Dieta "escalera": opiniones y resultados. Menú durante 5 días a 12 días

Ninguna de las mujeres son exactamente los mismos, pero el problema es similar. Muy a menudo, un dolor de cabeza es el aspecto y la forma física. Cómo bajar de peso, si realmente quiere comer? Cómo normalizar su dieta?

Cómo dejar de depender de la noche para ir a la nevera y decir "no" salchicha favorita? Tal vez sería eficaz "escalera" dieta? Revisado peso perdido alentador. Sin embargo, lo que si el trabajo?! Después de todo, nadie hambre fuerzas y peso, se rumorea que está dejando como zagovoronny. Vamos a echar un vistazo más de cerca a la dieta.

El problema de este siglo

Echar un vistazo alrededor. ¿Qué ves? La gran cantidad de tiendas, muchas de ellas con restaurantes de comida rápida, enfermos, llevando sobre sí mismo peso. Tal vez usted es uno de ellos. Aunque, si usted pertenece a la hermosa mitad de la humanidad, es posible afirmar con una probabilidad absoluta de que se encuentran desventajas en su apariencia, y una razón para intentar una nueva dieta.

buena figura - no sólo es un homenaje a su propio orgullo, sino también una garantía de buena salud. La falta de kilos de más pospone el riesgo de problemas cardiovasculares. Usted no tendrá dificultad para respirar, articulaciones ser más fuerte. El exceso de peso no permite consultar a un estilo de vida deportiva, ya que acaba de no empapar. En primer lugar hay que normalizar el sistema de suministro de energía y reconsiderar su actitud hacia la comida. Tomar una muestra del modo de alimentación que ofrece la dieta "escalera". Revisar el público femenino es optimista, ya que el peso desaparece rápidamente. Los hombres prefieren permanecer en silencio acerca de sus logros o incluso ignorar esta dieta. ¿Tienen razón?

Las técnicas secretas

Hay tantas dietas, por lo que la elección de no tener límites. Por la dieta gradual y efectiva incluir "escalera". Una revisión de la licencia después de la primera semana, ya que durante este periodo, se puede obtener una visión general del sistema de potencia. El proceso de corrección de peso se basa en un proceso de 5, que sólo funciona en un equipo. No se recomienda para salir de la mitad del día o ignorar uno de ellos. Si realmente tiene sobrepeso, a continuación, sólo la mitad de un mes, puede perder 12 kilos. Estos resultados sugieren una repetición de dos veces de todo el curso dieta.

La mejor manera de empezar el lunes para el fin de semana llegó a su fin en una dieta y la posibilidad de disfrutar de algo especial. Le recordamos que el puesto y comer en exceso sabrosa no se puede perder si no desea que el resultado. Y este deseo no se presenta, porque la dieta es sabrosa y nutritiva. Cada día es equilibrado y único. Un tipo de dieta universal de "escalera". revisión positiva de la licencia, y la pérdida de peso y mantener el peso. Tal vez usted se acercará como un sistema de poder en la vida, debido a las limitaciones graves no se proporciona. Tienes que ir a una fuente de alimentación independiente.

Para días

Así, los cinco días de la dieta comenzaron. El lunes va a ser limpiado. Martes asignar recuperación. Miércoles - carga de energía día, y el jueves zaymomsya construcción de estructura muscular.

Viernes saldrá a la quema de grasa, y vendrá el fin de semana bendita. El menú no es tan estricta como en la mayoría de las dietas, pero se pega con él es necesaria precisión para bajar de peso durante este período. La dieta no debe ser cambiado. Y hay que decir que durante este período de la grasa no va a desaparecer. Tome esta semana en los brazos y repetirlo hasta que alcanza su ideal.

El menú está hecho para el primer día

No tome dieta sin cuidado. Se enseña la dieta "escalera". Menú durante 5 días (revisión de acuerdo en que esta es una opción ideal) mejor hacer antes de tiempo. El primer día que apunta a la limpieza. Este día importante, porque el estómago es necesario preparar para las pruebas. Cualquier dieta es estresante para el cuerpo, ya que implica restricciones en la dieta. La clave del éxito - el estado de ánimo adecuado. Crea en su fuerza, sintonizar con un positivo. Recuerde que en las manos de su belleza. Hoy en día, comemos sólo manzanas. Usted kilogramo por día. Manzanas eligen favorito, disfrute. Lavar con agua limpia o el té verde. Día duro, pero sorprendentemente eficaz, como la gloria de los intestinos limpios. Las toxinas, las toxinas y piedras fecales. Hay una seria preparación para las pruebas. Olvidarse de sal y azúcar, por lo que comprar manzanas dulces. La abundancia de líquido disminuirá en volumen, vaya edema. Regocijaos en el espejo! No dar preferencia manzanas demasiado amargo, ten piedad de su estómago. Lo ideal sería que la dieta condimentada "escalera" y revisa los resultados es grande. Por ejemplo, se aconseja a muchas mujeres a beber un paquete de día de carbón activado. Cada hora, beber una tableta para limpiar los intestinos activo. Durante el primer día se puede tomar hasta dos kilos, dependiendo de los parámetros iniciales.

