Menús, resultados, comentarios de dieta reina Margarita

Vale la pena buscar cualquier dieta - y se puede obtener cientos de opciones para limitar y optimizar la dieta, cada uno de los cuales tiene sus ventajas y desventajas. Pero la mayoría de adelgazamiento enfrenta con el hecho de que después del curso el peso vuelve, y, a veces en exceso. Por lo tanto, se recomienda hacer referencia a los especialistas en nutrición sana que le ayudará a elegir un circuito de potencia individual y la carga para usted personalmente. Dieta Margarita Koroleva, famosa nutricionista de Moscú - esto es exactamente lo que deben sus nuevas formas de estrellas del pop contemporáneo.

un método probado de

¿Por qué la mayoría de los sistemas para el fracaso de la pérdida de peso? Porque se basan en el simple principio de las restricciones de la dieta, sin tener en cuenta las características individuales del cuerpo y sus necesidades. En el proceso de pérdida de peso no son todo tipo de distorsiones en el sistema, el metabolismo, que causa un nuevo conjunto de la grasa corporal.

Dieta reina Margarita se convirtió en el más popular en Rusia, así como los servicios de un especialista. Para desarrollar una metodología coherente que pasó 20 años. Hoy en día, estos costos reembolsado en su totalidad debido a la gran cantidad de clientes regulares. El sistema es una variante de las dietas expresas, calculado por sólo 9 días. Su característica única es el uso de mono-dieta, que se basa en las comidas divididas.

Descripción general

Dieta reina Margarita es de interés es el hecho de que usted no ofrece todo el curso comer algunas manzanas, trigo sarraceno o la cebada. La ventaja innegable es el hecho de que el desarrollador se divide en 3 fases de la dieta. Cada uno de ellos tiene su principal producto. Esto hace que sea posible para no romper y para lograr el resultado deseado.

Los nutricionistas dicen que antes de ir en una dieta, es necesario preparar a fondo a sí mismo. En particular, este sistema es adecuado para aquellos que ya han normalizado poder. Esa es la dieta de la reina Margarita se puede utilizar periódicamente para mantenerse en forma o en preparación para el evento importante. Si una persona está acostumbrada a consumir grandes cantidades de alimentos, tales cambios repentinos pueden causar el deterioro del estado de salud o perturbar gravemente el metabolismo.

descripción general

Sobre la base de las tres comidas de dieta construyó la famosa reina Margarita. 9 días - que es la cantidad que se necesita tiempo. La base de su dieta es el arroz, pollo hervido o pescado y verduras al vapor. De hecho, esta cadena de mono-dieta libre de sal. Cada tres días, sólo un producto en el menú.

Desde la última dieta de la reina Margarita de 9 días, puede ser clasificado como descarga. Es en esta capacidad, y se recomienda utilizar un período de no más de dos veces al año. Particularmente relevante es en la primavera para eliminar todo el exceso acumulado durante el invierno.

A lo largo del día, se recomienda beber al menos 2, 5 litros de agua. Este es un derecho fundamental que no puede pasarse por alto. Beba requerimiento diario de agua es necesaria para 8-10 dosis. Se recomienda el primer vaso para beber en la mañana 20 minutos antes de la comida. A juzgar por los comentarios, Margarita Reina dieta es difícil para los principiantes. Pero si se empapa los tres primeros días, entonces será mucho más fácil.

Los primeros días - Preparación

La tarea del primer trimestre (los llamados días de apertura desarrollador) - es saturar el cuerpo con carbohidratos. Es una fuente de energía que se requiere para mantener el poder. A juzgar por las críticas, la dieta de la reina Margarita de las personas más fáciles de mantener el empleo, que dedicar un día entero para resolver problemas importantes. A continuación, en la idea de la comida no tiene suficiente tiempo. Y en las pausas cortas es una golondrina rápida capturado con una porción de arroz y para volver al trabajo. Lo ideal sería que, con el fin de no impedir a sí mismo cada vez que se intenta ir a la cocina.

Los productos aceptables

Los tres primeros días tendrán que reunir la fuerza de voluntad en un puño. En este momento sólo hay arroz permisible y miel, así como agua potable. Los cereales se pueden preparar de una sola vez para todo el día. Se recomienda el uso de un blanco, variedades de grano largo. La preparación es muy simple, se confirma por uno. Es bueno porque no es necesario preparar una gran cantidad de alimentos para una dieta día la reina Margarita, es ideal para la gente ocupada.

