Las hormonas y los alimentos: lo que determina el hambre y el síndrome premenstrual

La palabra "hormona" viene de la palabra griega hormonum - literalmente impulso y por una buena razón: las hormonas en realidad tienen la capacidad de activar las células y órganos en su cuerpo. La hormona - fuerza poderosa e impredecible, pero eso no quiere decir que no se puede controlar. Aquí hay algunas cosas que usted debe saber acerca de las hormonas y cómo lo hacen.

Las hormonas afectan a todos

Las hormonas - químico que el cuerpo del mensaje. Se crean en las glándulas endocrinas y se secretan a la sangre para llegar a todos los tejidos. Afectan a todos los procesos en el cuerpo, incluyendo el crecimiento, el estado de ánimo, el deseo sexual, la función reproductiva, el hambre, el sueño, las emociones y el metabolismo. En esencia - mensajeros que le dicen al cuerpo cómo hacer es. Si las hormonas no están equilibrados, que conduce a muchos problemas de salud.

Con las hormonas deberían ser amigos

Hacer hormonas una mala reputación - la gente se queja constantemente sobre cómo se sienten. Cuando el cuerpo está en equilibrio, como si estábamos en la cima: un metabolismo rápido, un largo y profundo sueño. Prestar atención a los cambios en el estado de ánimo y cómo el cambio de su hambre de aprender el lenguaje de las hormonas. Trate de beber más agua, añadir fibra a su dieta e ir a la cama a tiempo - muy pronto vas a entender cómo se niveló la balanza.

Las hormonas pueden hacer trucos

A veces, el hambre - no es una necesidad física de su cuerpo para comer. Y no es una falta de fuerza de voluntad. A veces es sólo el efecto de "mensajes" hormonales que causan antojos. Quiero algo de leche? Pregunte a su cuerpo: Realmente quiero helado o me siento un sentido de lo que es lo que necesito? Es posible hambruna esconde otra necesidad - de caminar, abrazar o incluso en algo que va a producir oxitocina en su cuerpo.

Es importante que usted da a su cuerpo

Nadie se va a dar una conferencia, pero el alcohol afecta realmente el nivel de estrógeno en el azúcar en la sangre, la sensación de hambre, y la densidad ósea. De acuerdo con el Centro de Tratamiento Global, la ingesta de proteínas, por ejemplo, huevos y pescado, también ayudará a eliminar el balance del estrógeno y la función hepática.

El azúcar fuerte

Los estudios demuestran azúcar - una droga real que es adictivo. La hormona insulina decide cómo procesar la energía de los alimentos que consume y qué hacer con él. Cuando damos el cuerpo el exceso de azúcar, insulina resulta de quemar grasa en amigo del enemigo de absorción de grasa. El azúcar afecta a los centros de placer en el cerebro y da pequeñas ráfagas de dopamina, lo que significa que si usted se exceda con el dulce, su cuerpo va a desear más, para conseguir de nuevo la dosis. Esto conduce a un desequilibrio hormonal, lo que lleva a comer en exceso, lo que conduce finalmente a la vergüenza y la culpa.

La carne roja no es la mejor manera afecta

El estrógeno - una hormona que es dar las gracias por el hecho de que usted nació una niña. Es este mensajero le dice al cuerpo "ser una mujer." Pero el alto kuroven estrógenos conduce al aumento de peso, retención de agua, y otros problemas de salud. Y una de las causas del aumento de los estrógenos - la carne roja. El hecho de que la carne está llena de hormonas esteroides que afectan drásticamente el estrógeno, e incluso si usted está sentado en una dieta rica en carne, más probable es que no presta suficiente atención a la grasa, que es una herramienta para estabilizar el estrógeno. Si usted lucha con el hecho de que aumenta de peso bezprichinno a menudo se hinchan y tiene unas oscilaciones de humor regulares - pensar en reducir la carne roja en su dieta.

A nadie le gusta la cafeína

La cafeína causa un aumento de cortisol - una hormona clave para salvar la grasa y energía. A veces se llama la hormona del estrés, porque cuando el nivel supera un determinado umbral, se priva a los sentimientos de alegría, no duerme y afecta el peso. Si está muy preocupada, la taza de café - la última cosa que necesita. Tratar de cambiarlo a tomar el té negro o agua con limón.

El organismo está constantemente hablando de algo

A menudo, las preguntas, analizar por qué su malestar estomacal hoy? Parece una tontería y un poco infantil, pero ayudará a frenar un poco para pensar en lo que está sucediendo en el interior. Se mueven más - Ejercicio e incluso la risa estabilizar las hormonas y producir más endorfinas, que nos llevan a la excelente estado de salud.