Las dietas que realmente ayudan a: pérdida de peso opiniones

problema de pérdida de peso es tan antigua como el mundo, pero no llega a ser menos relevante. Cada día en el mundo, miles de personas deciden que hoy aquí, van a luchar con el exceso de peso. Luego viene un nuevo día, un deseo se desvanece y se transfiere a un nuevo día. Pero llega un momento en que hay que enfrentar la verdad y tomar para sí. Por lo tanto, necesita una dieta que realmente ayuda. Comentarios para ayudarle a elegir entre toda la diversidad que es la más adecuada para usted.

selección deliberada

Cualquier restricción de la oferta - es estresante para el cuerpo. Así que cuanto antes te das cuenta de que los bollos y astillas - no todo fue alegría de la vida, más fácil se llevará a cabo sobre la reestructuración de una dieta saludable. A objeto de dumping no se devuelve kgs, es necesario seguir una dieta adecuada. Esto no es una dieta, sino simplemente una nueva forma de vida. Su menú debe ser completa y equilibrada contener todo lo que es necesario para el funcionamiento normal de todos los órganos y sistemas.

Es posible prescindir de la dieta

Es engañosa a todos los recién llegados. Creen que al inscribirse en el gimnasio, es fácil de resolver el problema del exceso de peso. No, porque siguen consumiendo más de lo que gastan. En primer lugar, seleccionar una dieta que realmente ayuda. Los comentarios para ayudarle a elegir uno que ofrezca los mejores resultados. Y contra el telón de fondo de forma gradual conectar el deporte. A continuación, la pérdida de peso será suave y muy eficaz.

No es necesario buscar un sofisticado esquema con intrincados platos. Por el contrario, la pérdida de peso efectiva será debido a la simplificación del menú. Kashi sin salsas complejas, sopas de verduras, carne cocida, frutas y verduras, hierbas. Minimiza la harina, fritos y grasos, retirar de la mayonesa y ketchup menú. Como resultado, el peso se estabiliza sin ningún esfuerzo adicional por su parte.

La dieta de proteínas

Hasta hace poco, este descubrimiento ha llevado a millones de nutricionistas individuales. Ahora bien, es difícil determinar quiénes son los primeros en comprender lo que la proteína no es sólo un material de construcción, sino también la mayor cantidad de energía intensivas en términos de la digestión de la sustancia. Además, los productos proteicos proveen largo saciedad. El resultado fue una dieta rica en proteínas, lo que realmente ayuda a perder peso. Los comentarios dicen que las sostienen no es demasiado difícil, y el resultado es fantástico.

Las reglas básicas

Puede recordar un número de sistemas modernos. Esto puede ser la dieta Atkins, huevo, proteína. Vamos a ver en la dieta de la proteína en el ejemplo de la dieta del Kremlin. Como resultado, el consumo de grandes cantidades de la proteína permanece intacto músculo y la grasa corporal se quema con eficacia.

A pesar del hecho de que es muy fácil de mantener, tendrá que hacer un esfuerzo y renunciar a fuentes de hidratos de carbono. Trate de comer crema agria, tocino o carne sin pan o gachas. Destacan este punto uno por uno. Las dietas que realmente ayudan también están a prueba su fuerza de voluntad.

Lo más importante - se calcular cuidadosamente el consumo de hidratos de carbono. Las primeras dos semanas de las más complejas, su número debe reducirse a 20 unidades. El organismo se ajusta de tal manera a la quema de grasa. Entonces, seis semanas la dieta de algunos extienden. Ahora se permite un día de 35 unidades de carbohidratos. esta cifra aumentó a 40 para salir de la dieta.

dieta rica en proteínas puede deshacerse de 10-15 kg por mes, lo cual es un buen indicador. La desventaja es la prohibición del consumo de frutas y verduras, que son productos importantes. Además, hay algunas limitaciones para las personas con la enfermedad de riñón y el hígado.

Kim Dieta Protasova

Y seguimos considerando una dieta que realmente ayudan a perder peso. El siguiente sistema se ha utilizado durante décadas y siempre da buenos resultados. La dieta de Protasov trabaja en dos direcciones. Esta reducción de peso y la restauración del metabolismo. Duración - 5 semanas, que es un reto difícil. El menú se compone de verduras crudas, frutas y productos lácteos.

Los primeros 14 días se les permite tener un número ilimitado de fuentes de fibra. Las verduras y las frutas se les permite comer cruda. Tenga en cuenta que puede ser un poco difícil de digerir. Opcionalmente, se hierve el huevo y yogur o queso cottage, no más del 5% de grasa. Los días restantes no son demasiado diferente de la primera, sólo se añade a la dieta de 300 gramos de carne todos los días.

