
• naranja.

Con el fin de fortalecer y continuar la acción de masaje se puede hacer con la película de envoltura alimentaria. zona caliente en la envoltura del vientre en varias capas de la película. Porque se necesita una media de dos horas de exposición, es posible vestir y hacer la tarea. Este método va a deshacerse del exceso de humedad debajo de la piel, debido a lo que y reducir el volumen. La miel y el aceite hacen que la piel suave y tersa. La miel puede ser añadido al polvo de jengibre y la cúrcuma. Estas especias luchar eficazmente con grasa subcutánea.

máscara alternativo utilizado para envolver:

• arcilla;
• Los posos de café;
• Cacao en polvo;
• mostaza en polvo.

El uso de envolturas corporales como un procedimiento adicional daría lugar a buenos resultados.

Use el masajeador para auto-masaje del abdomen: eliminar delantal graso

Fotos de muchos de estos dispositivos cada mujer al menos una vez en su vida se ve. Por lo tanto, imaginar qué tipo de dispositivo no es difícil. masaje abdominal puede llevarse a cabo utilizando masajeador mecánica y eléctrica. Varias boquillas y arreglos para influir en la zona problema estimular y mejorar la circulación sanguínea, lo que contribuye a la incineración de la grasa subcutánea. Con recursos adicionales, un masaje realizado con respecto a las reglas generales:

• no afecta a más de diez minutos;
• para realizar movimiento hacia la derecha.

es necesario combinar este procedimiento con masaje de agua y corporales envolturas.

Después de cesárea

Por supuesto, el nacimiento de un niño - este es el momento más feliz en la vida de cada mujer. El nacimiento de un bebé es a veces difícil, hay complicaciones. Uno de ellos - una cesárea.

Después de eso, las cicatrices de estómago, además de la ganancia de peso durante la alimentación. En el resultado final no es feliz. Auto-masaje del abdomen quita el delantal graso después de una cesárea.

¿Cuándo puedo empezar?

Después de someterse a la cirugía de una mujer no puede experimentar un fuerte esfuerzo físico, al igual que cualquier trabajo en el área de la articulación hasta que esté completamente curada. Por lo tanto, antes de iniciar las sesiones de auto-masaje, primero tiene que recuperarse. Se aconseja a los médicos a no antes de tres meses después de la cirugía de comenzar. Dadas las características de la tasa de tiempo de curación y la recuperación puede ser más corto o más largo.

Este proceso es difícil y bastante largo. Dado que el cuerpo de la mujer en el momento establecido para acumular el peso de la alimentación. Los médicos recomiendan que las madres jóvenes no se preocupan por los kilos de más y feo vientre y dan niño a tiempo completo y mantener el peso requerido. Además, todos los esfuerzos pueden ser ineficaces y conducir a la decepción. El momento ideal para iniciar tratamientos de belleza - es, después de la lactancia materna ha cesado.

Recomendaciones sobre cómo quitar el delantal graso después de la cirugía

Aproximación a este problema debe ser integral. También el esfuerzo, el resultado dependerá de si la operación se llevó a cabo de manera eficiente y precisa. A veces no es posible eliminar completamente todos los rastros de la intervención quirúrgica. En primer lugar, los expertos recomiendan el ejercicio:

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• natación;
• plazo;
• cardio (bicicleta, cinta de correr);
• ejercicios para mejorar el tono muscular en el área del problema.

Comience con pequeñas cargas, aumentando gradualmente.

Una nutrición adecuada juega un papel importante en el logro de la meta. Revisar la dieta mediante la exclusión de carbohidratos rápidos, centrándose en proteínas y carbohidratos complejos son más útiles.

Auto-masaje del abdomen quita el delantal graso. Los comentarios de muchas mujeres lo confirman. Pero como dicen las chicas, lo mejor es combinar todos los métodos posibles para lograr un mejor resultado. La combinación con una ducha de contraste y envolturas ayudará a conseguir el efecto deseado.

