Los signos de una dieta inadecuada

• Signos dieta inadecuada

Si al menos dos están presentes en su pérdida de peso, a continuación, tirar inmediatamente esta dieta!

desglose 1. Fatiga

Causas: la deshidratación, la falta de hierro en el cuerpo, y carbohidratos. Incluso sentado en una dieta con una restricción severa, no hay que olvidar que los hidratos de carbono - la principal fuente de energía, y su deficiencia puede conducir al agotamiento físico e intelectual.

2. La depresión, mal humor

Causas: disminución del estado de ánimo (especialmente ninguna razón) indica una falta de ácido fólico en la dieta, vitaminas del grupo B, los ácidos grasos omega-3.

3. Los síntomas de PMS en

Las razones: Si el período previo pases mensuales con un cambio regular del estado de ánimo, sensaciones desagradables hinchazón, dolores de cabeza y otros síntomas del síndrome premenstrual, posiblemente en su dieta el exceso de azúcares y número insuficiente de microelementos hembra - magnesio y calcio.

4. inanición continua

Las razones: la falta de una dieta; estricta dieta proteínas de restricción o hidratos de carbono; un exceso de calorías; déficit de fibra.

5. comer en exceso, ansia por alimentos específicos

Causas: severos límites a ciertos alimentos, el ayuno, o, por el contrario, un exceso de grasa en la dieta y dulce, así como - el alcohol y la cafeína.

6. irritabilidad, ansiedad

Causas: el ayuno, saltarse las comidas, el uso incontrolado de la cafeína. Recuerde que la habitual taza de té contiene 38 a 77 mg de cafeína, y el café - 60-180 mg. Trate de limitar el uso de hasta 200 mg de cafeína por día.