Esta dieta, que realmente ayuda a perder peso, pero la salida debe ser muy suave. Añadir poco a poco en la dieta de cereales, pan y otros alimentos. La pérdida de peso es de unos 15 kg. La dieta de poca proteína, la actividad física por lo que debe reducirse al mínimo.

"a 60" sistema

Esta es una gran salida para los más perezosos, así como para aquellos que tienen la fuerza de voluntad falla. La dieta no puede ser llamado rápido, pero el efecto no tomará mucho tiempo. El peso va a desaparecer poco a poco pero sin pausa. Y usted no tiene que renunciar a las comidas favoritas. Una dieta que realmente ayuda a perder peso en el último mes por 10 kg, se puede mantener durante bastante tiempo, y los resultados serán constantemente ralentizar el ritmo. Pero poco a poco cada uno de ustedes será capaz de alcanzar su peso ideal.

La pérdida de peso en este sistema implica la adhesión a las siguientes reglas:

• Hasta las 12 horas del día, puede tener lo que quiere. Por supuesto, dentro de límites razonables.
• El almuerzo debe ser no más tarde de las 14:00. Sopas están permitidos, pero sin los frijoles y papas. Segundo curso debe ser una combinación de carne - o pescado cereales - verduras. peso del lote de no más de 300
• En la cena, los productos lácteos y verduras. Después de sólo agua antes de las 18:00 am. Si se miraba a la noche un vecino con un pastel, siempre se puede dejar un pedazo de sí mismo por la mañana. Es mucho más fácil que renunciar a los objetos valiosos, si se puede tratar más adelante.

A juzgar por las críticas, este sistema ayuda a todo el mundo, que está decidido a perder peso. En este caso, la sensación de hambre no está allí, y la oportunidad de disfrutar de la mañana de productos prohibidos a proteger contra las averías. Además, la dieta se construye por sí mismo, no ligada a ciertos alimentos.

de alimentación independiente

Las dietas que realmente ayudan a bajar de peso en el último mes, lo más a menudo se refieren a la parte larga. Están diseñados para al menos 3-4 meses. Este es el período en el que el cuerpo se acostumbra a un nuevo estilo de vida y la nutrición. Por ahora, se obtiene fácilmente por el lado del banco con Tat y pasteles, pasando por el queso y manzanas. Esto no va a ganar peso en el futuro.

Un alimento por separado - es la formación de un nuevo modelo de energía. Para ello existen tabla de combinaciones permitidas de productos. Por una vez no se puede comer fuentes de proteínas y grasa o sin grasa y carbohidratos. Otra regla importante - para cada comida se elige un solo producto de sus subgrupos. Este enfoque no provoca comer en exceso, proporcionará una oportunidad para comprender y apreciar las características de sabor, deshacerse de pesadez en el abdomen y la hinchazón. Mes en una alimentación separada se librará de 6-7 kg. Si inicialmente el peso es grande, y se puede perder 10 kg. Pero en el futuro va a disminuir lentamente.

dieta de bebida

¿Tiene una transición completa al menú líquido no sólo perder peso rápidamente, pero también para mantenerla en el futuro? De hecho, esta es una buena opción para el manejo de día. Sin embargo, la transición a una totalmente líquido durante la semana y más cargado de consecuencias graves para su cuerpo. Los nutricionistas dicen que si usted ha decidido sobre un experimento de este tipo, el número máximo se puede mantener - es de 5-7 días. Entonces usted tiene que cambiar a los alimentos sólidos. Y durante ese tiempo que necesita para reconsiderar su dieta, la eliminación de la causa del aumento de peso. Una dieta que realmente ayuda a perder peso en una semana, sugiere el uso de los siguientes líquidos:

• de agua. Todos los días se necesita beber de 1,5 a 3 litros. Es más hambre que la dieta, por lo que más de 1-3 días para mantener que no se recomienda.
• caldo de pollo, pescado, verduras.
• Los productos lácteos: yogur bajo en grasa o leche.
• El jugo fresco, naranja o manzana.
• té.
• compota.

menú semanal

Esta es una dieta bastante estricta, lo que realmente ayuda a perder peso en una semana. Todos los días, es necesario beber litros al menos la mitad de agua. También se puede beber té sin azúcar, el mejor verde. ¿Qué puede ser que no sea agua:

• El primer día de leche o yogur. Elija un producto con poca grasa.
• ​​caldo.
• jugo de naranja o de pomelo.
• té.
• Kissel.
• compota.
• té.