• Tome 250 g de arroz y de la tarde llenar con agua fría.
• En el enjuague mañana y traslado a una cacerola.
• Fig Verter el agua caliente en la proporción 1: 2 y hervir durante 15 minutos.

que el volumen de cereales se debe dividir en 6 comidas. Resulta bastante masiva placa de gachas de avena, ya que estamos seguros de las personas en sus comentarios. Dieta reina Margarita de 9 días consecutivos no ofrece uno a comer arroz. Esta es una gran ventaja de ella. Tres días con esta dieta, todavía pueden sobrevivir, pero cuanto más tiempo que el arroz ha sido insoportable.

La última parte no sea posterior comido de las 20:00 pm. En el día se lo puede permitir no más de tres cucharaditas de miel, que no se pueden combinar con arroz y agua.

La dieta de la proteína

A partir del cuarto al sexto día de dieta más nutritiva. Este período de saturación de la proteína corporal y la disolución de grasa. En estos días se le permite pollo hervida o pescado magro. La mejor opción sería el bacalao. La carne se come una vez al día, por lo que es hora de cocinar va a salir muy poco. Sería bueno para comprar balanzas de cocina, al menos sobre este dispositivo se menciona a menudo en una revisión. Por la reina Margarita de 9 días a comer una dieta para ser ciertos productos en cantidades estrictamente limitadas. En el día depende de pollo o pescado 1200g 800 g. Permitido la alternancia de pescado y carne días. Pero mezclados entre sí, estos productos pueden.

El período más sencilla es la dieta mediados de 9 días de la reina Margarita. Dieta con alto contenido de proteína nutricional no va a experimentar la incomodidad de hambre. Un método de cocinar la carne:

• Se puede hervir en agua, pero lo mejor es que cocinar a baño María. Esto se puede hacer de la noche a la mañana tienen listo el desayuno.
• Ready el volumen de carne debe ser dividido en 6 porciones iguales y comer durante el día.
• es posible añadir a cada porción un poco de verde. Un par de ramitas de eneldo solamente avivar una comida.

Los últimos tres días - la consolidación

No se olvide de hacer avanzar su foto. Dieta reina Margarita de manera cambiar mucho su apariencia, el contraste será muy notable. Sigue siendo la última etapa, durante tres días - y la dieta ha terminado. De 7 a 9 días sólo se permitirá kilogramo de verduras cocidas y agua.

Muy pronto usted será capaz de disfrutar de los cambios que le esperan después de 9 días. La dieta le permite restablecer la Reina Margarita de alrededor de 10 kilogramos. Un resultado excelente, que sueña con casi todo el mundo la pérdida de peso. Pero volvamos a la dieta de los últimos tres días. Se debe dar preferencia a las verduras blancas y verdes. Este calabacín y repollo, pepinos y cebollas. Zanahoria y la remolacha, así como otros vegetales de colores deben ser incluidos en la dieta en cantidades más pequeñas. Recomendado medio verduras hervidas, y el otro para picar ensaladas crudas.

El volumen entero es necesario preparar por la mañana, después de lo cual habitualmente dividido en 6 porciones. Última comida - a las 19:00. Permisible añadir a la dieta de tres cucharaditas de miel, puede ser disuelto en agua. En el último día permitido para reemplazar una parte del agua sin endulzar el té verde.

Antes y después de

La dieta de la reina Margarita se caracteriza por su eficiencia. A juzgar por las numerosas críticas, las más difíciles son los tres primeros días. El arroz y el agua - esto es una dieta extremadamente pobre, que ilumina mal, incluso la miel. Pero la vida es mucho más divertido desde el cuarto día. Los que no pueden prescindir de la carne, lo peor parece días pasado, vegetales. Pero, en general, los resultados son bastante comparables con el esfuerzo físico y moral que está haciendo.

Por cierto, los resultados dependen en gran medida del peso inicial con el que se haya decidido a empezar a perder peso. Por regla general, las personas pierden la estructura media hasta cinco kilos, lo cual es muy notable. Si el peso original es grande, el actual perder hasta 10 kg. Cuando los números están más cerca de lo normal, la pérdida será más lento.

