Lo que hay que saber acerca de la deficiencia de folato

El hecho de que ciertas vitaminas, minerales y suplementos nos permiten estar sano y lleno de energía, que lo saben todo, pero para entender lo que falta en la actualidad, puede ser difícil. Heroína sigue hablando de sustancias que son importantes para el mantenimiento del tono, el buen humor y la salud. Hoy en día, estamos hablando de los efectos del ácido fólico y su déficit.

¿Qué es el ácido fólico?

El ácido fólico - una versión artificial de ácido fólico, también conocido como vitamina B9. Se necesita el cuerpo para la formación de glóbulos rojos sanos y es especialmente útil para las mujeres que desean quedar embarazadas o ya concebido un hijo.

¿Cómo son los síntomas de la deficiencia de folato?

Desafortunadamente, los síntomas de la deficiencia de ácido fólico pueden parecerse a los de otros trastornos de la sangre o problemas médicos:

• La fatiga extrema o falta de energía sin razón aparente,
• La sensación de pinchazos en las manos y los pies
• dolorosas rojas lengua o úlceras en la boca
• La debilidad muscular
• Los problemas psicológicos, incluyendo depresión y aumento de la ansiedad
• La neblina de
• Los problemas con la memoria y las capacidades cognitivas

Si experimenta algunos de estos síntomas, es aconsejable consultar a un especialista para tener una prueba de sangre y determinar si fólico no carecía de la causa.

¿Cómo saber si usted es propenso a la deficiencia?

En total hay varias razones que conducen a la deficiencia de ácido fólico:

• insuficiente de consumir productos que contienen ácido fólico. Piense en la frecuencia de comer vegetales de hoja verde, legumbres, cítricos y granos enteros.
• ¿Toma mucho alcohol, y esto complica la absorción de ácido fólico en el intestino.
• ¿Tiene problemas con el sistema digestivo. Si el intestino delgado no está funcionando como debiera, su cuerpo se vuelve más difícil de absorber el ácido. Por ejemplo, en un grupo de riesgo especial son las personas con enfermedad celíaca - intolerancia al gluten o enfermedad de Crohn.
• ¿Estás embarazada - bebé en crecimiento recibe una gran cantidad de ácido fólico en el cuerpo, por lo que las mujeres embarazadas se prescriben aditivos especiales.

¿Se aceptan ciertos medicamentos que interfieren con la absorción, por ejemplo, fenitoína, metotrexato, sulfasalazina, triamtereno, pirimetamina, trimetoprim-sulfametoxazol, y barbitúricos.

¿Tiene una predisposición genética. Tal vez sólo estás nace con una deficiencia de ácido fólico, así como lo fue con su madre o su abuela. Los bebés con problemas similares requieren tratamiento en los primeros meses de vida, por lo que vale la pena considerar si usted va a terminar sus hijos.

Como el déficit?

En primer lugar, se debe prestar atención a su dieta. Según NHS Research Forum, la dosis recomendada es de 400 mcg de ácido fólico. por día. Se puede conseguir a partir de:

• verduras de hojas verdes - el brócoli, la espinaca
• Las coles de Bruselas
• Pea
• Citrus
• melón
• ​​de jugo de tomate
• bean
• hongos
• espárragos
• moluscos
• El salvado de trigo
• cereales enriquecidos

A continuación, puede consultar a su médico para determinar cuál es la dosis que debe tomar vitaminas y lo que coinciden. Si usted tiene se detecta una mutación genética que afecta a la absorción de folato - que tendrá que tomar otro, la forma metilada. Si el caso de los medicamentos que bebe - usted debe discutir la búsqueda de medios analógicos, lo que empeoraría la situación.