Esta es una dieta que ayuda a perder peso rápidamente. Durante una semana, usted puede deshacerse de siete kilogramos. Ya seguir imposible, porque se puede dañar la digestión. El intervalo mínimo debe ser de 14 días. Salida de la dieta debe ser muy suave. Para hacer esto en el primer día hasta el desayuno cocinar un poco de avena, y el almuerzo y la cena, dejar de beber. Así incubar 2-3 días. A continuación, traslado de gachas, y por la mañana, preparar el huevo y queso. 2-3 semanas pueden ir comidas. Y recuerda, realmente ayuda a dieta de pérdida de peso puede ser dañado por un ataque repentino de comer en exceso cuando se sale fuera de él. Por lo tanto, controlar su apetito. Para ello, puede abastecerse de geles especiales que se hinchan en el estómago y crean la ilusión de plenitud. análogo vegetal puede ser las semillas de lino o de agar-agar.

monodieta

Es probable que todas las mujeres les preste mucha atención. Son muy ahorro de tiempo. No hay necesidad de cocinar por separado para el desayuno, el almuerzo y la cena, así como comprar un gran número de productos. En él y monodieta que consta de un solo ingrediente. Los nutricionistas dicen: a pesar de que esta es la ayuda de la dieta, es mejor utilizar sólo como días de ayuno. Luego se puede hacer ningún daño a su cuerpo. Después de todo, no importa qué tan útil gachas o yogur, pero contienen un número limitado de nutrientes. Por lo tanto, el cuerpo va a recibir menos gran número de otras vitaminas y minerales igualmente importantes.

La dieta más suave

Entre los mono-dieta tienen variedades tales como el kéfir o naranja. En el primer caso, durante la semana se le ofrece sólo la mitad de un litro de yogur al día. En el segundo caso, el menú de siete kilos de naranjas para toda la semana. Además, sólo agua. Esta dieta, que ayudó mucho durante una semana, pero son muy difíciles de sostener. Además, esta dieta tiene un impacto negativo en la salud, lo que también es importante.

De todas las opciones monodiets ahorradores se basan en una variedad de cereales. Mijo y trigo sarraceno están presentes vitaminas y minerales, así, contienen proteínas y aminoácidos. Por supuesto, esto no es una dieta completa, pero al menos el cuerpo no será privado de la más necesaria. Y usted no tiene que sufrir de hambre, porque la papilla es muy nutritiva.

dieta alforfón

¿Le ayuda a deshacerse rápidamente de los kilos de más? Sí, si usted sigue algunas reglas simples. En primer lugar se elabora cerveza sin leche y la mantequilla. No se debe cocinar salsas. Lo más que podemos darnos el lujo - que es el jugo de lima o limón. Se trata de un producto muy útil para nuestro cuerpo. De este modo 100 gramos de alforfón contiene aproximadamente 300 kcal. ración diaria que efectivamente aliviar el exceso de kilos, debe contener no menos de 1100 kcal. Esta 450 gramos de alforfón, dicho número no puede comer, especialmente sin sal y salsa. Como resultado, usted está lleno y lleno de energía, el intestino está funcionando bien, se limpia la piel, y el peso se reduce. Durante la semana se puede tirar de 5-7 kg. Después de un mes de descanso se pueden repetir. Incluso algunas dietas ayudan a bajar de peso? Si no te gusta el trigo sarraceno, la alternativa podría ser copos de avena, trigo o cebada.

modelos de dieta

Principio que se pega con él durante mucho tiempo es peligroso para la salud. Se puede llevar a cabo en un ejemplo de dieta de 3-5 días, y luego regresar a lo largo de dos meses. A continuación, el proceso de pérdida de peso se beneficiará. Para el desayuno, el huevo y el té se permite, para el almuerzo 100 g de queso cottage, huevo de nuevo para la cena y té. Opcionalmente beber agua ad libitum. Si usted no tiene experiencia "sentado" en una dieta, algo así como un menú magra no se recomienda como un alto riesgo de fracaso. Después de un intento fallido puede caer por completo el deseo de llevar su peso en orden.

Esta dieta puede provocar un agravamiento de las enfermedades del tracto digestivo, por lo que sin consultar a un médico es estrictamente prohibido a recurrir a tales restricciones. Pero a pesar de los peligros, los modelos han recurrido a una dieta de este tipo, ya que permite incluso con su pequeño peso tirar 2-3 kg durante cinco días. ¿Qué podemos decir acerca de las señoras con una más curvilínea.