Y si la repetición

dieta estricta - que es una gran cantidad de estrés a su cuerpo. menú de la dieta de la reina Margarita monótono y pobre, por lo que el cuerpo va a sufrir de una falta de materiales necesarios. La dieta se divide en tres períodos permite suavizar este momento. Sin embargo, para el funcionamiento normal de su cuerpo todos los días necesita un conjunto completo de grasas, proteínas e hidratos de carbono, vitaminas y minerales.

a una dieta tan estricta no se puede recurrir con más frecuencia que cada 6 meses. Y, por supuesto, no se olvide de consultar a un médico. Contraindicación es la diabetes, anemia, embarazo y lactancia, edad menor de 16 años.

Una buena alternativa a

Si se necesitan con urgencia para corregir la línea de su figura, entonces eso es suficiente 9 días de dieta de la reina Margarita. Los resultados son tan impresionantes que quiero hoy para unirse a las filas delgadas de la pérdida de peso en este sistema. Pero no hay que olvidar que esto no niega la necesidad de aprender a comer bien todos los días. De lo contrario, volver rápidamente al punto de partida.

Por lo tanto, si no se preocupan por los resultados a corto plazo, pero siempre buena forma, será mucho más útil para aprender a comer bien y mantener un estilo de vida saludable. En este caso, el peso normalizó sí mismo. Por supuesto, el tiempo que tardará un poco más de una semana. Pero los resultados están garantizados para permanecer con usted durante mucho tiempo. Más aún después de que el programa de dieta es cada vez más apremiante. Después de todo, para bajar de peso - es mitad de la batalla, es mucho más difícil de mantener.

El décimo día

resultados de la dieta de la reina Margaret quisieran la mayoría de las mujeres. Pero al día siguiente, surge otra pregunta. Como lo es ahora para guardar los resultados? La respuesta es: usted tiene que controlar su dieta, evitar comer en exceso. Bajar de peso una vez por todas - que es real. No es necesario cada vez para cambiarse de ropa, cuando se pierde peso y obtener mejor. Baste para adherirse a los principios de la potencia fraccionaria. Idealmente, la tasa diaria de producto no debe exceder de un kilogramo. Dividirlo en cinco comidas, obtenido 200 g Es decir, las porciones deben ser tales que le naedites, pero no lo hace comer en exceso. Recuerde porciones en los comedores, que albergan a menudo mucho más pequeño. Pero el almuerzo al trabajo, usted tiene que cargar para arriba, significa que este volumen será suficiente y en casa.

Los intervalos entre comidas no deben ser muy grandes. Idealmente, debe haber tres comidas completas y dos o tres bocados. En dos horas, no tendrá tiempo para mucha hambre. A juzgar por los comentarios, muchos se sorprenden al principio. Es el momento de morder de nuevo, y la sensación de hambre todavía. En consecuencia, desde los pequeños trozos de alimentos que una persona va a tener más diversión y la saturación.

Principios de comida separada

Sólo a primera vista a comer correctamente - es difícil. Sólo necesita un poco de reconsiderar sus preferencias de sabor, y pronto se siente que la única manera de comer. Es en estos principios y la dieta de la reina Margarita construidas. Retroalimentación y los resultados son prueba directa de que un cambio de la conducta alimentaria afecta a la apariencia y el bienestar.

¿Qué quiere decir comidas separadas? No es necesario ser un experto en nutrición, para seguir sus principios. Es decir, a abandonar los múltiples platos, a menudo condimentados con salsas grasas. Cuanto más simple sea la comida, mejor. Una comida - gachas, almuerzo - carne hervida, la tercera - verduras. Y así sucesivamente. Hay productos que combinan bien entre sí. Esta verdes y carne, verduras y pescado. Pero las patatas con carne y pan un poco de azúcar guisado - no hace ningún bien.

La última comida se recomienda no más tarde de las 19:00 de meta. Si el apetito por la noche se jugó en serio, se puede beber té verde o yogur bajo en grasa, comer una manzana verde o una naranja. Se irá a dormir sin pensar en la comida.

Aprender a comer bien

A menudo comemos en exceso debido a que durante la comida bastante ocupado con otras cosas. Hemos leído la correspondencia, la compilación de una lista de casos y discutir el problema. Y, además, nos tomamos el tiempo, tomar un aperitivo en la carrera. Como resultado, no tienen tiempo para sentir el sabor de la comida, disfrutar de ella. Pero luego, a medida que absorben la comida - este es el punto clave. Tiene que haber lentamente masticar cada bocado 30 veces. Entonces, él tiene tiempo para absorber la saliva, y se puede disfrutar de su sabor. Esto es importante para el funcionamiento normal del estómago y los intestinos.