La gimnasia respiratorias

La respiración adecuada, alternando respiraciones cortas y profundas - método eficaz para hacer salir de la grasa subcutánea en el abdomen. Un factor importante es la regularidad. Los ejercicios de respiración puede convertirse en una forma de vida, se puede hacer todas las mañanas.

Ejercicios

Ahora usted sabe las técnicas de auto-masaje abdominal. Retire los ejercicios delantal de grasa - por lo que dicen muchos entrenadores. Y es cierto, la actividad física le ayudará en la lucha contra el exceso de centímetros en el abdomen.

Algunos ejercicios como por ejemplo:

• Acuéstese en el suelo y relajarse por completo. Ejecutar una respiración profunda, contener la respiración durante tres o cuatro segundos y luego exhalar profundamente. En este caso, es necesario respirar usando los músculos abdominales, en lugar del pecho. Con el fin de realizar correctamente este ejercicio, yacía en su libro el volumen del estómago para ver su movimiento. Al inhalar las subidas del abdomen, al exhalar al máximo retraída. Los ejercicios comienzan con cinco minutos, aumentando gradualmente el tiempo. Llevar a cabo en un área bien ventilada.
• El mismo ejercicio se repite, pero en una posición sentada en una silla. La posición de partida - la espalda recta, los pies apretados contra el suelo, con las rodillas dobladas a 90 grados. Respirando, pegado a cabo su vientre a medida que exhala, dibujar tanto como sea posible. Asegúrese de que el pecho no se movía, respirando con la ayuda del abdomen.
• Los mismos ejercicios de respiración para llevar a cabo la pierna de apoyo ligeramente doblada, inclinar el cuerpo hacia delante y estirar las manos en las rodillas.

que tuerce

Reducir la cantidad en la cintura y en los lados ayudar a los ejercicios de torsión:

• Acuéstese sobre su espalda, doble las rodillas. Alternativamente piernas dobladas para bajar la izquierda y la derecha, haciendo un giro del cuerpo hacia el lado opuesto.
• Para establecen en el suelo para levantar las piernas y el cuerpo de manera que forman un ángulo recto. Manteniendo los costos las manos detrás de la cabeza. En esta posición, tirar alternativamente el codo a la rodilla opuesta. Así que para llevar a cabo unas pocas repeticiones, descanso y ejercicio alterna.
• supina montar en bicicleta.
• Acuéstese boca arriba, uno por uno para realizar elevaciones de piernas y torso.

Planck

El ejercicio es muy eficaz en la lucha por un hermoso vientre. Tumbarse en el suelo boca abajo, levantar el cuerpo sobre los codos y los dedos de los pies. Tratar de mantener su cuerpo lo más recto posible, no se hunda y no descartan los glúteos en la parte superior. En esta posición, mantenga durante 30 segundos a un minuto como sea posible. Poco a poco aumentar el contador de tiempo, para llevar hasta tres a cinco repeticiones de un minuto. correa de ejercicio estático está dirigido a fortalecer los músculos abdominales, espalda y piernas.

Contraindicaciones

Por supuesto, existen contraindicaciones para el auto-masaje del abdomen. Se elimina el delantal graso este método, pero el método puede ser utilizado no para todo el mundo.

Es imposible llevar a cabo auto-masaje del abdomen en presencia de cualquier anormalidad, enfermedades crónicas, tales como:

• enfermedades de los órganos internos;
• hernia umbilical;
• la presencia de enfermedades de la piel;
• , piedras en el riñón y la vesícula biliar;
• La enfermedad pronunciada.

El masaje no se puede realizar a temperatura elevada, durante los procesos inflamatorios durante la menstruación y el embarazo.

Las razones para las que existe un delantal graso

Un estilo de vida sedentario y una dieta inadecuada contribuyen a la deposición de grasa en la zona abdominal. Posteriormente, para tratar con él es mucho más difícil, por lo que los dietistas recomiendan seguir algunas reglas para evitar que esto suceda:

• El ejercicio regular;
• una dieta equilibrada;
• El sueño profundo.

Conclusión

Ahora se sabe cuántos delantal graso limpio y lados. Auto-masaje del abdomen - este es un método muy eficiente. Así que asegúrese de usarlos.