7 cosas simples que afectan a las hormonas

hormonas producidas por el sistema endocrino son mensajeros químicos que ayudan a controlar las funciones más básicas en el cuerpo. Son tan importantes que los desequilibrios hormonales pueden afectar su estado de ánimo, las emociones, la capacidad de percibir la información que puede causar acné, migraña y causar problemas digestivos. Al mismo tiempo, hay varios hábitos aparentemente inofensivos que pueden arruinar todos sus esfuerzos para llevar una vida sana.

1. Los alimentos con poca grasa

Si compra sólo alimentos bajos en grasa, que se está privando de grasas esenciales, el colesterol y los productos solubles en grasas que son necesarias para el funcionamiento normal del sistema hormonal. Los alimentos procesados ​​pueden contener estabilizadores adicionales de sabor, que son tóxicos para el cuerpo, y en el yogur fabricantes suelen añadir edulcorantes especiales que no pueden afectar así el cuerpo. Para equilibrar su peso, asegúrese de obtener suficientes grasas saludables, como el pescado, productos lácteos, nueces y aguacates.

2. El café después de 3 horas del día

beber una taza de café por la tarde - es tentador, pero no es necesario hacerlo. La cafeína en la tarde, estimula la producción de cortisol, una hormona del estrés que puede causar ansiedad y causar insomnio. Bebió su taza por la mañana o simplemente abandonar el café - que será mucho mejor para su cuerpo.

3. La falta de sueño

El sueño suficiente sueño es muy importante para el cuerpo, independientemente de lo bien que puede seguir funcionando. La falta de sueño aumenta el nivel de cortisol en la sangre, así como la concentración de azúcar. Si pasas unas cuantas noches a meses sin dormir, lo más probable, el cortisol comenzará a ir fuera de escala. La buena noticia es que una vez que alinear su horario, los niveles de cortisol vuelven a la normalidad.

4. desinfectantes de manos

Aunque parece que el conservante - el mejor escape de la infección, la cual puede ser recogido en un lugar público, si usted comienza a abusar de esta herramienta, que afectará a todo el cuerpo. Los productos químicos en desinfectantes como triclosan, afectan el nivel de estrógeno, que a su vez altera las hormonas tiroideas. Además, antisépticos disuelven cualquier recubrimiento bacterianas, incluso aquellos que generan nuestro propio cuerpo, lo que aumenta la irritación y sequedad de las manos.

5. El exceso de entrenamiento

El ejercicio regular útil para su cuerpo, así como la producción de serotonina en el aula. Pero si usted se exceda, el cortisol está fuera de control y dar lugar a desequilibrios en el azúcar en la sangre, inflamación y afecta a otras hormonas responsables de la función sexual. Si no desea reducir su libido o conseguir la infertilidad, la reducción del número de entrenamientos por semana o constantemente cambiando de dirección. Combine cardio para el yoga, no se olvide de los paseos ordinarios y tomar un ejemplo de las superestrellas que probar suerte en todo, desde el boxeo a la escalada en roca.

6. No revenido

Si usted vive en constante expectación de las circunstancias cambiantes, no desactivar las notificaciones en los fines de semana y hasta el domingo por la mañana se comprueba la noticia - no obtiene suficiente descanso. No estar en el hábito de pasar un poco de tiempo para pasar en familia, pasear al perro o un desplazamiento de sentido momentos favoritos en la serie, que sin duda afectaría negativamente a usted. Para trabajar reacción de estrés requiere una gran cantidad de vitaminas y minerales, y más gastamos su combustible interno de la percepción de las malas noticias, más difícil el cuerpo para mantener el equilibrio.

7. cosmética con parabenos

Champús, acondicionadores, lociones o geles de ducha con un contenido de parabenos pueden afectar seriamente el desequilibrio hormonal y aumentar el riesgo de cáncer. El diario de estudio Tecnología Aplicada, se confirmó que el 99% de las muestras de cáncer de mama de 40 pacientes con cáncer mostró signos de entre uno y cinco parabenos. Aunque los científicos aún no están seguros de cuál es la razón conservantes en cosméticos, sin embargo, se aconseja elegir productos seguros para la belleza.