Se realizó un experimento, en el que se reunieron varios grupos de personas que quieren perder peso. Un grupo renunció a la sal, el otro de la dulce, y el tercero se ha permitido incluso pasteles, pero cada pieza de atrapados en la boca, una persona tuvo que masticar durante 30 segundos. Como resultado, en 10 minutos se puede poner en su boca, sólo 20 piezas. El resultado es sorprendente: en el tercer grupo de indicadores eran mejores que otros, pero la gente no se limitaron en su elección de productos.

​​Más agua y fibra

La reina Margarita aconseja a sus pacientes a prestar especial atención a estos componentes. Los alimentos ricos en fibra hacen que sea posible mantener una sensación de saciedad durante mucho tiempo y no comer en exceso. Además, actúa como un exfoliante para los intestinos. Agua - lo hace la base de la vida. Cada célula en el cuerpo lo necesita. Por lo tanto, el aumento de la cantidad que bebe, se hace contribuciones a su salud y belleza. Pero hay un pequeño matiz. El jugo gástrico tiene una cierta concentración. Si se diluye con agua, es decir, beber inmediatamente antes de una comida o inmediatamente después, la calidad de la digestión de los alimentos se deteriora.

El estrés es perjudicial para las figuras

Lo que realmente es. Cualquier estrés, la duda y el futuro a menudo se traducen en un deseo de darse un capricho con una sabrosa. Pero las dudas sobre la eficacia de las dietas conducen a averías. Aquí funciona mejor conceptos reemplazan a los aparatos que tengan en cuenta esta muy sabroso. No es sólo pasteles y belyashi. Estos incluyen manzanas, albaricoques, ciruelas pasas, y baja en grasa queso cottage. Por lo tanto, cualquier estado de ánimo pesimista - tu enemigo. Eso es lo que normalmente aprovechamos y dulce. Y esto lleva a la vuelta de los kilos perdidos y establecer otras nuevas. El nutricionista conocida dice que el proceso de arrojar el exceso de peso y un conjunto de muy simple. Y con el fin de evitar esto último, no tienen que hacer compleja. Lo más importante - se está poniendo las cosas en orden en el interior. Si usted siente que la paz interior no es, y está tratando de compensar esta comida, es el momento de consultar a un psicólogo. Después de eso, la dieta dará un resultado mucho más significativa. Y se puede mantener a costa de los días de ayuno y dieta.

Las normas de nutrición saludable

En pos de ellas, se ahorrará permanentemente la forma deseada. Esto es confirmado por las numerosas críticas. Antes y después de la dieta resultados sorprendentes de la reina Margaret - una diferencia de 7-10 kg. Y todos los que han llegado a tal efecto, quiero mantenerlo. Nada podría ser más sencillo. Sólo tiene que seguir ciertas reglas:

• necesitan comer conscientemente, saboreando cada bocado. Después de todo, la comida - no es sólo la energía y diversión, sino que también tiene propiedades medicinales.
• excluir de la dieta de los productos refinados. Este blanqueada granos y azúcar. Puede utilizar la miel en lugar de sal añadida a los alimentos triturados algas.
• La lechuga es mejor que no se llene completamente o utilizar una cantidad mínima de aceite.
• Beber al menos 2 litros de agua.
• El volumen de cada parte debe ser de aproximadamente 200-250 g
• incluidos en las especias y verduras picantes dieta. Promueve la quema de grasa.
• Al freír agua uso en lugar de aceite.

En lugar de la conclusión

Dieta reina Margarita probados por miles de personas. Funciona, es eficaz y adecuado para la mayoría de la gente. Por desgracia, no va a resolver el problema de la obesidad por completo. Esto requiere un replanteamiento su dieta, encontrar el problema del exceso de kilos y resolverlo. Sólo después de esta dieta va a ser muy eficaz. Se le permitirá a perder peso y nunca se recuperan. Lo que otros dicen nutricionistas acerca de este sistema? La mayoría de los expertos tienen opiniones similares. Sí, es bastante una dieta estricta, lo que le permite girar rápidamente la balanza en la dirección correcta. Pero que el resultado se conserva durante muchos años o de forma permanente, se requiere un enfoque más radical a la cuestión de la pérdida de peso. Además de los cambios en la dieta que tenga que agregar más actividad física. Así que empieza a caminar al trabajo a pie, se registran en el gimnasio, ir a nadar. Perder peso con placer!