¿Cómo deshacerse de los antojos de dulces

Cada uno tenemos nuestros propios medios poco, pero a veces llega un momento en que se conviertan en un gran problema. No hay nada criminal en el hecho de que comer una o dos de chocolate o beber té con una cucharada de miel, pero cuando con el dulce realmente está pasando búsqueda normal y usted comenzará a sentirse dependiente de dulces y pasteles, es necesario tomar medidas.

Dulces no son el uno sin el cual no puede hacer nuestro cuerpo, por lo que podemos decir adiós a la mala costumbre mediante el uso de estos diez consejos prácticos.

1. Nunca deje de desayunar

Se hace notar que los que comienzan su día con una comida equilibrada, todo el día quieren menos dulce. Esto se explica por el hecho de que saltarse el desayuno reduce el nivel de glucosa en la sangre, lo que estamos tratando de poner en orden, morder dulces. Incluir una lista de los huevos de la mañana, verduras, frutos secos, carnes magras, granos enteros, frijoles y otros alimentos que soportan los niveles de insulina estables.

2. Encuentre el Cr

Este mineral en realidad ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, lo que ayuda a reducir los antojos incontrolables. Así que si usted siempre quiere comer galletas, chocolate o incluso un bocadillo dulce, es posible que haya habido una falta de cromo en el cuerpo. Para solucionar este problema, agregar a su dieta más brócoli, champiñones, granos enteros y cereales, zumo natural de uva, espárragos y otros alimentos ricos en cromo.

3. Los probióticos tomar diariamente

Una de las causas ansias incontrolables de dulces puede ser un bocio. Las colonias de microflora patógena de bacterias y levaduras comen literalmente azúcar. El consumo de alimentos ricos en probióticos bacterias beneficiosas, que ayuda a normalizar el equilibrio de la microflora intestinal, por lo que incluyen en su dieta diaria yogur y el kéfir.

4. iterate sí misma

Si usted está listo para tomar medidas drásticas, prueba este truco: totalmente abstenerse de comer dulces durante una semana o dos y ver la escena. Por lo general, los primeros dos o tres días más difíciles, y el cuerpo exigirán su parte de la "droga" dulce. Sin embargo, si usted dominar a la urgencia, a continuación, después de un tiempo se dará cuenta de que el deseo se ha vuelto más manejable - y lo que quiere lograr.

5. Cortar el consumo de cafeína

La cafeína puede ser un mal servicio, provocando una fuerte caída en los niveles de azúcar en la sangre. Por lo tanto, después de que el café de la mañana y donuts, probablemente, una hora más tarde usted tiene un deseo de comer toda una caja de donuts. Reemplazar café con té de hierbas, jugo de frutas o batidos - fructosa no causa bruscos altibajos de azúcar en la sangre y ayudar a prolongar la sensación de saciedad fibra útil, llenar el estómago.

6. Haga clic en las azúcares naturales

Si el deseo de comer algo dulce no se va, no trate de comer dulces o helado, y una porción de frutos secos o frutas jugosas como las manzanas o naranjas. La dulzura natural de estos productos va a satisfacer el deseo psicológico, mientras que la fibra ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Esta es la principal diferencia con respecto a los hidratos de carbono refinados que provocan la fluctuación brusca en los niveles de azúcar en la sangre.

7. Beba más agua

buen hábito simple para empezar el día con un vaso de agua no sólo le ayudará a alcanzar el nivel requerido de humedad en el cuerpo, pero con cuidado la preparación de los órganos digestivos a trabajar. Como resultado, incluso después de un desayuno abundante del estómago hacer frente rápidamente con la tarea, y el deseo de dulces estará bajo control. No hay que olvidar que el mínimo requerido - que está a 8 vasos de agua. El té de hierbas es también una buena opción.

8. Revisar su dieta

Si su dieta es una cantidad equilibrada de proteínas, grasas y carbohidratos, entonces muy pronto se olvidará de la necesidad incontrolable de comer dulces. decisión correcta - para incluir en su menú más frijoles, lentejas, yogur, carne magra, apio, col, cereales integrales, hummus, verduras de hoja verde, uvas y nueces.

9. Añadir la grasa

No dude en añadir al plato principal de una pequeña porción de aceite rico en ácidos grasos saturados: manteca de cacao, crema y aceite de semilla de calabaza sería una opción saludable. Contrariamente a la creencia popular, estos ingredientes contienen sustancias que nutren el cuerpo entero, y ayudar a suprimir los antojos de forma natural.

10. A moverse más

El ejercicio ayuda a producir la hormona de la felicidad - endorfina. Piensa acerca de sus sentimientos después de un buen entrenamiento: Estás lleno de energía y están experimentando elevación emocional. Un corto paseo después del almuerzo dará un efecto similar. También se observó que el deporte te alientan a comer más sano, por lo que la actividad física es mucho más ventajas que usted podría pensar.