¿Por qué usted frío: 9 explicaciones simples

Siempre que sea posible, intente tirar por todo el cuerpo a la pareja para mantener el calor? Incluso en verano usar calcetines gruesos? Todo el tiempo para coger un resfriado? Esto no es sólo una característica de un organismo. En la termorregulación pobres existen serias razones, y ahora nueve principales.

1. Es necesario más grasa

¿Alguna vez ha notado cómo al igual que sus alimentos grasos favoritos en invierno? Esto no es casual. Sí, en los últimos años, las grasas han creado una mala reputación, pero no les tengan miedo. Elija las grasas "correctas" que se encuentran en los aguacates, nueces y semillas.

2. Problemas de tiroides

La glándula tiroides es muy potente, por lo que puede llevar a cabo la causa de muchos problemas. Si usted está constantemente en frío, puede ser un síntoma de hipotiroidismo - una condición en la cual la glándula tiroides no produce suficientes hormonas. El metabolismo se ralentiza, por lo que el cuerpo no puede calentar. Otros síntomas pueden ser la pérdida del cabello, piel seca, y fatiga general. Los problemas de tiroides afectan a más del 12 por ciento de las personas, y alrededor del 60 por ciento de ninguna enfermedad ni siquiera saben al respecto.

3. La mala circulación

Si, en general, parece que con la temperatura está bien, pero las manos y los pies son todavía frío - la razón puede estar en la mala circulación. Con la circulación adecuada del calor en las extremidades se guarda, y si no está funcionando correctamente, puede convertirse fácilmente en Edward carámbanos. La razón para el deterioro de la obra puede ser un número de cosas, incluyendo las enfermedades cardiovasculares y el tabaquismo.

4. ¿bajo peso

La falta de grasa corporal también significa que usted no tiene el aislamiento necesario para protegerse del frío. Por otra parte, si usted alimenta en especial con el fin de mantener un bajo porcentaje de grasa corporal, entonces deliberadamente ralentiza su metabolismo. Esto conduce a la pérdida de calor.

5. Usted bebe suficiente agua

El agua también ayuda a mantener la condición de su metabolismo. Ella parecía atrapar el calor atrapado y liberado de la prisión, según sea necesario. Recuerde que su cuerpo es principalmente agua. Así que si usted está deshidratado, el cuerpo no puede funcionar en el nivel adecuado.

6. vosotros tiene falta de hierro

El hierro ayuda a nuestras células de la sangre de transportar oxígeno a través del cuerpo y trae calor y nutrientes en las células de las extremidades. Por cierto, la deficiencia de hierro puede causar hipotiroidismo. Sólo tiene que añadir en sus alimentos que contienen hierro de la dieta, tales como la espinaca, el brócoli y las lentejas.

7. La falta de vitamina B12

Los glóbulos rojos están involucrados en el proceso para mantener una temperatura estable en el cuerpo, y la vitamina B12 se utiliza para crear ellos. Si no obtiene suficiente de esta vitamina, el número de células rojas de la sangre es baja. Afortunadamente, para compensar la escasez no es tan difícil: B12 se encuentra en los huevos, productos lácteos, carne, pollo y pescado.

8. ¿Necesita más proteínas

Cuando comenzamos a digerir los alimentos, se lleva a cabo un proceso llamado termogénesis. Durante sus aumentos de temperatura corporal. La mayor cantidad de proteínas comido, más tiempo se lleva a cabo. Prestar atención al hecho de que en su dieta tenía más yogur, queso, pollo y pescado.

9. dormir un poco

La fatiga - el principal enemigo de su cuerpo. Si no duerme lo suficiente, el hipotálamo recibe un aumento de la carga, es decir, que controla la parte del cerebro que es responsable de controlar la temperatura. Suena como un disco rayado, pero que realmente debe conseguir su sueño.