En general, es un líquido, por lo que no se relajan demasiado pronto.

se redujo

Dieta calificaciones "escalera" y tiene un predominantemente resultados positivos, sin embargo no se detienen y se van al segundo día. Hoy en día, almacenamos energía y restaurar la flora intestinal. En el día usted tiene 600 gramos de queso cottage bajo en grasa y un litro de yogur sin grasa. Esta rica día, pero bastante soso como el azúcar y la sal permanecen en la zona restringida. La bebida líquida sin restricción. Nos pondremos en este día una gran cantidad de proteínas, lacto y las bifidobacterias. El proceso de la digestión va activo, pero el porcentaje de grasa obtenida es bastante pequeña, por lo que el cuerpo comienza a consumir sus reservas. Si es difícil de llevar el día, permítase yogur casero o leche fermentada al horno. Bajar y yogur.

El día energético

La mayoría de las niñas como la dieta "escalera" (menú durante 5 días). Retroalimentación que dejar, en base a la eficiencia del sistema. Pero muchos dicen que la meseta en el tercer día. Para los principiantes, es necesario aclarar que la meseta - esta vez la pérdida de peso necesita un cambio, y el cuerpo se adapta a las restricciones en los alimentos. En otras palabras, se puede destacar la tasa de disminución de la pérdida de peso, el cuerpo está en el modo de ahorro de energía, y es necesario para estimular el "salto" de este modo. Hoy en día, bebemos compota de frutas secas, que es con sabor a miel y fructosa. Puede agregar las pasas. Recibimos una gran cantidad de hidratos de carbono que recuperar la fuerza y ​​la energía. A partir de este se eleva el estado de ánimo y no es la actitud correcta para la pérdida de peso. Día - hambre, y si es muy difícil, se lo puede permitir un puñado de salvado.

Construimos nuestros músculos

Bastante controvertido es el penúltimo día de la dieta, "escalera". Los comentarios de los médicos no siempre son buenos cuando se trata de proteínas cuarto día. Hoy comemos carne, sobre todo de pollo o pavo. En el método de preparación pocas limitaciones; excepto que no se recomienda la barbacoa. Cocinar en la parrilla, cocinar u hornear. Guarnición toman lechuga y otras verduras. Recibido hoy los elementos del cuerpo permiten la restauración del tejido muscular, por lo que las fuerzas de la noche será más que suficiente. El hambre, finalmente se ha ido, y hoy puede permitirse un poco de ejercicio.

Los médicos aconsejan para no molestar a beber mucha agua y añadir a la dieta con vitaminas.

día final

Y aquí llegamos a la final. Durante cuatro días se ha entrenado su fuerza de voluntad y están dispuestos a quemar grasa, que es ser hoy. Comemos alimentos con un valor calorífico mínimo, que no requieren el consumo de energía para la absorción. avena permitido con frutas y verduras. Debo decir que la papilla es muy suave y nutritiva, pero si lo hace, parecerá dulce, añadir una cucharada de miel a la misma. Comer muchas manzanas, zanahorias y apio. Se puede poner un poco de col con pimientos y ensalada. Tienes un montón de fibra y nutrir su cuerpo.

Los expertos del Consejo

La dieta es buena "escalera"? Comentarios nutricionistas ayudarán a entender. Esta categoría de especialistas observó la eficacia del sistema de energía, sino que indica algunos nesballansirovannost. Hay días en que tiene que luchar contra el hambre que, por decirlo suavemente, no es deseable. Hay días con una grave escasez de glucosa. En algunas personas puede causar molestias. Durante cinco días, se recomienda tomar vitaminas especiales que lo muestra en su caso particular. En el caso de que el hambre, incluso en los días de consumo nutricionistas aconsejan el consumo de verduras (al menos el apio, lechuga y repollo).

El fuerte rechazo de la sal tampoco es alentadora, ya que los nutricionistas recomiendan para reducir gradualmente su presencia en la dieta. Deja que primero para reemplazar una gota de salsa de soja. No es bueno cuando la pérdida de peso se convierte en fructosa, azúcar renunciar, como sustituto mal puede afectar el sistema serodechno-vascular. Para facilitar la dieta visual que necesita comer 5-6 veces al día. Cada vez que se recomienda dar de alta y muy bien servir. Beba sólo agua, mala suerte. Diluir la dieta de té negro y verde. Puede darse el lujo de caldo de limón o manzanilla cerveza. Dejar que la miel, pero no más de cinco cucharadas al día.