Sin embargo, por el camino equivocado de la dieta está llena de recuperar el peso rápida. Por lo tanto, después de la finalización del curso que necesita para volver a la dieta habitual gradualmente, cada día añadiendo un nuevo menú del producto. Por supuesto, las mejores patatas fritas en el transcurso ser sustituidos por un plato de col, dulces en las tortas de color naranja en las cookies galetnoe.

Los métodos que en realidad ayuda a

Las dietas por lo general después de 50 años ya no se aplican. Las mujeres dicen que pocos días antes del ayuno les permite tirar de 2-3 kg, pero ahora, esta medida no ayuda. Edad toma su metabolismo se ralentiza, y las enfermedades crónicas, que tienen cada uno, empeora con el paso de los años. Además, con la edad, la piel se vuelve menos elástica, y la pérdida de peso puede resultar en arrugas feas en el cuerpo y la cara. Nutricionistas fuertemente contra las dietas estrictas a esta edad. Están diseñados para la pérdida rápida de peso en un corto período de tiempo. Esto no es aceptable, ya que una sobrecarga tal que el cuerpo es ya inaceptable. Una nutrición adecuada después de los 50 incluye no una dieta, sino un cambio en la potencia total del concepto. Ahora tendrá que atenerse a la vez, pero en este caso va a lograr un peso estable.

Las reglas de oro

Están dirigidas a las personas después de 50 años, pero serán relevantes para todos dispuestos a mantener el peso bajo control.

• Excluyendo dulce y graso. Bollos, tartas y pasteles con crema, pasteles fritos y belyashi - todos estos deben ser retirados de la parte superior de la pirámide de los alimentos. Sólo en casos excepcionales, sólo pequeñas porciones. Estos productos no llevan ningún buen cuerpo, por el contrario, aumentan el riesgo de desarrollar diabetes.
• En el menú, es necesario incluir solamente alimentos saludables. Este cereal, productos lácteos. Sin embargo, la proteína animal en forma de carne magra y pescado debe consumirse en cantidades limitadas.
• metabolismo más rápido. Con la edad, la tasa metabólica se reduce notablemente. Es por eso que los hábitos alimenticios se convirtieron provocar aumento de peso. Por lo tanto es muy importante para cambiar el esquema y la composición de la dieta. Para ello, dividimos toda la dieta de 6-7 porciones pequeñas que necesitan comer durante el día. Y, además, prefieren la gimnasia. A tan sólo 15 minutos al día cada mañana - y se le cobrará con energía.
• El ejercicio físico debe ser correcta. No todo el ejercicio conduce a la pérdida de peso. Para ello, es importante para mantener su ritmo cardíaco a un nivel determinado durante más de 30 minutos. Eso es intenso, pero la carga a corto plazo para ayudar a mal. Es el más adecuado para este caminar o nadar.

Hemos examinado las dietas que realmente ayudan a perder peso. Comentarios perdido peso confirman que incluso la observancia de estas reglas simples durante un largo período hace que sea posible perder peso de forma gradual y sin el riesgo de volver a ser reclutados.

¿Qué opción de seleccionar

Con esta pregunta que enfrenta cualquier persona que decide hacer sin la ayuda de un nutricionista profesional. Y aún sabiendo las dietas que realmente ayudan. Comentarios y fotos, una vez más demuestran que cada uno de estos sistemas es eficaz. Pero es necesario prestar atención a lo que parte del peso perdido fue capaz de mantener los resultados obtenidos. ¿Cuál es el momento de los resultados obtenidos, si perdían la velocidad del sonido?

Por lo tanto es mejor que perder peso poco a poco se ha considerado el uso de un sistema como "-60". Esto le permite acostumbrarse a un nuevo estilo de vida y otros alimentos. Como resultado, el peso disminuye sin problemas, la fijación de ese modo. dieta semanal expresa realmente ayudan a cabo si es necesario llevar rápidamente la cifra en orden antes de un evento importante. Pero la oportunidad de recuperar el peso perdido es grande.

En lugar de la conclusión

El sobrepeso - no sólo es antiestético, sino también poco saludable. Así que cuanto antes se presta atención al estilo de los alimentos y su forma, más fácil será el proceso de pérdida de peso. Cualquiera de los sistemas anteriores permite suficientemente rápido como para sentir los cambios en su cuerpo, sentir la ligereza y vivacidad. A juzgar por los comentarios, lo más a menudo elegido monodiets semana. Es fácil de explicar, dada la facilidad de preparación de la dieta. Sin embargo, hay que tener en cuenta no sólo la conveniencia, sino también beneficiar a su cuerpo. Completa, dieta saludable - es la clave para la salud y una larga vida. Un menú bien elaborado permite reducir al mínimo la probabilidad de aumento de peso, incluso cuando el estilo de vida no es demasiado activa.