Alimentos anti-estrés

• Alimentos antiestrés

Durante el período de gran ansiedad y el estrés, es importante no olvidar que comer bien, y sobre todo útil incluir en la dieta de estos alimentos:

1. El salmón. Omega-3 reduce la ansiedad, por lo que en tiempos difíciles se come al menos varias veces por semana.

2. el chocolate amargo. Es muy importante en momentos de estrés para darse un capricho chocolate amargo, ya que se ha demostrado que es capaz de reducir el nivel de cortisol, una hormona del estrés, y aumentar la cantidad de serotonina. Para obtener el máximo beneficio, comprar chocolate con el más alto porcentaje de cacao.

3. Nuts. Ellos están llenos de vitaminas y minerales, incluyendo B12 y E, que fortalecen el sistema inmunológico. Especialmente útil en momentos de estrés almendras, pistachos y nueces.

4. El pavo. La carne de pavo muchos aminoácido triptófano, que es muy útil para el insomnio y es responsable de estado de ánimo.

5. Los brócoli, espárragos, coles de Bruselas. Tal vez usted tiene ansiedad aumentó debido a la falta de ácido fólico, ya que estos vehículos son más que complementar el defecto.