Las palabras de adelgazamiento

Bueno, eso es todo. Duró dieta "escalera" durante 5 días. Los comentarios deben complacer? Lo que dice la gente? Cuando resulta impresionante fuerte de peso pesado. Además de la desaparición de 5-8 kilos una sensación de ligereza y ajustado pureza intestino trabajo, aparece el control del apetito. Se podría sostener casi una semana sin sal y azúcar, y ahora saben que son capaces de tal cosa! ¿Por qué contaminar su cuerpo?! Después de todo, se recuerda que la sal y el azúcar - es la muerte blanca y dulce! Esta semana sólo mejorará su salud y hecho algunos días después del alta. Fin de semana muchas chicas dedicar una dieta saludable. Por ejemplo, el sábado, comer sopa o caldo con las galletas. Se puede comer frutas y verduras. Muchos difíciles de eliminar de la dieta de pan, pero no es necesario! Sólo para reemplazar grados ricas en el salvado o pan de harina de trigo. Hardy damas que participan en deportes de toda la semana y por lo tanto muestran resultados aún más agradable. La piel se tensa, dejando el edema, las bolsas bajo los ojos.

matices útiles

Para resumir el sistema de alimentación: por supuesto, es bastante complicado dieta "escalera". Menú obtiene diferentes opiniones. Por lo tanto, muchos de los días más nutritiva parece compota y las pasas. Guardar la miel, y el número de requesón y el kéfir parece incluso redundante. Hay una pérdida de fuerza, mareos, fatiga. Después de comer sólo quiero dormir, pero hay que permanecer despierto tres horas después de la comida. Es imposible para bajar de peso tales métodos para las personas con enfermedades del tracto gastrointestinal. Será de gran utilidad para hacer una mañana y la tarde a pie, pero a partir de las carreras debe ser abandonado, ya que la falta de glucosa puede responder desmayos. Hay un riesgo de lixiviación de calcio y magnesio del cuerpo, por lo que es necesario tomar vitaminas para compensar. Repetir el curso que pueda, pero sólo con un intervalo de 2-3 semanas. Con la debida observancia de una dieta durante 5 días, perderá alrededor de 6 kilogramos. Este es un resultado excelente! Su estómago se reduce, y se le llena con menor volumen de alimentos. Pero recuerde que nuestro estómago es flexible y puede ser fácilmente se extendía a sus antiguas dimensiones.

A los 12 días

Así, encontramos que la dieta muy productiva "escalera". Menús, opiniones, y los resultados generalmente tienen una connotación positiva. Sin embargo, sería deseable conseguir el mejor resultado posible! Semanas y media de la dieta autores prometen una reducción de peso de 12 kilogramos! ¿Es real? Muchos nutricionistas tienen puntos de vista conflictivos. Debo decir que el cuerpo de cada persona es diferente, pero si usted no tiene intolerancia a los alimentos, el efecto será. Aumentar el número de días, pero ahora permitir que algo de alivio. Nos comer más verduras, beber té de hierbas, añadir a los alimentos pan de harina de trigo. a veces no es necesario cambiar el día. tasa de doble pase por 5 días, pero al final de cada curso, por lo que un día de descanso, cuando comen bien y sabroso. En muchos casos, la eficacia de la dieta, "escalera" (12 días). Comentarios dejó a la niña corriendo a compartir sus fotos. Dieta los acusa de energía, ayuda a creer en sí mismos. La segunda ronda, dicen, va mucho más fácil y más rápido. Es particularmente interesante para bajar de peso, si se hace un diario personal y compartir experiencias. Por ejemplo, experimentos similares se llevan a cabo en las redes sociales. Como resultado, hay que decir que muchas personas recomiendan la dieta "escalera". Opiniones, fotos y resultados son alentadores perdieron peso. Pero escuchar los sentimientos personales, de detenerse a tiempo, si usted siente mareos, náuseas u otros síntomas desagradables. Su salud es más importante. Tome recomendaciones a la base de la dieta. En el primer día de golf de 12 d de edad, además de las manzanas, permítase una pera o la nectarina. Puede hornear el fruto de variar el menú. En el segundo día - el énfasis en proteínas. Es posible que desee pagar huevo cocido? Tercer día - una vez más hidratos de carbono. Cuarto - proteínas, y terminando el consumo de carbohidratos. Resulta que durante 12 días, el menú es una alternancia típico de proteínas y carbohidratos.